Главная » Красота » Эффективное похудение » Детокс-диета на 7 дней — подробное меню, подготовка, выход из диеты

Детокс-диета на 7 дней — подробное меню, подготовка, выход из диеты

Детокс-диета позволяет очиститься от токсинов и других вредных веществ. Именно насыщенность организма шлаками оказывает вредное влияние на процесс похудения. Откуда берутся эти ненужные вещества? Они засоряют организм благодаря употреблению глюкозы, алкоголя, фруктов и овощей с загрязненных районов, кофеина и других продуктов. Сторонники этой диеты утверждают, что с помощью нее можно не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие. Для прохождения диеты нужно придерживаться определенных принципов.

Интересный факт: поклонницей детокс-диеты является голливудская певица Бейонсе.

Детокс-диета на 7 дней - подробное меню, подготовка, выход из диеты

Детокс-диета на 7 дней: меню, выход, рекомендации

Детокс-диету, рассчитанную на семь дней, рекомендуют проходить два раза в год. Программа очистки длится неделю, но очень важен период подготовки к ней. Обычно подготовительный процесс занимает две недели, стоит внимательно отнестись к этому этапу.

Во время подготовительного этапа рекомендуется употреблять определенные продукты, которые входят в систему питания при очистке.

Травяной чай может состоять из аниса, мяты, одуванчика, эхинацеи. Для ускорения метаболизма показан чай с имбирем и лимоном.

Детокс-диета на 7 дней - подробное меню, подготовка, выход из диеты

Чай с имбирем и лимоном ускоряет метаболизм

Наш организм ежедневно выводит ненужные вещества через мочу, фекалии и выделения пота. Однако при излишнем увлечении жирной едой, фастфудом, полуфабрикатами естественная очистка не преодолевает нужный барьер. Основная цель очистительного питания – избавление организма от вредных накоплений.

Для удаления шлаков применяются следующие принципы в питании:

  1. Употребление воды в большом объеме.
  2. Отсутствие в рационе кофеина и алкогольных напитков.
  3. Минимальное употребление продуктов, насыщенных животными белками.
  4. Минимальное употребление обработанной пищи.
  5. Очищенные продукты в меню не приветствуются.

Детокс-диета на 7 дней - подробное меню, подготовка, выход из диеты

Основа детокс-диеты — овощи и несладкие фрукты

Чтобы детокс-диета принесла эффект и пользу, необходимо употребление в большом количестве овощей и несладких фруктов. Стоит на время забыть о жирных продуктах в рационе.

  1. При наличии хронических болезней в анамнезе необходимо получить консультацию у лечащего врача. Не стоит продолжать диету дольше семи дней. Очень важно пройти двухнедельную подготовку, а также соблюдать правила выхода из достаточно жесткой диеты.
  2. Потеря веса осуществляется благодаря выходу воды, во время диеты необходимо много пить любой жидкости. В питьевом рационе не присутствует алкоголь и газированные напитки.
  3. Диета не рекомендуется во время беременности, кормлении грудью, детском и пожилом возрасте.

Детокс-диета на 7 дней - подробное меню, подготовка, выход из диеты

Ежедневная норма воды по весу женщины

По завершении семи дней важно правильно закончить диетическое питание. Не стоит резко переходить на жирную, жареную еду. Желательно в течение недели добавлять новые продукты. Мучные изделия при выходе вводятся в самые последние дни.

Видео — Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни

Во время семидневной детокс-диеты следует ограничить сильную физическую нагрузку. Организм во время очистительной диеты и так получает серьезный стресс, поэтому не стоит его дополнительно травмировать. Если организация диеты проведена правильно, то потеря веса будет до пяти килограмм.

Успешной диете способствуют:

  • полноценный сон, нужно стараться высыпаться и соблюдать режим дня;
  • отсутствие нервных перегрузок, эмоционального напряжения;
  • нельзя начинать диету сразу после перенесенного заболевания или операции;
  • дыхательные упражнения;
  • занятия йогой;
  • массаж;
  • ежедневные прогулки;
  • отсутствие алкогольных напитков и курения.

Детокс-диета на 7 дней - подробное меню, подготовка, выход из диеты

Дыхательные упражнения — помощник в похудении

Важно: если в период детокс-диеты не проходит головокружение, присутствует сильный упадок сил, то желательно не рисковать здоровьем и перестроить питание на более калорийное меню.

О admin

x

Check Also

Cасси напиток для похудения рецепт — узнайте все о легком похудении!

Эффективную для похудения и ускорения метаболических процессов витаминную водичку Сасси придумала Синтия Сасс из Соединенных Штатов. Эта чудодейственная водичка не только «разгоняет» обмен веществ и ...

Обертывания для похудения ног в домашних условиях — узнайте все секреты

Обертывания для похудения ног в домашних условиях: лучшие рецепты Случаи, когда ноги оказываются «проблемной» зоной – далеко не редкость. Даже самые результативные диеты иногда бессильны ...

