Главная » Красота » Эффективное похудение » Бессолевая диета для похудения — узнайте как легче использовать бессолевую диету и что при этом можно есть!

Бессолевая диета для похудения — узнайте как легче использовать бессолевую диету и что при этом можно есть!

Соль выполняет в нашем организме довольно важную роль. Этот природный минерал, состоящий из ионов хлора и натрия, является главным поставщиком натрия. Кроме того, этот минерал позволяет поддерживать в норме жидкостный баланс и препятствует обезвоживанию. Короче говоря, соль способствует обеспечению правильной и слаженной работы всего организма.

Бессолевая диета для похудения - узнайте как легче использовать бессолевую диету и что при этом можно есть!

Без солевая диета для похудения

А еще хлористый натрий (химическое название соли) входит в состав крови и не только её, способствуя созданию в организме изотонического состояния, что позволяет нормально работать всем клеткам, участвуя при этом в обменных и других важнейших процессах. Кроме того, этот продукт, который можно свободно купить в любом продуктовом магазине даже в самых отдаленных деревенских глубинках, мы используем как приправу, улучшающую вкус и возбуждающую аппетит.

В старые времена, когда соль добывали вручную и привозили из Крыма чумаки, этот продукт был ценным и использовался, естественно, в меру. Теперь же её добывают промышленным способом — и не только в Крыму. В результате появилось немало проблем, самая распространенная из которых — лишние килограммы веса. Правда, появление неприятных отложений не стоит списывать только на этот популярный и весьма востребованный продукт, без которого не обходится ни одна хозяйка, но все же избыточное его потребление приводит к полноте неминуемо, особенно если этому сопутствуют и другие факторы, вроде недостатка движения.

Бессолевая диета для похудения - узнайте как легче использовать бессолевую диету и что при этом можно есть!

Соль задерживает жидкость в организме

Все дело в способности продукта задерживать в организме жидкость. Отсюда и неприятности, приходящие с противоположной стороны — из-за недостатка соли возникают и развиваются некоторые заболевания конечностей, активизируются процессы старения кожи. Тоже хорошего мало. Но при избыточном потреблении продукта проблемы возникают куда серьезнее. Слишком большое количество жидкости в организме приводит к:

  • ожирению;
  • отекам;
  • гипертонии;
  • болезням почек и сердца;
  • проблемам с суставами.

Правда, столь серьезные последствия вроде сердечных или почечных болезней встречаются не особенно часто, но они вполне возможны. А вот неприятные отложения на животе, боках и всех других частях тела при избыточном потреблении соли появляются гарантированно.

Так что же делать?

Вся «соль» бессолевой диеты (прошу прощения за невольный каламбур) видна уже в ее названии. Это значит, что на какое-то время нужно просто сократить до минимума потребление продукта или отказаться от него вовсе. Однако сделать это порой бывает очень сложно, поскольку:

  • соль является одним из самых распространенных продуктов в мире;
  • организм настолько привык к соли, что обойтись без нее уже не может;
  • несоленая еда кажется пресной, безвкусной и неаппетитной.

Бессолевая диета предполагает отказ от употребления соли — во время готовки или непосредственно за столом. В этом, строго говоря, и состоит суть описываемой диеты.

Но как же быть с тем необходимым количеством белого вещества, которое все же должно каким-то образом поступать в организм?

Бессолевая диета для похудения - узнайте как легче использовать бессолевую диету и что при этом можно есть!

Бессолевая диета предполагает отказ от употребления соли

Все просто. Немного соли обязательно содержится в потребляемых каждый день продуктах. Соль в нужных количествах содержится повсюду, а потому надобности в подсаливании блюд с точки зрения введения в организм нужного количества соли нет. Только для повышения вкусовых качеств продуктов, а это уже, как говорится, дело вкуса и привычки. К тому же можно всегда «обмануть» свой организм, если вместо соли добавлять в еду, скажем, пряности, лук или чеснок — эти добавки тоже улучшают вкус.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: сама по себе бессолевая диета рассчитана не на собственно похудение, а только на нормализацию и стабилизацию состояния организма человека, что уже само по себе гораздо важнее, чем простой сброс веса. Впрочем, похудение — это своеобразный и очень приятный бонус, причем обязательный, при последовательном соблюдении этой диеты. Так сказать, ожидаемый и планируемый побочный эффект, ради которого все и затевается.

