Главная » Красота » Эффективное похудение » Диета Усама Хамдий,25 кг, 4 недели

Диета Усама Хамдий,25 кг, 4 недели

Диета Усама Хамдий,25 кг, 4 недели

Похудение до 25 кг за 4 недели.

Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий.

Имея ощутимое количество омрачающего настроение лишнего веса, можно сбросить за один месяц до 25-28 килограмм.

Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом. Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет. Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть.

Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма. Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения. Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража. Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное. В диетическом рационе превалирует белок. А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов. Похудение происходит именно за счет ухода жира. Мускульный же корсет остается цел и невредим.

Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы. От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше.

Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца. По этой причине нередко описанная диета называется яичной. Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта.

Основные правила этого способа похудения такие.

  • Пейте ежедневно не менее 1,5 л воды.
  • На период диеты запрещено потребление любых жиров и масел.
  • Овощи, рекомендованные в меню, нужно отваривать в воде. При этом можно добавить немножко соли, перца, чеснока, лука.
  • Из напитков разрешены чай любого вида без сахара, несладкий кофе, изредка можно позволить себе даже диетическую газировку.
  • При ощущении сильного голода, помимо продуктов из меню, можно перекусить несколькими огурцами или похрустеть морковкой. Но делать это позволено только по прошествии, минимум, 2 ч после основной еды.
  • Ужинайте хотя бы за пару часов до ночного отдыха.
  • Если хотите, чтобы результат действительно был заметен, Хамдий настоятельно рекомендует не заменять какой-то продукт другим. Также не нужно ничего исключать. Все, указанное в меню, нужно употребить.
  • Вдруг вы сбились с верного пути и нарушили диету, ее нужно продолжать не с паузы, а снова стартовать с самого начала.
  • Если не указано четкое количество позволенного продукта, его можно потреблять в любом объеме, который необходим вам для насыщения.
  • Когда бы вы ни начали худеть, ориентируйтесь на меню понедельника. Именно от него нужно отталкиваться.
  • Если за четырехнедельную диету желаемый результат вами так и не был достигнут, его можно подтянуть, проведя еще недельку на меню первых семи дней, а вторую — на меню четвертой недели. Но не более. Дольше сидеть на диете не нужно.
  • Забегая наперед, отметим, что важна правильность выхода из диеты Хамдий. Если хотите, чтобы результат сохранился надолго, раз и навсегда забудьте о еде на сон грядущий. Не ешьте по вечерам калорийную пищу и снабдите рацион овощной и фруктовой продукцией.

Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах.

  • Фрукты — это яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты, дыни, персики, арбузы, помело, ананасы, груши.
  • Для варки из овощей используйте баклажаны, цуккини, фасоль (обычную и стручковую) в компании с зеленым горошком, морковью, кабачками. Выбирайте один любой овощ для одного приема пищи.
  • К сырым овощам относятся любые, за исключением картофеля.
  • Обезжиренный творог и твердый сыр жирностью до 17%.
  • Куриные яйца, нежирное мясо и рыба.
  • Хлеб в небольших количествах, желательно ржаной или цельнозерновой.

Завтраки все семь дней одинаковы. На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута. Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить.

С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже.

Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.

Ужин: порция нежирного мяса, жаренного на сухой сковородке или запеченного. Вид мяса сейчас можно кушать любой, но не баранину.

Обед: поджарьте или сварите филе курицы (не забудьте снять с него жирок и кожу).

Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута.

Обед: несколько ломтиков твердого сыра; цельнозерновой тост; томаты.

Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Обед: один вид фруктов в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.

Ужин: жареное нежирное мясо с листьями салата.

Обед: сварите два куриных яйца; любые овощи одного вида.

Ужин: поджарьте или отварите рыбу (можно заменить порцией креветок), выложите ее на салатные листья, все это закусите грейпфрутом/апельсином.

Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.

Ужин: смотри вечернее меню четверга.

Обед: филе курицы (любого способа приготовления) с отварными овощами; томаты; грейпфрут/апельсин на десерт.

Ужин: питаемся вареными овощами.

Завтраки предполагаются аналогичными предыдущим.

Обед: парочка вареных яиц в компании салатных листьев.

Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута.

Обед: порция жареного мяса с салатными листьями.

Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Обед: порция жареного мяса плюс свежие огурчики.

Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Обед: парочка крутых яиц с вареными овощами и обезжиренным творогом.

Ужин: снова парочка крутых куриных яиц.

Обед: креветки или морская рыба жареная/отварная.

Ужин: смотри вечернее меню четверга.

Обед: порция жареного мяса со свежими томатами и грейпфрутом/апельсином на десерт.

Ужин: цитрусово-фруктовый салат, в котором найдите место мандарину/апельсину, яблоку, дыне, персику.

Обед: курицу отварите, запеките или пожарьте без кожи; кушайте мясо с помидорами и грейпфрутом/апельсином на десерт.

Ужин: дублирует сегодняшний обед.

Рацион третьей недели отличен от предыдущих. Ежедневно можно кушать нижеприведенные продукты в желаемом количестве.

Понедельник: фрукты в свежем виде из рубрики разрешенных в любых сочетаниях.

