Главная » Диеты » Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Во время праздников мы зачастую не задумываемся о вреде той пищи, которую употребляем в громадных количествах. Мы просто наслаждаемся процессом. А вот когда праздники заканчиваются, мы неожиданно начинаем понимать, насколько были не правы. Лицо отекло, живот надутый, как шар, и складывается такое ощущение, что в желудке находится булыжник.
Все это последствия веселых дней и пиршества. Поэтому диета после праздников является просто необходимостью. Она поможет нам быстро восстановить работу всех внутренних органов и устранить все вышеописанные симптомы всего за несколько дней.

Почему так происходит?

Наш организм представляет собой сложный механизм, который привык работать по часам. У него есть свой режим. Он подает нам сигналы, когда нужно кушать, а когда спать. В будни мы его прислушиваемся, поэтому чувствуем себя в основном хорошо.

Но во время праздников мы перестаем прислушиваться к организму и начинаем поддаваться соблазнам. Мы начинаем есть, даже когда совсем не хочется, просто потому что кто-то рядом решил перекусить. При этом эта не легкая пища, а, как правило, тяжелая жирная еда (салаты, заправленные майонезом, жирное мясо, колбасы и т.д.).

В результате такого нарушения режима и неуважения к своему организму, внутренние органы начинают испытывать сильную нагрузку. Желудок, из-за поступления огромного количества пищи, начинает вырабатывать излишки пищеварительного сока, в результате чего его стенки начинают раздражаться.

Печень также попадает под удар. Ее основная функция – вывод ядов и токсинов из организма, после того, как желудок передаст ей часть переваренной пищи. Но даже столь большой орган не может справиться с таким наплывом вредных веществ, поэтому начинает увеличиваться в размерах. А это в свою очередь приводит к сдавливанию желудка и возникновению всех тех неприятных симптомов – тяжесть, изжога, отрыжка, дискомфорт и т.д.

Еще во время застолий сильно страдает наш кишечник. И дело даже не в переедании, а в малоподвижном образе жизни, который мы ведем в период праздников. Он способствует замедлению моторики гладкой мускулатуры и появлению запоров. В итоге, в кишечнике начинают скапливаться каловые массы, которые и приводят к вздутию живота.

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

В итоге, после нескольких дней пиршеств вы становитесь на весы и замечаете, что набрали 3-4 кг лишнего веса. Из них примерно один килограмм жира, 1,3 кг воды и 1,7 кг каловых масс. Разгрузочные дни после праздников помогут решить эту проблему и быстро навести в вашем организме порядок. Как правильно их проводить? И чем можно будет питаться во время очищения организма? Поговорим об этом.

Разгрузочные дни после праздников: правила проведения

Разгрузочные дни предполагают голодание, во время которого организм начинает испытывать стресс и как бы встряхивается, после чего начинает активно избавляться от всего лишнего. Но после праздников голодания устраивать ни в коем случае нельзя. Ведь вы совсем недавно приучили себя плотно питаться и голодание может просто привести к срыву, который затем повлечет за собой переедания.

Чтобы этого не допустить, питание после праздников должно происходить по всем правилам. Пища должна быть легкой, приниматься строго по часам и небольшими порциями. Кушать перед сном строго настрого запрещается! Последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна.

Что касается самого питания, так здесь нет ничего нового. Очищение кишечника после праздников и восстановление работы других органов не может происходить, если в пищу будут употребляться жирные блюда и мучные изделия, а также различные сладости, соленья и копчености.
Ваш рацион должен состоять из таких продуктов и блюд, как:

  • легкие супы, приготовленные на овощном бульоне;
  • супы, приготовленные на вторичном курином бульоне;
  • отварная куриная грудка;
  • нежирная отварная рыба;
  • постная говядина;
  • овощные салаты, заправленные лимонным соком;
  • каши, приготовленные на нежирном молоке или воде;
  • цельнозерновой хлеб;
  • злаковые;
  • кисели;
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурты натуральные, творог);
  • пудинги и желе;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары.

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

Но самое главное в этот период пить много воды. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма, а потому благотворно влияет на работу всех внутренних органов.

Такого питания нужно придерживаться около недели. После чего можно приступать к самым что ни на есть настоящим разгрузочным дням. Их преимущества в том, что они могут состоять из любого продукта питания, который вы можете с удовольствием есть на протяжении всего дня.

Разгрузка после праздников не должна длиться более двух дней, иначе это может привести к резкому ухудшению самочувствия. Вот несколько вариантов разгрузочных дней:

  • разгрузочный день на кефире – разрешается выпивать только 2 литра кефира;
  • разгрузочный день на твороге – разрешается съедать 0,5 кг творога и выпивать литр кефира;
  • разгрузочный день на гречке – разрешается есть гречку в любом количестве, но без добавления масла и сахара;
  • разгрузочный день на сухофруктах – разрешается съедать любые сухофрукты в неограниченных количествах.

Разгрузочные дни помогают закрепить результаты недельной диеты и полностью восстановить моторику кишечника. Особенно они полезны тем, кто страдает регулярными запорами и имеет другие проблемы с пищеварением.

После праздничных застолий наш организм находится в стрессовом состоянии и нуждается в срочной помощи, поэтому пренебрегать разгрузочными днями не стоит. Они не только восстановят его работу, но и предотвратят появление проблем с лишним весом, которые возникают у большинства людей.