Клубничная диета для похудения — худеем за 7 дней

Клубника – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В 100 г свежих ягод содержится всего 38 ккал, поэтому их можно есть практически без ограничений, ...

Ванны для похудения в домашних условиях: рецепты

Лишний вес не только значительно портит внешний вид, но и отрицательно сказывается на здоровье: появляются проблемы с сердцем, сосудами, органами половой сферы. В условиях современной ...

Занятия для похудения в домашних условиях — узнайте эффективный комплекс

Занятия для похудения в домашних условиях: программа тренировок Стройность фигуры сейчас считается одной из главных составляющих привлекательного образа. Если природа не смогла наградить вас конституцией ...

Ленивая овсянка в банке для похудения — классические рецепты

Ежедневно растет количество желающих скинуть лишние килограммы или начать придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание является основной составляющей этих процессов. Многие знают, что завтрак – ...

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий Здоровый образ жизни предполагает особое внимание к потребляемой пище. Слишком высокая калорийность продуктов зачастую связана с большим количеством ...

Китайская диета: меню на 14 дней

Стройные тела китаянок – то, чему завидует множество представительниц женского пола из разных уголков планеты. Конечно, миниатюрность дам из Китая – это «вина» природы, но ...

Таблетки для похудения без рецептов: список

Повальная мода на худые тела приводит в широкой популярности средств для похудения. Традиционные подходы, заключающиеся в сокращении потребляемых калорий и повышение физической активности, требуют большого ...

Коктейли для похудения в домашних условиях — рецепты лучших коктейлей

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно сложно найти такой способ, который позволит быстро и эффективно убрать ненужные сантиметры, при этом сохранить ...

Какие травы для похудения самые эффективные — узнайте какие травы наиболее эффективных для похудения!

Травы, которые обладают термоэффектом, способны активировать или ускорить обмен веществ, благодаря увеличению температуры тела, что способствует быстрому снижению веса и доли жира внутри организма. Различают ...

Рисовая диета: 10 кг за неделю — 3 варианта диеты

Немалое количество девушек большую часть жизни тратят на различного рода процедуры и действия для улучшения внешнего вида. Особое внимание в данном случае уделяется фигуре, для ...

Здоровое питание для похудения: меню, система питания, рекомендации

В стремлении к здоровью и стройному телу необходимо грамотно подходить к составлению ежедневного меню. Регулярное питание является отправной точкой на пути к совершенству. При составлении ...

Белковая диета: меню на 14 дней, рекомендации и результаты

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении всех необходимых правил. Она действительно является весьма эффективной и помогает девушкам приобрести стройную и красивую ...

Овес для похудения способ приготовления — все рецепты!

Многие употребляют овсянку в исключительных случаях, ненавидя с самого детства, когда ее приходилось есть из-под родительской палки. Максимум, на что их хватает – на хлопья ...

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты, правила, противопоказания

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой способ использовали, как средство для борьбы с целлюлитом. ...

Упражнения для похудения рук и плеч — полный комплекс упражнений

Пожалуй, большая часть представительниц прекрасного пола, решивших посвящать свободное время работе над собственным телом, первым делом начинают нагружать мышцы ягодиц и пресса, забывая о том, ...

Питание после родов для кормящих мам — узнайте все нюансы питания

Набор веса во время беременности – явление естественное, так как природа позаботилась, чтобы жировые клетки, которые так раздражают молодую мать, накапливались впрок, создавая тем самым ...

Быстрая диета для похудения живота и боков — узнайте как похудеть при минимуме усилий!

Эта быстрая диета для похудения живота и боков предназначена для всех категорий граждан любого возраста и веса, как для женщин, так и для мужчин. Если ...

Белковое питание для похудения — меню, перечень продуктов, противопоказания

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в жизни задумывался о похудении. Существует огромное количество диет и систем питания, которые помогают сбросить килограммы. ...

Кроссфит: программы тренировок для девушек — узнайте что такое кроссфит!

Здоровый образ жизни — это не просто модное увлечение. Для следование принципам сохранения здоровья, бодрости духа и, как следствие, внешней привлекательности стало необходимостью. А посещение ...

Рецепты смузи для блендера, для похудения — узнайте чем полезны смузи и как и из чего их готовить!

В борьбе с ненавистными лишними килограммами фрукты, овощи и ягоды – лучшие помощники. Их можно употреблять самостоятельно в свежем виде или же приготовить смузи – ...

Лунная диета для похудения — узнайте принципы, особенности и нюансы

Лунная диета для похудения: принципы, особенности и нюансы Многие сейчас хотят похудеть. Это стало достаточно модным явлением. Поэтому существует большое количество разнообразных методик и диет, ...

Бег на месте дома для похудения — комплекс лучших упражнений

Бег на месте дома для похудения: техника и упражнения В программу похудения наряду с правильным питанием обязательно должна входить кардионагрузка. Лидирующие позиции, как по эффективности, ...

Рейтинг@Mail.ru