Вторник: овощи сваренные (нельзя картофель) и задействованные в свежих салатах.

Среда: разрешенные фрукты в сыром виде, овощи — в отварном.

Четверг: порцию отварной или жареной рыбы или креветок употребите вместе с вареными овощами.

Пятница: порция отварного или жареного любого нежирного мяса; вареные овощи дополняют рацион.

Суббота и воскресенье: в первый день нужно употреблять лишь один вид фрукта, не добавляя к рациону больше ничего. Во второй — другой фрукт.

Все продукты, которые приведены ниже, нужно съесть за день в любое время. Сочетать их уже можно по вашему усмотрению.

— четвертая часть сваренной курицы (вес не должен быть выше 250 г);

— отварите нежирную рыбу (200 г) или откройте баночку тунца в собственном соку;

— 3 средних томата и 4 огурца;

— один плод грейпфрута или апельсина.

— поджаренное мясо (вес 100-150 г);

— 200 г вареных овощей;

— один плод грейпфрута или апельсина.

— нежирный творог (1 ст. л.) или ломтик сыра;

— 200 г вареных овощей;

— томаты и огурцы (по 2 шт.);

— один плод грейпфрута или апельсина.

— полкурицы сварите (кожу обязательно снимите до варки);

— томаты и огурцы (по 2 шт.);

— один плод грейпфрута или апельсина.

— парочка крутых куриных яиц;

— один плод грейпфрута или апельсина.

— 200 г сваренного филе курицы;

— 120 г брынзы или примерно столько же нежирного творожка;

— томаты и огурцы (по 2 шт.);

— один плод грейпфрута или апельсина.

— баночка тунца без масла;

— томаты и огурцы (по 2 шт.);

— отварные овощи в количестве около 200 г;

— один плод грейпфрута или апельсина.

Если яйца употреблять вам нельзя или не хочется, можете выбрать творожную диету Усама Хамдий. Ее рацион следующий.

Меню для первой недели творожной диеты

Завтраки: 200 г нежирного творога и разрешенные на химической диете фрукты (любой один вид).

Обеды: цельнозерновой тост; тонкий ломтик сыра и разрешенные фрукты (их количество должно утолить ваш голод).

Ужины: нежирный кусок мясного стейка или рыбы на гриле; салатик из овощей с соком лимона.

Меню для второй недели творожной диеты

Завтраки: как и раньше.

— в период понедельник-суббота кушайте мясо или рыбу, которые приготовлены на гриле (как вариант, можно запеченные или просто отварные), и заправленный свежевыжатым лимонным соком салат;

— в воскресенье обед, завтрак и ужин одинаковы (то есть целый день в почете творог).

Ужины: дублируют завтраки.

Меню для третьей недели творожной диеты

Питание расписано по дням. Кушайте сколько угодно раз до насыщения.

Понедельник: любые разрешенные фрукты можете комбинировать.

Вторник: овощи вареные и сырые (все, кроме картофеля).

Среда: овощи следует сварить, а фрукты нужно употреблять сырыми.

Четверг: кушайте отварную рыбу со свежими овощными салатами, сбрызнутыми соком лимона.

Пятница: вареное мясо плюс свежие овощи.

Суббота и воскресенье: один вид фруктов едим целый день (например, один день — яблоки, второй — апельсины).

Меню для четвертой недели творожной диеты полностью дублирует рацион четвертой недели первого варианта химической диеты, который описан выше.

  1. Однозначно не подходит данная диета беременным женщинам, кормящим мамам, людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящих путей.
  2. Также не стоит так питаться аллергикам на яйца, цитрусовые и другие продукты, фигурирующие в диете.
  3. При наличии отклонений в работе почек яйца тоже противопоказаны.
  4. Очень желательно перед диетой посетить доктора и получить подробную консультацию.
  1. Диета работает и очень часто приносит отличные плоды, о чем гласят многочисленные отзывы людей, испытавших ее лично.
  2. Также она легко переносится.
  3. Белок хорошо насыщает, и человек даже не особо хочет кушать к следующему приему пищи.
  4. Похудение у многих начинается уже в первые диетические дни. Люди радостно заключают, что они просто тают на глазах.
  5. Если не слишком резко переходить на обычное питание и не совершать тяжкие пищевые преступления, результат обещает быть стойким.
  • К недостаткам можно отнести продолжительность диеты. Предварительно очень важно понять, сумеете ли вы так долго питаться по данному графику, не намечаются ли праздники, в которые вы не сможете устоять от пищевых соблазнов. Ведь тогда, согласно правилам диеты, все придется начать с нуля. Готовы ли вы к такому повороту?
  • Непросто перейти на новый пищевой режим может быть людям, которые привыкли кушать много фруктов и ягод, ведь тут белок значительно ущемляет данную продукцию и требует выработки новых пищевых привычек.
  • Многих специалистов в области питания смущает факт обилия яичной продукции. Рекомендованная норма ее потребления более чем преувеличена и может повлиять на здоровье. Если почувствовали недомогание, срочно прекратите диетничать и идите к доктору.