Однако если во время недельной диеты вам удалось избавиться от всего того, что набрали за праздники, от разгрузочных дней можно отказаться. А вот от питания, которого вы придерживались, отказываться не стоит. Оно поможет вам забыть о проблемах с ЖКТ и не позволит лишним килограммам вернуться вновь.

Видео о диете после праздников

Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Системы правильного питания для похудения

В стремлении похудеть всё больше людей отдают предпочтение не кратковременным диетам, а системам питания, которые сегодня представлены в огромном количестве. И такой выбор вполне объясним. ...

Как вкусно приготовить треску в кляре

Любое блюдо из трески очень полезно из-за замечательных свойств этой рыбки. Кроме невысокой цены, она обладает множеством достоинств, почему ее нужно включить в свой рацион. ...

Лучшие рецепты маски для роста волос с никотиновой кислотой

Для тех, кто страдает от выпадения волос или медленного их роста, идеально подойдет никотиновая кислота, которую легко приобрести в любой аптеке по доступной цене. Она ...

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. ...

Правила ухода за бородой и усами

В последнее время многие мужчины стали отращивать бороду и усы. Однако как ухаживать за ними, чтобы они всегда выглядели красиво и опрятно, знают не многие. ...

Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?

Интересно, а есть ли на земле человек, который ни разу бы не пробовал клубнику и не знал бы о ее полезных свойствах? Наверное, нет. Ведь ...

Диета Аниты Цой золотая десятка

В нашей стране нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал, кто такая Анита Цой. Она успешно начала строить свою карьеру еще в начале ...

Диета пятнашки Олега Терна как система правильного пищевого поведения

Пожалуй, каждый взрослый человек помнит увлекательную игру-головоломку под названием «Пятнашки», которая в детстве занимала любую свободную минутку. На ее основе врачом и диетологом Олегом Терном создана система рационального питания, ...

Выпадают волосы? Лечебные травы от выпадения волос спешат к вам на помощь!

Выпадение волос происходит по разным причинам. Виной тому могут стать различные заболевания, неполноценное питание, использование химических красок и т.д. Если причиной появления данной проблемы не ...

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают ему время для отдыха и восстановления. Во время них происходит его очистка от токсичных веществ, которые отравляюще ...

Капли для похудения от Ксении Бородиной

Те, кто являются поклонниками известной особы Ксении Бородиной, успели отметить, как быстро она похудела за короткий отрезок времени. В чем секрет такого изменения внешности, какая ...

Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже в роли телеведущей пробовала себя и не раз. И несмотря ...

Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях

Каждая женщина, которая пытается отрастить длинные волосы, сталкивается с такой проблемой, как секущиеся кончики. И большинство из них прибегает к кардинальным методам избавления от них ...

Как сварить вкусный рассыпчатый рис в мультиварке

Большинство женщин признаются, что несмотря на огромный опыт в кулинарии, не умеют варить рис. Подобие рисовой каши получается у всех, а как сварить рассыпчатый рис ...

Домашние маски для волос от секущихся кончиков

С помощью домашних масок можно не только вернуть здоровый блеск волосам, но и восстановить структуру поврежденных фолликул, укорить рост и активизировать естественные функции кожного покрова. ...

Как увеличить губы с помощью бутылки?

Выглядеть более красивыми девушки пытались во все времена и благодаря такому стремлению и упорству бьюти-индустрии можно смело пророчить бессмертие. В последнее время все стараются равняться ...

Все о салате «Метелка» для похудения и очищения

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие ...

Делаем домашние маски для жирной кожи лица у себя дома

Мед является «матерью» всех натуральных ингредиентов! Полон питательных веществ, дарит красоту и показывает фантастические результаты при нанесении на кожу лица, рук, тела, волос. Мед является ...

Перечень продуктов с наибольшим содержанием белка

Далеко не всем известно, что собой представляет белок, какую роль он играет в деятельности человеческого организма и какие функции выполняет. Попробуем ответить на эти вопросы, ...

Витамины для крови: что нужно нашему организму?

Кровь человека представляет собой жидкость, которая циркулирует по организму посредством кровеносных сосудов и обеспечивает все ткани и органы полезными веществами и кислородом. Иногда происходит так, ...

Суточное потребление белка для организма

Протеин, он же белок, является цепью из аминокислот (их 22). Подобно звеньям, они скрепляются друг с другом и создают самые разные виды протеина. Когда протеин ...

Овощные диеты для похудения на неделю и их результаты

Если вы уже на протяжении длительного времени стараетесь сбросить лишние килограммы, но все ваши старания не приносят никаких результатов, то вам следует попробовать овощную диету. ...

Диета для похудения бедер и ног всего на 2 недели? Проще простого!

После зимы или продолжительных застольев, мы начинаем замечать, что на наших ножках появились проблемные зоны, от которых хочется как можно быстрее избавиться. Ведь мы должны ...

Насыщенные и ненасыщенные жиры

Популярность здорового образа жизни неуклонно растет. Все больше людей отказываются от вредных привычек и предпочитают заниматься спортом, более внимательно относиться к своему питанию. К сожалению, ...

Рейтинг@Mail.ru