Описания всевозможных диет непременно сопровождаются списком продуктов, рекомендуемых или разрешенных при соблюдении той или иной из них. Создание такого списка для бессолевого стиля питания — задача довольно сложная, поскольку она не предполагает никаких ограничений по ассортименту продуктов и их количеству. Ограничивается только потребление соли. Впрочем, если иметь в виду именно эффективное похудение, такой список составить нетрудно. Соблюдая диету, можно смело есть:

  • хлеб — лучше зерновой или отрубной с большим количеством клетчатки;
  • простые постные супы;
  • рыбу, допускается мясо без жира;
  • разнообразные овощи, включая запрещенный во многих диетах картофель;

Бессолевая диета для похудения - узнайте как легче использовать бессолевую диету и что при этом можно есть!

  • всю молочнокислую продукцию;
  • продукты, содержащие калий — это даже приветствуется.

Самое интересное в этом составе — все перечисленные продукты можно употреблять без ограничения по количеству, а потому даже любительницы плотных обедов могут взять бессолевую диету на вооружение без сопутствующего обычным диетам чувства дискомфорта.

ЭТО ВАЖНО! И все же некоторые продукты при бессолевой диете для похудения стоит из рациона исключить. Вернее, ограничить их потребление.

  • разнообразные крупы — за исключением варианта, построенного на каше;
  • мучные изделия;
  • бананы;
  • варенье, повидло, джем, сахар;
  • кислое и острое;
  • копчености и соленья;
  • арбузы и виноград;
  • спиртные напитки.

Впрочем, это не такая уж и большая жертва, да и полностью отказываться от них нет необходимости.

Бессолевая диета для похудения: некоторые общие особенности

Если вы решили придерживаться бессолевой диеты, стоит иметь в виду некоторые рекомендации и особенности:

  • совсем отказываться от употребления соли нет необходимости — лучше готовить без соли, а немного добавить ее можно уже прямо в тарелку для улучшения вкуса (если уж совсем тяжело);
  • готовить лучше всего на пару;
  • соли добавлять всего несколько крупинок;
  • жареное решительно исключить;
  • сдабривать маслом еду только за столом (по вкусу).

Бессолевая диета для похудения - узнайте как легче использовать бессолевую диету и что при этом можно есть!

Не отказывайтесь совсем от соли

Вариантов этой диеты есть много. Это из-за того, что особых ограничений по составу и количеству продуктов здесь, как мы уже убедились, нет. Приводим один из вариантов диеты, рассчитанный на 15 дней. Похоже, он понравится большинству наших читательниц. Диета разбивается на пять периодов по три дня.

Период первый. Каждый день кушаем вкусную курочку, но без кожи и жира. Желательно грудку. Количество съеденного — не более полукилограмма в день.

Период второй. С удовольствием кушаем нежирную отварную (или на пару) рыбу. 500 граммов рыбы в день будет достаточно даже любительницам хорошо поесть.

Период третий. 250 граммов молочных каш за день. Вроде бы и немного, но вполне достаточно — попробуйте съесть 250 граммов несоленой каши!

Период четвертый. Два килограмма свежих овощей. Каждый день.

Последние три дня — самые вкусные. Кушайте фрукты (кроме бананов). Фруктов тоже можно брать два килограмма на день.

При соблюдении этого меню теряется от семи до десяти килограммов веса. При этом человек остается бодрым, веселым и энергичным.

О admin

x

Check Also

Cасси напиток для похудения рецепт — узнайте все о легком похудении!

Эффективную для похудения и ускорения метаболических процессов витаминную водичку Сасси придумала Синтия Сасс из Соединенных Штатов. Эта чудодейственная водичка не только «разгоняет» обмен веществ и ...

Обертывания для похудения ног в домашних условиях — узнайте все секреты

Обертывания для похудения ног в домашних условиях: лучшие рецепты Случаи, когда ноги оказываются «проблемной» зоной – далеко не редкость. Даже самые результативные диеты иногда бессильны ...

Клубничная диета для похудения — худеем за 7 дней

Клубника – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В 100 г свежих ягод содержится всего 38 ккал, поэтому их можно есть практически без ограничений, ...

Ванны для похудения в домашних условиях: рецепты

Лишний вес не только значительно портит внешний вид, но и отрицательно сказывается на здоровье: появляются проблемы с сердцем, сосудами, органами половой сферы. В условиях современной ...