Не рекомендуется проводить эту диету чаще раза в 3 месяца.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Арбуз для похудения: полезные свойства, детокс и арбузная диета, Питание

Арбуз для похудения: все за и против + меню арбузной диеты Безусловно, арбуз – это тот фрукт, который у большинства людей ассоциируется исключительно с долгожданным ...

Клетчатка для похудения: как правильно принимать, в каких продуктах содержится, где купить и какая лучше (отзывы)

Клетчатка – это натуральные растительные волокна, которые полезны для организма человека. Гуща, остающаяся после приготовления соков и есть клетчатка. Существует два типа волокон: нерастворимые и ...

Лекарственные травы и травяные сборы для похудения

Екатерина Хрипченко — 5 из 5 — 85 Фитотерапия с древних времен приходила на помощь человеку в лечении многих заболеваний, помогала в решении различных проблем ...

Творожная диета: польза, варианты меню, отзывы и результаты

Творожная диета: разнообразие меню и отзывы худеющих Все мы знаем, как важно для женщины красиво выглядеть, иметь стройную талию, крепкие ногти и блестящие волосы. Порой ...

Что можно есть после отравления взрослому, чтобы восстановить желудок

Как питаться после пищевой интоксикации взрослым и детям После пищевого отравления назначается диетическое питание, так как поражены значительные отделы кишечника. Пристеночное пищеварение при воспалении нарушается. ...

Ананас для похудения: состав, польза, рецепты, применение

Ананас для похудения — это очень полезный продукт, позволяющий безопасно и естественным образом сбросить несколько лишних килограммов за неделю. Он широко используется для этой цели ...

Кефир с корицей, огурцом, имбирем, яблоком для похудения

Кефир для похудения: с корицей, огурцом, имбирем, яблоками. Что результативнее? На кефире худеют многие, в том числе, и люди именитые: Долина, Дубовицкая, другие знаменитости. Есть ...

Продукты снижающие аппетит

Каждая женщина в той или иной степени стремится хорошо выглядеть, быть стройной и привлекательной. Но что делать, когда за каждый килограмм веса приходится буквально бороться, ...

Расторопша для похудения: отзывы похудевших, как принимать

Расторопша для похудения: отзывы похудевших. Как принимать масло и шрот расторопши для похудения В этой статье вы узнаете, как правильно использовать расторопшу для похудения. Отзывы ...

Арбузная диета для похудения — результаты и отзывы

В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и ...

Капустная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Капустная диета, как средство похудения подойдет тем, кто не только хочет избавиться от лишних килограммов, но и мечтает не слишком сильно ограничивать себя во вкусовых ...

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Как правильно проводить разгрузочный день на гречке Стройное тело — это не только эстетическая привлекательность, но еще и показатель вашего хорошего здоровья. И если долгое ...

Зеленый чай для похудения: польза, рецепт, отзывы худеющих

Чтобы быстро привести себя в форму, при этом не нанеся непоправимого вреда здоровью, многие женщины используют зелёный чай как метод похудения. О пользе этого продукта ...

Отличная диета для плоского живота

Пост написан 11 марта 2010 года, автор: Катена Поэтому «кремлевка» потребляет в съедаем ананас, присутствует в же в с сахаром магазине, фрукты делаете, вы дефицита ...

Рецепты лукового супа для похудения, секреты его эффективного

Луковый суп для похудения: почему он так популярен? Секреты правильного приготовления лукового супа для похудения Один из способов быстро и эффективно сбросить несколько лишних килограммов ...

Диета после отравления

Отравление — это слово способно вызвать неприятные воспоминания у многих людей. Казалось бы, ничего не предвещает его возникновения, но оно вдруг появляется, и человек вынужден ...

Пшеничные и овсяные отруби для похудения, отзывы и калорийность

Пшеничные, овсяные, ржаные отруби для похудения, отзывы, как принимать В этой статье вы узнаете все про отруби для похудения. Какие бывают отруби и какие из ...

Лимон для похудения: польза, как принимать, рецепты и отзывы

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном ...

Диета Лесенка для похудения, меню, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Монодиеты дают быстрый результат похудения. Именно ...

Как принимать ягоды годжи для похудения: польза, способы применения, рецепты с фото и видео (отзывы)

По сколько и как принимать ягоды годжи для похудения Ягоды годжи – это произрастающие в Тибете плоды красного цвета. Их иное название – китайский барбарис. ...

Разгрузочный день на рисе

Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно ...

Яичная диета на 1 неделю

Яичная диета на 1 неделю. Азбука диет: яичная диета. Меню, результаты Современная жизнь любой женщины проходит в скоростном темпе, что способствует различным «перекусам» в заведениях ...

Огуречная диета для похудения

Огурец – известный всем овощ, который фигурирует в большинстве популярных диет. Это удивительный продукт, богатый калием и в то же время содержащий чрезвычайно низкое количество ...

Слабительные продукты при запорах у взрослых: диета, что можно и что нельзя кушать — послабляющие продукты

Питание при запорах у взрослых: послабляющие продукты и что нельзя кушать Многие болезни связаны с современным образом жизни, а именно малоподвижным образом жизни, сидячей трудовой ...

Рейтинг@Mail.ru