Английская диета

Английская диетаШутники утверждают, что единственная реальная английская диета – употребление всего, что избавляет от похмелья до 17.00, и всего, что способствует его появлению после. В наших широтах известны 2 вида английской диеты – на 21 день и на 7 дней. Если вы надеетесь увидеть хоть в одной из них жареную картошку, бекон, рыбу , чай с пряниками и пиво, лучше разочароваться сразу. Меню обеих систем не имеет ничего общего с английским типичным рационом, и мало относится к Туманному Альбиону, однако, по отзывам, это очень эффективные диеты. Впрочем, сочетания продуктов довольно странные, и переедать этим вы точно не захотите. Обе диеты предназначены для тех, кто предпочитает строго расписанный рацион «свободному полету», и основаны на резком ограничении калорий. Так что типичный «клиент» этих систем – человек, ведущий довольно пассивный образ жизни и достаточно хорошо организованный, чтобы питаться по расписанию.

Первый и второй дни

Начинается похудение с двух разгрузочных дней. Их цель – уменьшить объем желудка, так что вы не должны искусственно растягивать порции, или пить воду во время еды. Вода и чай разрешаются, но строго через полчаса после приема пищи.

  • Завтрак: 200 мл обезжиренного молока, 30 г подсушенного ржаного хлеба, можно тост, но без масла.
  • Обед: 200 мл обезжиренного молока.
  • Ужин: 200 мл обезжиренного молока, 30 г хлеба, приготовленного также, как и за завтраком.
  • Перед сном: 200 мл свежего томатного сока без сахара.

Этого меню нужно придерживаться только первые 2 дня, и не повторять его далее. Последующие этапы диеты строятся на чередовании рациона 3-4 и 5-6 дня последовательно. Продолжать нужно в течение 21 дня, а потом перейти к «выходу» на обычном низкокалорийном питании.

Третий и четвертый дни

  • Завтрак: 30 г ржаного хлеба, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 чашка кофе с 1 столовой ложкой снятого молока.
  • Обед: 200 мл любого мясного бульона, можно из кубика, 200 г отварного мяса, 2 столовые ложки зеленого горошка, 30 г ржаного хлеба.
  • Полдник: стакан молока, можно с медом.
  • Ужин: выбрать один из трех вариантов – либо 2 яйца отварных, либо 50 г твердого сыра , либо 150 г творога и стакан кефира.

Пятый и шестой дни

  • Завтрак: 2 апельсина, грейпфрут или 2 яблока.
  • Обед: 200 г винегрета, овощной суп или бульон без мяса, плюс 30 г хлеба. Можно менять винегрет на тушеные овощи, но следует отказаться от жареного.
  • Полдник: груша , яблоко, либо апельсин.

Английская диета

Английская диета на 7 дней представляет собой рацион, описанный выше. Только в седьмой день вы опять проводите разгрузку на молоке. Собственно, семидневка предполагает выход, длиною в три недели. В течение первой вы устраиваете разгрузочные дни на молоке и хлебе по рецепту английской диеты во вторник и субботу. В течение второй – только во вторник, но все остальное время питаетесь по меню третьего и четвертого дня диеты, добавив на завтрак кусочек сыра не более 30 граммов, а к ужину – овощной салат на растительном масле . Третья неделя выхода предполагает разгрузочный день в субботу и чередование меню третьего и пятого дней с понедельника по пятницу. В воскресенье вы можете съесть что угодно, а к меню пятого дня на завтрак добавить кусок хлеба, а на ужин – одну печеную картофелину.

Итак, диета строгая и низкокалорийная в любом случае, так что соизмеряйте свою силу воли, любовь к обезжиренному молоку, зеленому горошку и тостам, прежде чем на нее сесть. Однако даже если вы обожаете все вышеперечисленное, лучше добавить к рациону пару столовых ложек отрубей и стакан теплой воды по утрам. Ведь типичный побочный эффект питания, бедного цельным зерном и жирами омега-три – запор. И, кстати, алкоголь запрещен в течение месяца после любого варианта этой диеты, так что отпразднуете похудение шоппингом и минералкой.

