Главная » Красота » Эффективное похудение » Французская диета: меню на 14 дней

Французская диета: меню на 14 дней

Многие начинают присматриваться к французской диете, узнав о том, что в стране ее происхождения большинство людей обладает стройной фигурой. Такой тип телосложения французов – заслуга традиционной культуры питания. Эта диета как раз таки подразумевает употребление тех продуктов, которые популярны на родине Эйфелевой башни.

Французская диета: меню на 14 дней

Французская диета: меню на 14 дней

Суть диеты – насытить организм белками, но практически исключить углеводы и жиры. Придерживаться данной системы питания следует не более и не менее двух недель. Вносить свои коррективы в виде употребления запрещенных продуктов крайне не рекомендуется.

Важное условие – пищу следует употреблять очень медленно. Таким образом голодный организм быстрее насытится и не будет требовать лишней пищи.

Порции должны быть маленькими. Всяческие добавки запрещены. Нужно съедать столько, сколько вы положили в тарелку.

Французская диета: меню на 14 дней

Порции во время французской диеты должны быть не большими

В перерывах между приемами пищи следует пить обычную воду. Если кислотность в организме не повышена, желательно добавлять в нее немного сока лимона. Эта жидкость поможет продуктам питания скорее усвоиться. Если перед сном вы будете очень голодны, лучше употребить не лимонную, а очень теплую воду. Этот прием называется «обман желудка»

Употреблять пищу больше трех раз в день не дозволено. Позволяется только перекус, в виде которого рекомендовано использовать грушу, мандарин и другие фрукты, но в сравнительно малых количествах. Последний прием пищи не должен быть позже семи часов вечера. Если в утреннем меню есть какой-либо продукт, его употребление является обязательным.

Любые блюда предпочтительно употреблять в сыром или вареном виде. Овощи можно иногда поджаривать на обычном растительном масле. В редких случаях можно готовить на пару.

Вот список продуктов, имеющих место во французской диете:

  • яйца;
  • овощи;
  • рыба;
  • диетическое мясо (можно использовать телятину, цыпленка и кролика);
  • фрукты;
  • вареная колбаса;
  • морепродукты;
  • ржаной хлеб;
  • зелень;
  • кофе;
  • чай (каркаде, зеленый, травяной черный);
  • минеральная и простая вода без газов.

Французская диета: меню на 14 дней

Заменяем вредное на полезное

А вот то, что употреблять нельзя:

  • гарниры в виде макарон, овощных пюре и каш;
  • хлебобулочные сдобные изделия;
  • алкоголь (в редких случаях можно сто пятьдесят грамм сухого красного вина);
  • фруктовые соки;
  • различные сладости;
  • сахар и соль (второе можно только в очень малых количествах).

В небольших количествах можно вводить в рацион различные заправки для блюд, представляющие собой соусы. Лучше всего использовать овощные.

Достоинства и недостатки французской диеты

У нее есть целый ряд существенных плюсов, которые были выявлены на практике:

  1. Разнообразие продуктов питания. Это преимущество можно назвать сравнительным, ведь множество иных диет позволяют употреблять лишь небольшое количество видов блюд.
  2. Результативность. Устранить от четырех до двенадцати килограммов – неплохой итог.
  3. Привыкание. За этим плюсом следует еще один – накопительный эффект. Через пару недель организм свыкнется с новым режимом питания и сам пожелает ему следовать.
  4. Легкая переносимость. Трудно назвать французскую диету и изнуряющей. В ней нет «жесткостей», от которых организм получает сильный стресс.

Французская диета: меню на 14 дней

После французской диета дает неплохой результат

К сожалению, такая диета отличается и рядом минусов:

  1. Несбалансированность. Некоторые полезные для организма продукты в данной диете исключены, поэтому людям с различными заболеваниями будет полезно сначала проконсультироваться с доктором, прежде чем терять вес при помощи такой методики.
  2. Неплотные завтраки. Людям, привыкшим насыщать желудок по утрам, придется нелегко. На протяжении четырнадцати дней в утреннее время придется употреблять либо ничтожное количество пищи, либо только жидкость.
  3. Отсутствие гарниров. Любителям каш, макарон и сытных картофельных пюре придется осознать, что пару недель нужно пожить без привычных блюд.

Рекомендации для желающих соблюдать диету

Обычно эффект можно обнаружить уже через трое суток, но если его нет, не стоит переживать. Он может проявиться и через семь дней. Все зависит от индивидуальных особенностей пищеварения, телосложения и т.п.

В первые три дня введения нового режима питания состояние способно ухудшиться. И ни в коем случае не изнуряйте тело большими нагрузками. В последующие дни их тоже желательно избегать.

Если вы хотите подкорректировать примерное меню, меняйте продукты на их аналоги. К примеру, вам не приходится по нраву черный чай. Вместо него можно употребить некрепкий черный. Если вам не нравится один из видов диетического мяса, стоит его исключить. Вместо такого продукта можно внести в меню иное допустимое мясо или рыбу.

Даже если после четырнадцатого дня организм не привык, и вам очень захотелось побаловать желудок «запрещенными» блюдами, не нужно торопиться. В первый день после диеты желательно позволять себе не более одного «вредного» продукта, а в течение недели – не больше двух за день.

Использовать французскую диету рекомендуется не больше одного раза за половину года.

О admin

x

Check Also

Как правильно сушиться девушкам для похудения — узнайте все методике проведения сушки!

Многие считают, что сушка направлена на вывод жидкости из тканей, однако это в корне неверное мнение. Избавление от воды ни к чему хорошему не приведет, ...