Занятия для похудения в домашних условиях — узнайте эффективный комплекс

Занятия для похудения в домашних условиях: программа тренировок Стройность фигуры сейчас считается одной из главных составляющих привлекательного образа. Если природа не смогла наградить вас конституцией ...

Ленивая овсянка в банке для похудения — классические рецепты

Ежедневно растет количество желающих скинуть лишние килограммы или начать придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание является основной составляющей этих процессов. Многие знают, что завтрак – ...

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий Здоровый образ жизни предполагает особое внимание к потребляемой пище. Слишком высокая калорийность продуктов зачастую связана с большим количеством ...

Китайская диета: меню на 14 дней

Стройные тела китаянок – то, чему завидует множество представительниц женского пола из разных уголков планеты. Конечно, миниатюрность дам из Китая – это «вина» природы, но ...

Таблетки для похудения без рецептов: список

Повальная мода на худые тела приводит в широкой популярности средств для похудения. Традиционные подходы, заключающиеся в сокращении потребляемых калорий и повышение физической активности, требуют большого ...

Коктейли для похудения в домашних условиях — рецепты лучших коктейлей

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно сложно найти такой способ, который позволит быстро и эффективно убрать ненужные сантиметры, при этом сохранить ...

Какие травы для похудения самые эффективные — узнайте какие травы наиболее эффективных для похудения!

Травы, которые обладают термоэффектом, способны активировать или ускорить обмен веществ, благодаря увеличению температуры тела, что способствует быстрому снижению веса и доли жира внутри организма. Различают ...

Рисовая диета: 10 кг за неделю — 3 варианта диеты

Немалое количество девушек большую часть жизни тратят на различного рода процедуры и действия для улучшения внешнего вида. Особое внимание в данном случае уделяется фигуре, для ...

Здоровое питание для похудения: меню, система питания, рекомендации

В стремлении к здоровью и стройному телу необходимо грамотно подходить к составлению ежедневного меню. Регулярное питание является отправной точкой на пути к совершенству. При составлении ...

Белковая диета: меню на 14 дней, рекомендации и результаты

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении всех необходимых правил. Она действительно является весьма эффективной и помогает девушкам приобрести стройную и красивую ...

Овес для похудения способ приготовления — все рецепты!

Многие употребляют овсянку в исключительных случаях, ненавидя с самого детства, когда ее приходилось есть из-под родительской палки. Максимум, на что их хватает – на хлопья ...

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты, правила, противопоказания

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой способ использовали, как средство для борьбы с целлюлитом. ...

Упражнения для похудения рук и плеч — полный комплекс упражнений

Пожалуй, большая часть представительниц прекрасного пола, решивших посвящать свободное время работе над собственным телом, первым делом начинают нагружать мышцы ягодиц и пресса, забывая о том, ...

Питание после родов для кормящих мам — узнайте все нюансы питания

Набор веса во время беременности – явление естественное, так как природа позаботилась, чтобы жировые клетки, которые так раздражают молодую мать, накапливались впрок, создавая тем самым ...

Быстрая диета для похудения живота и боков — узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Эта быстрая диета для похудения живота и боков предназначена для всех категорий граждан любого возраста и веса, как для женщин, так и для мужчин. Если ...

Белковое питание для похудения — меню, перечень продуктов, противопоказания

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в жизни задумывался о похудении. Существует огромное количество диет и систем питания, которые помогают сбросить килограммы. ...

Кроссфит: программы тренировок для девушек — узнайте что такое кроссфит!

Здоровый образ жизни — это не просто модное увлечение. Для следование принципам сохранения здоровья, бодрости духа и, как следствие, внешней привлекательности стало необходимостью. А посещение ...

Рецепты смузи для блендера, для похудения — узнайте чем полезны смузи и как и из чего их готовить!

В борьбе с ненавистными лишними килограммами фрукты, овощи и ягоды – лучшие помощники. Их можно употреблять самостоятельно в свежем виде или же приготовить смузи – ...

Лунная диета для похудения — узнайте принципы, особенности и нюансы

Лунная диета для похудения: принципы, особенности и нюансы Многие сейчас хотят похудеть. Это стало достаточно модным явлением. Поэтому существует большое количество разнообразных методик и диет, ...

Бег на месте дома для похудения — комплекс лучших упражнений

Бег на месте дома для похудения: техника и упражнения В программу похудения наряду с правильным питанием обязательно должна входить кардионагрузка. Лидирующие позиции, как по эффективности, ...

Рейтинг@Mail.ru