Куриное филе в кефире: взять 50 мл обезжиренного кефира, черный молотый перец на кончике ножа, свежую петрушку, 1 красную луковицу, 400 г куриного филе. Кефир развести водой кипяченой до соотношения 1 к 1, курицу натереть специями, лук и петрушку порезать. Залить филе кефиром, оставить на 2 часа в холодильнике в общей камере. Тушить на сковороде с тефлоновым или керамическим покрытием до готовности.

Мясной бульон: отварить 400 г говядины, 200 г сельдерея корневого , 1 крупную луковицу, добавить перец горошком, и зелень по вкусу, варить, опустив в холодную воду.

Домашняя ветчина из птицы: потребуется около 1 кг куриного филе без косточек и кожи, половина стакана сока свеклы , половина стандартной пачки желатина, 4 куриных белка, мускат, черный молотый перец, и оболочка для колбас, либо пергамент или даже обычная фольга. Филе отварить, в отварном виде пропустить через мясорубку, белки взбить, желатин растворить в половине стакана теплой воды, охладить. Продолжая взбивать белки, влить в смесь желатин, не прекращая взбивания добавить свекольный сок. Далее положить куриный фарш, хорошо размешать, поместить в оболочку для колбас, и под гнет. Держать в холодильнике 4-5 часов до подачи на стол.

Английская диета

Фреш: 1 крупное яблоко натереть на терке, апельсины очистить, все вместе взбить блендером до получения однородного пюре. Добавить немного корицы, и чашку колотого льда (примерно половина стандартной формы для льда), перемешать, подавать в высоких стаканах.

Свекольник: нарезать 1 пучок листовой свеклы, добавить 1 болгарский перец , лук, сельдерей, сварить в 3 л воды, добавить специи и соль по вкусу.

Голубцы с баклажанами: 1 кг баклажанов вымочить в соленой воде 1 час, пропустить через мясорубку, добавить 1 мелко нарезанный болгарский перец. Капусту ошпарить кипятком и разделить на отдельные листья. Начинить каждый лист баклажанным фаршем, свернуть, уложить в сотейник, долить воды или овощного бульона, и тушить до готовности.

Овощи в фольге: нарубить цуккини, лук, болгарский перец, баклажан , добавить черный молотый перец, специи для тушения овощей. Разложить овощную смесь по конвертам из фольги и запечь при температуре 200 градусов в духовке.

Результаты английской диеты могут стать сюрпризом для худеющего. Кажущаяся разнообразность рациона и сытность, в основном, являются качествами этой диеты, пока не начнешь по ней питаться. В реальности все эти «70 г мяса» и «фрукты на завтрак» означают одно. Вам предстоит познакомиться с чувством голода, причем постоянным. Это может привести к одному неприятному последствию.

Выйти из диеты смогут самые стойкие, волевые личности, а все остальные так и буду дрейфовать между «тем тортиком» и «вон той картошечкой», пока им не понадобится новая строгая диета для похудения. Обычно с голодовки начинаются увлекательные приключения на тему «что бы съесть, чтобы похудеть, и как прекратить есть все подряд после похудения». Причем, винить себя за плохое поведение не стоит. Смиритесь с человеческой природой. По статистике всего 5% худеющих на строгих сбалансированных низкокалорийных диетах могут удержать вес.

Почему английская диета не сбалансирована? По крайней мере, для женщин в ней критически мало жиров, полностью отсутствуют полезные жиры омега-три, а по белку она удовлетворит потребность разве что человека весом в 49 кг, не занимающегося никакими упражнениями. Понятное дело, что таким людям диеты не нужны. Все остальные столкнутся с дефицитом белка во всей красе:

  • постоянный голод. Все эти вопросы про «уменьшить аппетит и как бороться с голодом» имеют однозначный ответ – сбалансируйте рацион. Как правило, именно белка не хватает всем взрослым людям, и его почти лишают нас даже «белковые» дни английской диеты;
  • уменьшение мышечной массы. Возможно, это вам кажется какой-то ерундой, или даже, наоборот, желаемым последствием. Вот только ненормально низкая мышечная масса и хрупкость – это разные вещи. С первой вам грозит хрупкость в прямом смысле – снижение прочности костей. И рацион «птички-синички» пожизненно. Мышцы являются чуть ли не главным «потребителем» энергии в человеческом организме. Если регулярно уменьшать их массу с помощью диеты, рано или поздно потребуется очень ограниченный рацион просто чтобы удержать вес. Не убедительно? Так после менопаузы его придется еще урезать, и что же – есть на 800 ккал в сутки? Понятное дело, что в реальности, скорее всего, никто ничего не урежет, а продолжит «кушать как обычно, понемногу, но все», что и приведет к выраженным жировым отложениям при вроде как маленьком весе и относительно хрупком телосложении;
  • снижение иммунитета. Диетическая простуда – вполне себе термин, укоренившийся в западном околодиетическом сообществе. В общем, если регулярно не кормить организм белком, он «сдаст» прежде всего иммунную систему, и это немедленно отразится на самочувствии.

Английская диета

Диета несбалансированна и по углеводам тоже. Что делает ее несовместимой с физической активностью. Кто-то чрезвычайно остроумный придумал «урезать на диете физическую нагрузку». Да, безопасней всего с такой диетой не тренироваться или ограничиться статическими упражнениями, ходьбой и растяжкой . Но сразу же стоит смириться с тем, что если вам не 16 лет, красивое тело вряд ли станет результатом диеты. Худое – да, но вот «стратегически важные» зоны вроде ягодиц, задней поверхности рук, и внутренней поверхности бедер «повиснут». А живот втянется некрасивой ямкой. Особенно грустно после таких диет смотрятся от природы крепкие девушки с хорошо развитыми мышцами. Выбор, конечно, дело личное, но стоит ли выбирать «вот это вот», с последующим длинным циклом набора мышечной массы до нормы. Или, если быть более приземленными, метаниями от одной аэробики «для ножек и попки» к другой но с сомнительным результатом.

Подобные диеты предназначены, извините, для людей которым нечего терять, и у которых лишний вес угрожает жизни. Но и в этом случае голодовки проводятся в стационаре, под наблюдением врачей, а не дома, да еще с регулярными походами на работу и учебу.

Справедливости ради, люди считают эту диету очень эффективной. Ведь от «страшной цифры» на весах она избавляет. Да, худеют на низкокалорийных диетах все, но картина не является полной, ведь мы почти никогда не можем отследить, где похудевший автор отзыва будет находиться через год и в каком весе.

Прочитайте полезную информацию о других диетах разных стран:

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Cасси напиток для похудения рецепт — узнайте все о легком похудении!

Эффективную для похудения и ускорения метаболических процессов витаминную водичку Сасси придумала Синтия Сасс из Соединенных Штатов. Эта чудодейственная водичка не только «разгоняет» обмен веществ и ...

Обертывания для похудения ног в домашних условиях — узнайте все секреты

Обертывания для похудения ног в домашних условиях: лучшие рецепты Случаи, когда ноги оказываются «проблемной» зоной – далеко не редкость. Даже самые результативные диеты иногда бессильны ...

Клубничная диета для похудения — худеем за 7 дней

Клубника – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В 100 г свежих ягод содержится всего 38 ккал, поэтому их можно есть практически без ограничений, ...

Ванны для похудения в домашних условиях: рецепты

Лишний вес не только значительно портит внешний вид, но и отрицательно сказывается на здоровье: появляются проблемы с сердцем, сосудами, органами половой сферы. В условиях современной ...

Занятия для похудения в домашних условиях — узнайте эффективный комплекс

Занятия для похудения в домашних условиях: программа тренировок Стройность фигуры сейчас считается одной из главных составляющих привлекательного образа. Если природа не смогла наградить вас конституцией ...

Ленивая овсянка в банке для похудения — классические рецепты

Ежедневно растет количество желающих скинуть лишние килограммы или начать придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание является основной составляющей этих процессов. Многие знают, что завтрак – ...