Рецепты белковых блюд для похудения — узнайте все о белковой диете!

Белок, или как его еще часто называют – протеин, представляет собой органическое соединение, состоящее из аминокислот. Белок является строителем мышечной массы человека. Белки, получаемые с ...

Выход из питьевой диеты — узнайте меню выхода из диеты

Желая быстро избавиться от нескольких лишних сантиметров, большинство женщин используют достаточно изощренные методы похудения. Они не боятся пробовать на себе даже жесткие моно и экспресс-диеты. ...

Какие продукты можно есть при похудении — узнайте подробный список продуктов

Какие продукты можно есть при похудении: список продуктов Процесс снижения веса длится довольно долго, даже если человек соблюдает диету и занимается физическими упражнениями. Но при ...

Уроки йоги для похудения для начинающих — подробный комплекс упражнений

Многие полагают, что для похудения следует заниматься исключительно активными видами фитнеса, выматывая себя усиленными кардионагрузками или напряженной работой на тренажерах «до седьмого пота». На самом ...

Морковная диета 11 кг за 7 дней — преимущества, меню, правила

Морковь – рекордсмен среди витаминизированных и желанных овощей в человеческом рационе. О полезных свойствах корнеплода знает каждый. А если взять во внимание тот факт, что ...

Обруч для похудения

Обруч для похудения. Виды и преимущества обручей, эффективность, упражнения В современных фитнес – центрах есть множество тренажёров и различных спортивных снарядов. Но далеко не все ...

Минус 60 система похудения меню на неделю — узнайте все о системе и сути похудения!

Похудеть на 6 десятков килограммов за год – это не фантастика. Система похудения, разработанная Екатериной Миримановой, обещает такой результат всем, кто будет придерживаться элементарных правил ...

Массаж живота для похудения в домашних условиях: виды массажа и техника выполнения

Массаж живота для похудения в домашних условиях: виды массажа и техника выполнения В надежде похудеть девушки ограничивают себя в еде, регулярно посещают фитнес-центры, выполняют дома ...

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры. Она может изнурять себя жесткими диетами, пить специальные таблетки, добавки, сутками находиться в спортивном ...

Очищение организма для похудения в домашних условиях — только действенные методы

Очищение организма для похудения в домашних условиях Стремительный образ жизни современного человека подчас не оставляет ему времени на полноценное и сбалансированное питание. Чтобы сэкономить драгоценные ...

Быстрая ходьба для похудения — виды, правила, рекомендации

Быстрая ходьба – отличный способ бороться с лишними килограммами и поддерживать свое тело в хорошей физической форме. По многим характеристикам, ходьба может быть даже эффективнее ...

С чего начать похудение в домашних условиях: советы и секреты

С чего начать похудение в домашних условиях: советы и секреты Нужно признать, что проблема лишнего веса актуальна для многих людей вне зависимости от пола, расы, ...

Бессолевая диета на 14 дней: меню и советы

Человек привык употреблять в пищу соль. И это правильно. Многие жизненные процессы в организме требуют присутствия хлорида натрия. Но практика показывает, что необходимое и полезное ...

Узнайте список продуктов для похудения живота: Топ 10 быстродействующих продуктов

Проблема лишнего веса никогда не перестанет быть актуальной – во все времена женщины стремятся к красоте и грациозности, которые невозможны без стройного и подтянутого тела. ...

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях — более 20 рецептов

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты Многие исследования подтвердили, что похудение возможно только при дефиците калорий. Его можно создать за счет интенсивных ...

Диетические салаты: рецепты для похудения — узнайте более 10 рецептов

Проблему лишнего веса можно решить, если создать индивидуальный комплекс мероприятий для похудения, который будет включать в себя диетическое питание. Диетические салаты: рецепты для похудения Диета ...

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях — узнайте как быстро похудеть в ляшках!

Обертывание для похудения ляшек в домашних условиях Похудение – это процесс комплексный, и часто только лишь физкультуры и диеты недостаточно, и нужно добавлять еще и ...

Меню правильного питания для похудения на месяц — основы и принципы

Неграмотно составленный рацион питания — одна из самых распространенных причин увеличения массы тела. Если ситуация не критическая, ее могут исправить некоторые нововведения. Правильное питание – ...

Диетология правильное питание меню для похудения — узнайте как худеть правильно!

Абсолютно невозможно похудеть, не поменяв при этом диету. Обычно перемены требуются радикальные, однако не стоит менять образ жизни полностью за один день. Лучше, если перемены ...

Диета Аткинса, меню на 14 дней — узнайте как похудеть на диете Аткинса!

Диета Аткинса была создана в далеком 1972 году врачом из Соединенных Штатов, который опубликовал труд под названием «Революционная диета доктора Аткинса». Через 13 лет после ...

Корень имбиря для похудения: рецепты, отзывы, противопоказания

Имбирный корень ценится не только как популярная восточная пряность, но и как средство, обладающее мощными лечебными свойствами. Одним из распространенных способов применения является употребление имбиря ...

Крем для похудения живота и боков — узнайте как похудеть с помощью крема и вернуть коже упругость!

Прошли те благодатные времена, когда дама считалась «чем пышнее – тем красивее». Рубенсовские формы нынче не в почете, и это ввергает в уныние огромное количество ...

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Сушка тела для девушек, женщин. Правила, упражнения, питание в домашних условиях Сушка тела позволяет избавиться от лишнего жира в организме, что способствует проявлению рельефа мышц. ...

Рейтинг@Mail.ru