Главная » Красота » Эффективное похудение » Белково-углеводная диета для похудения — суть, особенности, плюсы

Белково-углеводная диета для похудения — суть, особенности, плюсы

Существует немало разных диет для похудения. Среди них в последнее время востребованной стала белково-углеводная. Она основывается на составлении особенного рациона. Система питания считается довольно многообразной и полезной для человеческого организма. В ней чередуются дни с приемом различной пищи, в которой содержится подавляющее количество или углеводов, или белков. Благодаря грамотному планированию диеты и правильному подходу можно будет сравнительно скоро добиться неплохого результата. Можно придерживаться диеты не только во время похудения, но в и дальнейшем.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Белково-углеводная диета для похудения

Ключевые особенности белково-углеводной диеты

Этот тип диеты предполагает четкое планирование дней, когда будет употребляться белковая или же углеводная пища. Нужно подобрать оптимальные продукты с включением конкретных веществ для определенных дней.

Заранее составляется план на семь дней. Каждый день расписывается по особым правилам. Например, в первый день рекомендуется принимать смешанную пищу, которая содержит различные вещества. Последующие пару дней нужно употреблять белковую пищу, после его следует один день с употреблением углеводов. Затем надо вернуться к употреблению продуктов белкового происхождения. Именно такая схема ложиться в основу недели. Срок диеты не ограничивается никакими временными рамками. Стиль питания можно охарактеризовать, как очень неплохой. Поэтому можно придерживаться его в повседневной жизни, а не только во время похудения.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Белково-углеводная диета предполагает четкое планирование питания по дням

Желательно употреблять пищу, в которой содержатся сложные углеводы. В этом качестве хорошо подойдут каши, крупы, а также макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Там содержится минимум жира, но зато есть достаточное количество остальных полезных и питательных веществ. Для четкого распределения углеводов на быстрые и сложные желательно изучить специальную таблицу гликемического индекса. С ее помощью будет проще правильно подобрать продукты.

Чем более значимый показатель этого индекса, тем менее полезным считается продукт. Для данной диеты нужно выбирать продукты, которые отличаются минимальным индексом. В перемешанный день рекомендуется употреблять углеводную пищу на завтрак, а на обед есть смесь белковых продуктов, куда добавляется углеводная еда. Ужин нужно основывать только на употреблении белковой пищи.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Таблица простых и сложных углеводов

Про подсчет белков уже говорилось ранее. На их основе подбирается оптимальное количество белковых продуктов. Желательно выбирать здоровую пищу, в которой содержатся полезные белки. Будет хорошо, если кроме них, там содержатся витамины, минералы. Хорошим выбором будет тунец и другая рыба. Куриные грудки являются оптимальным источником белков. Также его содержится немало в говядине. Но ее важно правильно приготовить. Жареное блюдо не пойдет на пользу. Поэтому лучше отварить мясо. Для придания вкуса можно добавить немного специй. Главное в этом не переборщить. Можно почитать в интернете или в кулинарной книге несколько рецептов приготовления, чтобы белковые дни проходили не только полезно, но и вкусно.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Перечень продуктов с высоким содержанием белка

Преимущества белково-углеводной диеты

Эта диета обладает несколькими немаловажными достоинствами, среди которых стоит выделить постепенное сокращение массы тела. Если грамотно сбалансировать рацион и внимательно придерживаться соблюдению правил, можно будет уже в скором времени ощутить облегчение в организме. Диета не вредит здоровью в отличие от некоторых других.

Данный тип диеты не заставляет человека ощущать дискомфорт по причине регулярного чувства голода. Белковые продукты обычно быстро дают чувство насыщения. Поэтому иногда даже не удается нормально употребить необходимое количество такой пищи. Настроение от такой диеты также не ухудшается. Человек не будет ощущать сонливость, раздражительность и прочие подобные факторы, которые могут проявляться при некоторых более строгих диетах.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Во время белково-углеводной диеты не возникает чувство голода

О admin

x

Check Also

Cасси напиток для похудения рецепт — узнайте все о легком похудении!

Эффективную для похудения и ускорения метаболических процессов витаминную водичку Сасси придумала Синтия Сасс из Соединенных Штатов. Эта чудодейственная водичка не только «разгоняет» обмен веществ и ...

Обертывания для похудения ног в домашних условиях — узнайте все секреты

Обертывания для похудения ног в домашних условиях: лучшие рецепты Случаи, когда ноги оказываются «проблемной» зоной – далеко не редкость. Даже самые результативные диеты иногда бессильны ...

Клубничная диета для похудения — худеем за 7 дней

Клубника – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В 100 г свежих ягод содержится всего 38 ккал, поэтому их можно есть практически без ограничений, ...