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий Здоровый образ жизни предполагает особое внимание к потребляемой пище. Слишком высокая калорийность продуктов зачастую связана с большим количеством ...

Китайская диета: меню на 14 дней

Стройные тела китаянок – то, чему завидует множество представительниц женского пола из разных уголков планеты. Конечно, миниатюрность дам из Китая – это «вина» природы, но ...

Таблетки для похудения без рецептов: список

Повальная мода на худые тела приводит в широкой популярности средств для похудения. Традиционные подходы, заключающиеся в сокращении потребляемых калорий и повышение физической активности, требуют большого ...

Коктейли для похудения в домашних условиях — рецепты лучших коктейлей

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно сложно найти такой способ, который позволит быстро и эффективно убрать ненужные сантиметры, при этом сохранить ...

Какие травы для похудения самые эффективные — узнайте какие травы наиболее эффективных для похудения!

Травы, которые обладают термоэффектом, способны активировать или ускорить обмен веществ, благодаря увеличению температуры тела, что способствует быстрому снижению веса и доли жира внутри организма. Различают ...

Рисовая диета: 10 кг за неделю — 3 варианта диеты

Немалое количество девушек большую часть жизни тратят на различного рода процедуры и действия для улучшения внешнего вида. Особое внимание в данном случае уделяется фигуре, для ...

Здоровое питание для похудения: меню, система питания, рекомендации

В стремлении к здоровью и стройному телу необходимо грамотно подходить к составлению ежедневного меню. Регулярное питание является отправной точкой на пути к совершенству. При составлении ...

Белковая диета: меню на 14 дней, рекомендации и результаты

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении всех необходимых правил. Она действительно является весьма эффективной и помогает девушкам приобрести стройную и красивую ...

Овес для похудения способ приготовления — все рецепты!

Многие употребляют овсянку в исключительных случаях, ненавидя с самого детства, когда ее приходилось есть из-под родительской палки. Максимум, на что их хватает – на хлопья ...

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты, правила, противопоказания

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой способ использовали, как средство для борьбы с целлюлитом. ...

Упражнения для похудения рук и плеч — полный комплекс упражнений

Пожалуй, большая часть представительниц прекрасного пола, решивших посвящать свободное время работе над собственным телом, первым делом начинают нагружать мышцы ягодиц и пресса, забывая о том, ...

Питание после родов для кормящих мам — узнайте все нюансы питания

Набор веса во время беременности – явление естественное, так как природа позаботилась, чтобы жировые клетки, которые так раздражают молодую мать, накапливались впрок, создавая тем самым ...

Быстрая диета для похудения живота и боков — узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Эта быстрая диета для похудения живота и боков предназначена для всех категорий граждан любого возраста и веса, как для женщин, так и для мужчин. Если ...

Белковое питание для похудения — меню, перечень продуктов, противопоказания

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в жизни задумывался о похудении. Существует огромное количество диет и систем питания, которые помогают сбросить килограммы. ...

Кроссфит: программы тренировок для девушек — узнайте что такое кроссфит!

Здоровый образ жизни — это не просто модное увлечение. Для следование принципам сохранения здоровья, бодрости духа и, как следствие, внешней привлекательности стало необходимостью. А посещение ...

Рецепты смузи для блендера, для похудения — узнайте чем полезны смузи и как и из чего их готовить!

В борьбе с ненавистными лишними килограммами фрукты, овощи и ягоды – лучшие помощники. Их можно употреблять самостоятельно в свежем виде или же приготовить смузи – ...

Лунная диета для похудения — узнайте принципы, особенности и нюансы

Лунная диета для похудения: принципы, особенности и нюансы Многие сейчас хотят похудеть. Это стало достаточно модным явлением. Поэтому существует большое количество разнообразных методик и диет, ...

Бег на месте дома для похудения — комплекс лучших упражнений

Бег на месте дома для похудения: техника и упражнения В программу похудения наряду с правильным питанием обязательно должна входить кардионагрузка. Лидирующие позиции, как по эффективности, ...

Рейтинг@Mail.ru