Главная » Красота » Эффективное похудение » Белково-углеводная диета для похудения — суть, особенности, плюсы

Белково-углеводная диета для похудения — суть, особенности, плюсы

Существует немало разных диет для похудения. Среди них в последнее время востребованной стала белково-углеводная. Она основывается на составлении особенного рациона. Система питания считается довольно многообразной и полезной для человеческого организма. В ней чередуются дни с приемом различной пищи, в которой содержится подавляющее количество или углеводов, или белков. Благодаря грамотному планированию диеты и правильному подходу можно будет сравнительно скоро добиться неплохого результата. Можно придерживаться диеты не только во время похудения, но в и дальнейшем.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Белково-углеводная диета для похудения

Ключевые особенности белково-углеводной диеты

Этот тип диеты предполагает четкое планирование дней, когда будет употребляться белковая или же углеводная пища. Нужно подобрать оптимальные продукты с включением конкретных веществ для определенных дней.

Заранее составляется план на семь дней. Каждый день расписывается по особым правилам. Например, в первый день рекомендуется принимать смешанную пищу, которая содержит различные вещества. Последующие пару дней нужно употреблять белковую пищу, после его следует один день с употреблением углеводов. Затем надо вернуться к употреблению продуктов белкового происхождения. Именно такая схема ложиться в основу недели. Срок диеты не ограничивается никакими временными рамками. Стиль питания можно охарактеризовать, как очень неплохой. Поэтому можно придерживаться его в повседневной жизни, а не только во время похудения.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Белково-углеводная диета предполагает четкое планирование питания по дням

Желательно употреблять пищу, в которой содержатся сложные углеводы. В этом качестве хорошо подойдут каши, крупы, а также макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Там содержится минимум жира, но зато есть достаточное количество остальных полезных и питательных веществ. Для четкого распределения углеводов на быстрые и сложные желательно изучить специальную таблицу гликемического индекса. С ее помощью будет проще правильно подобрать продукты.

Чем более значимый показатель этого индекса, тем менее полезным считается продукт. Для данной диеты нужно выбирать продукты, которые отличаются минимальным индексом. В перемешанный день рекомендуется употреблять углеводную пищу на завтрак, а на обед есть смесь белковых продуктов, куда добавляется углеводная еда. Ужин нужно основывать только на употреблении белковой пищи.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Таблица простых и сложных углеводов

Про подсчет белков уже говорилось ранее. На их основе подбирается оптимальное количество белковых продуктов. Желательно выбирать здоровую пищу, в которой содержатся полезные белки. Будет хорошо, если кроме них, там содержатся витамины, минералы. Хорошим выбором будет тунец и другая рыба. Куриные грудки являются оптимальным источником белков. Также его содержится немало в говядине. Но ее важно правильно приготовить. Жареное блюдо не пойдет на пользу. Поэтому лучше отварить мясо. Для придания вкуса можно добавить немного специй. Главное в этом не переборщить. Можно почитать в интернете или в кулинарной книге несколько рецептов приготовления, чтобы белковые дни проходили не только полезно, но и вкусно.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Перечень продуктов с высоким содержанием белка

Преимущества белково-углеводной диеты

Эта диета обладает несколькими немаловажными достоинствами, среди которых стоит выделить постепенное сокращение массы тела. Если грамотно сбалансировать рацион и внимательно придерживаться соблюдению правил, можно будет уже в скором времени ощутить облегчение в организме. Диета не вредит здоровью в отличие от некоторых других.

Данный тип диеты не заставляет человека ощущать дискомфорт по причине регулярного чувства голода. Белковые продукты обычно быстро дают чувство насыщения. Поэтому иногда даже не удается нормально употребить необходимое количество такой пищи. Настроение от такой диеты также не ухудшается. Человек не будет ощущать сонливость, раздражительность и прочие подобные факторы, которые могут проявляться при некоторых более строгих диетах.

Белково-углеводная диета для похудения - суть, особенности, плюсы

Во время белково-углеводной диеты не возникает чувство голода

О admin

x

Check Also

Французская диета: меню на 14 дней

Многие начинают присматриваться к французской диете, узнав о том, что в стране ее происхождения большинство людей обладает стройной фигурой. Такой тип телосложения французов – заслуга ...

Гимнастика для похудения в домашних условиях — лучший комплекс упражнений

Выглядеть красивой и привлекательной хочет каждая девушка или женщина в любом возрасте. Очень часто эта проблема связана с лишним весом. Похудеть быстро – это не ...

Грудное вскармливание: питание кормящей мамы — подробное меню

При грудном вскармливании молодая мама просто обязана следить за своим питанием, чтобы не навредить малышу. В статье подробно рассматриваются советы и рекомендации по питанию женщины ...