Ванны для похудения в домашних условиях: рецепты

Лишний вес не только значительно портит внешний вид, но и отрицательно сказывается на здоровье: появляются проблемы с сердцем, сосудами, органами половой сферы. В условиях современной ...

Занятия для похудения в домашних условиях — узнайте эффективный комплекс

Занятия для похудения в домашних условиях: программа тренировок Стройность фигуры сейчас считается одной из главных составляющих привлекательного образа. Если природа не смогла наградить вас конституцией ...

Ленивая овсянка в банке для похудения — классические рецепты

Ежедневно растет количество желающих скинуть лишние килограммы или начать придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание является основной составляющей этих процессов. Многие знают, что завтрак – ...

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий Здоровый образ жизни предполагает особое внимание к потребляемой пище. Слишком высокая калорийность продуктов зачастую связана с большим количеством ...

Китайская диета: меню на 14 дней

Стройные тела китаянок – то, чему завидует множество представительниц женского пола из разных уголков планеты. Конечно, миниатюрность дам из Китая – это «вина» природы, но ...

Таблетки для похудения без рецептов: список

Повальная мода на худые тела приводит в широкой популярности средств для похудения. Традиционные подходы, заключающиеся в сокращении потребляемых калорий и повышение физической активности, требуют большого ...

Коктейли для похудения в домашних условиях — рецепты лучших коктейлей

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно сложно найти такой способ, который позволит быстро и эффективно убрать ненужные сантиметры, при этом сохранить ...

Какие травы для похудения самые эффективные — узнайте какие травы наиболее эффективных для похудения!

Травы, которые обладают термоэффектом, способны активировать или ускорить обмен веществ, благодаря увеличению температуры тела, что способствует быстрому снижению веса и доли жира внутри организма. Различают ...

Рисовая диета: 10 кг за неделю — 3 варианта диеты

Немалое количество девушек большую часть жизни тратят на различного рода процедуры и действия для улучшения внешнего вида. Особое внимание в данном случае уделяется фигуре, для ...

Здоровое питание для похудения: меню, система питания, рекомендации

В стремлении к здоровью и стройному телу необходимо грамотно подходить к составлению ежедневного меню. Регулярное питание является отправной точкой на пути к совершенству. При составлении ...

Белковая диета: меню на 14 дней, рекомендации и результаты

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении всех необходимых правил. Она действительно является весьма эффективной и помогает девушкам приобрести стройную и красивую ...

Овес для похудения способ приготовления — все рецепты!

Многие употребляют овсянку в исключительных случаях, ненавидя с самого детства, когда ее приходилось есть из-под родительской палки. Максимум, на что их хватает – на хлопья ...

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты, правила, противопоказания

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой способ использовали, как средство для борьбы с целлюлитом. ...

Упражнения для похудения рук и плеч — полный комплекс упражнений

Пожалуй, большая часть представительниц прекрасного пола, решивших посвящать свободное время работе над собственным телом, первым делом начинают нагружать мышцы ягодиц и пресса, забывая о том, ...

Питание после родов для кормящих мам — узнайте все нюансы питания

Набор веса во время беременности – явление естественное, так как природа позаботилась, чтобы жировые клетки, которые так раздражают молодую мать, накапливались впрок, создавая тем самым ...

Быстрая диета для похудения живота и боков — узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Эта быстрая диета для похудения живота и боков предназначена для всех категорий граждан любого возраста и веса, как для женщин, так и для мужчин. Если ...

Белковое питание для похудения — меню, перечень продуктов, противопоказания

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в жизни задумывался о похудении. Существует огромное количество диет и систем питания, которые помогают сбросить килограммы. ...

Кроссфит: программы тренировок для девушек — узнайте что такое кроссфит!

Здоровый образ жизни — это не просто модное увлечение. Для следование принципам сохранения здоровья, бодрости духа и, как следствие, внешней привлекательности стало необходимостью. А посещение ...

Рецепты смузи для блендера, для похудения — узнайте чем полезны смузи и как и из чего их готовить!

В борьбе с ненавистными лишними килограммами фрукты, овощи и ягоды – лучшие помощники. Их можно употреблять самостоятельно в свежем виде или же приготовить смузи – ...

Лунная диета для похудения — узнайте принципы, особенности и нюансы

Лунная диета для похудения: принципы, особенности и нюансы Многие сейчас хотят похудеть. Это стало достаточно модным явлением. Поэтому существует большое количество разнообразных методик и диет, ...

Бег на месте дома для похудения — комплекс лучших упражнений

Бег на месте дома для похудения: техника и упражнения В программу похудения наряду с правильным питанием обязательно должна входить кардионагрузка. Лидирующие позиции, как по эффективности, ...

Рейтинг@Mail.ru