Питание для похудения в домашних условиях — принципы сбалансированного питания

Лишние килограммы не только негативно сказываются на внешнем виде, они провоцируют целый ряд заболеваний, которые снижают качество жизни и приводят к сокращению ее продолжительности. Для ...

Диета любимая: меню на 7 дней

Как правило, большое количество женщин в погоне за стройной фигурой используют множество диет, которые бывают и весьма вредными для организма, полезными, жесткими, щадящими, короткими, длительными ...

Как правильно сушиться девушкам для похудения — узнайте все методике проведения сушки!

Многие считают, что сушка направлена на вывод жидкости из тканей, однако это в корне неверное мнение. Избавление от воды ни к чему хорошему не приведет, ...

Рецепты белковых блюд для похудения — узнайте все о белковой диете!

Белок, или как его еще часто называют – протеин, представляет собой органическое соединение, состоящее из аминокислот. Белок является строителем мышечной массы человека. Белки, получаемые с ...

Выход из питьевой диеты — узнайте меню выхода из диеты

Желая быстро избавиться от нескольких лишних сантиметров, большинство женщин используют достаточно изощренные методы похудения. Они не боятся пробовать на себе даже жесткие моно и экспресс-диеты. ...

Какие продукты можно есть при похудении — узнайте подробный список продуктов

Какие продукты можно есть при похудении: список продуктов Процесс снижения веса длится довольно долго, даже если человек соблюдает диету и занимается физическими упражнениями. Но при ...

Уроки йоги для похудения для начинающих — подробный комплекс упражнений

Многие полагают, что для похудения следует заниматься исключительно активными видами фитнеса, выматывая себя усиленными кардионагрузками или напряженной работой на тренажерах «до седьмого пота». На самом ...

Морковная диета 11 кг за 7 дней — преимущества, меню, правила

Морковь – рекордсмен среди витаминизированных и желанных овощей в человеческом рационе. О полезных свойствах корнеплода знает каждый. А если взять во внимание тот факт, что ...

Обруч для похудения

Обруч для похудения. Виды и преимущества обручей, эффективность, упражнения В современных фитнес – центрах есть множество тренажёров и различных спортивных снарядов. Но далеко не все ...

Минус 60 система похудения меню на неделю — узнайте все о системе и сути похудения!

Похудеть на 6 десятков килограммов за год – это не фантастика. Система похудения, разработанная Екатериной Миримановой, обещает такой результат всем, кто будет придерживаться элементарных правил ...

Массаж живота для похудения в домашних условиях: виды массажа и техника выполнения

Массаж живота для похудения в домашних условиях: виды массажа и техника выполнения В надежде похудеть девушки ограничивают себя в еде, регулярно посещают фитнес-центры, выполняют дома ...

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры. Она может изнурять себя жесткими диетами, пить специальные таблетки, добавки, сутками находиться в спортивном ...

Очищение организма для похудения в домашних условиях — только действенные методы

Очищение организма для похудения в домашних условиях Стремительный образ жизни современного человека подчас не оставляет ему времени на полноценное и сбалансированное питание. Чтобы сэкономить драгоценные ...

Быстрая ходьба для похудения — виды, правила, рекомендации

Быстрая ходьба – отличный способ бороться с лишними килограммами и поддерживать свое тело в хорошей физической форме. По многим характеристикам, ходьба может быть даже эффективнее ...

С чего начать похудение в домашних условиях: советы и секреты

С чего начать похудение в домашних условиях: советы и секреты Нужно признать, что проблема лишнего веса актуальна для многих людей вне зависимости от пола, расы, ...

Бессолевая диета на 14 дней: меню и советы

Человек привык употреблять в пищу соль. И это правильно. Многие жизненные процессы в организме требуют присутствия хлорида натрия. Но практика показывает, что необходимое и полезное ...

Узнайте список продуктов для похудения живота: Топ 10 быстродействующих продуктов

Проблема лишнего веса никогда не перестанет быть актуальной – во все времена женщины стремятся к красоте и грациозности, которые невозможны без стройного и подтянутого тела. ...

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях — более 20 рецептов

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты Многие исследования подтвердили, что похудение возможно только при дефиците калорий. Его можно создать за счет интенсивных ...

Диетические салаты: рецепты для похудения — узнайте более 10 рецептов

Проблему лишнего веса можно решить, если создать индивидуальный комплекс мероприятий для похудения, который будет включать в себя диетическое питание. Диетические салаты: рецепты для похудения Диета ...

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях — узнайте как быстро похудеть в ляшках!

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях Похудение – это процесс комплексный, и часто только лишь физкультуры и диеты недостаточно, и нужно добавлять еще и ...

Меню правильного питания для похудения на месяц — основы и принципы

Неграмотно составленный рацион питания — одна из самых распространенных причин увеличения массы тела. Если ситуация не критическая, ее могут исправить некоторые нововведения. Правильное питание – ...

Рейтинг@Mail.ru