Главная » Красота » Эффективное похудение » Китайская диета на 7 дней: меню на каждый день

Китайская диета на 7 дней: меню на каждый день

Проблемы лишнего веса знакомы многим людям, но почему – то обходят стороной жителей Азии. Редко можно увидеть человека, живущего в Азиатских странах с одной из стадий ожирения. Даже если такие и имеются, то от жирной быстрой еды – котлеты, сосиски и булки, пришедшие из других стран. Все дело в разной национальной кухне, к которой привыкли жители разных стран.

Китайская диета на 7 дней: меню на каждый день

Китайская диета на 7 дней: меню

Отношение к питанию людей из азиатских стран:

  1. Из еды не создается культ, и не ведется подсчет калорий.
  2. Пища не считается врагом хорошей фигуры.
  3. В приоритете раздельное питание. Это значит, что овощи, вместо гарнира к мясу, употребляются как самостоятельное блюдо. Фрукты также не являются простым перекусом.
  4. Рис составляет важную часть каждодневного пищевого рациона. Он полезен и в нем содержится малое количество жиров.
  5. Порции должны умещаться в ладони, но не быть слишком маленькими (около 250 – 300 гр).
  6. В рационе обязательно должны присутствовать жидкие блюда – бульон, суп, каша и другие. Жидкая пища способствует работе желудка и помогает в контроле над аппетитом.
  7. Приоритет отдается зеленому чаю. Он выводит из организма токсины, оказывает положительное влияние на кишечник человека, значительно притупляет чувство голода.
  8. Малое содержание соли в пище. Соль задерживает воду в организме и при переизбытке, вытесняет из него полезные минеральные вещества, не давая им усваиваться в полной мере.

Китайская диета на 7 дней: меню на каждый день

Основа китайской диеты — это исключение соли

За основу любой азиатской диеты взяты именно эти факты и китайская диета не исключение. Существует несколько вариаций китайской диеты и с каждым днем их становится все больше. Как бы не менялось конкретное меню, основные правила бессолевой диеты для всех вариантов одинаковы.

  1. Все употребляемые в пищу продукты должны пройти предварительную обработку. Это может быть тушение, томление на медленном огне, обжарка на малом количестве масла (или без него), варка и т.д. Сырыми можно употреблять все разрешенные фрукты.
  2. Пища, которая употребляется должна быть без соли. При невозможности полного отказа от соли, ее количество сокращают в 3-4 раза или солят только один продукт в день. Желательно максимально отказаться и от сахара.
  3. От обжарки продуктов на масле стоит отказаться или максимально сократить. Масло можно с легкостью заменить 2-3 столовыми ложками воды – эффект будет тот же, но пища будет намного полезней.
  4. Предпочтительней разделять все приемы пищи на 5 раз. Если это сделать не представляется возможным, то вместе с рисом и лапшой употребляется большое количество овощей.
  5. Как минимум один раз в день следует употреблять жидкую пищу. По возможности нужно внести в рационе не меньше двух приемов жидкой пищи.
  6. Рис выбирается по принципу: самый полезный – черный, менее полезный – бурый, наименее богатый витаминами и микроэлементами – белый.
  7. Когда в пищу употребляется рис, необходимый минимум воды (1 литр) увеличивается до 1,5 – 2 литров.
  8. На время диеты следует значительно ограничить все мясные и молочные продукты. Лучше эти продукты исключить полностью.

Китайская диета на 7 дней: меню на каждый день

Предпочтительней разделять все приемы пищи на 5 раз

Китайская диета не предполагает четкого следования меню на каждый прием пищи. Их можно заменять на аналогичные варианты из других дней или менять местами разные приемы. При этом все манипуляции с передвижением приемов пищи должны быть равноценными. Это значит, что если обед меняется с ужином, то рыбу из ужина можно заменить на салат или наоборот. При этом размер порции обеда должен быть самый большой, на ужин самый маленький, а на завтрак – средний.

О admin

x

Check Also

Обертывание медом для похудения в домашних условиях, рецепты, отзывы

Обертывание медом для похудения от целлюлита дома. Рецепты, отзывы Целебные свойства меда широко используются в разных кремах, зубных пастах, гелях для душа и других товарах ...

Диетические блюда из кабачков для похудения — узнайте всё о пользе кабачков!

Любители всевозможных диет или вовсе голодовок часто недооценивают тот или иной продукт, полностью отказываются от него, следуя тому, что диета прописала. Тем, кто далек от ...

Быстрый способ похудения для ленивых — узнайте как быстро похудеть если вам лень ходить в спортзал!

Проблема лишнего веса приобретает все большую актуальность среди современного населения. Неправильный рацион питания, сидячий, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что человек ...

Тренажерный зал: программа тренировок для женщин

Физические нагрузки являются важным элементом успешного похудения. Многие женщины начинают заниматься спортом в домашних условиях, но потом понимают, что этого недостаточно. С каждым годом количество ...

Клетчатка для похудения как правильно принимать — узнайте все о пользе клетчатки!

Пользу клетчатки для организма человека сложно переоценить, зато можно использовать с наибольшей выгодой для себя. Помимо множества полезных эффектов для здоровья, клетчатка также способствует снижению ...

Напиток с имбирем и лимоном для похудения — рецепты, правила приема

Стремление похудеть часто заставляет представительниц женской половины человечества прибегать к экстремальным, и не всегда безопасным, методам. Они изнуряют себя жёсткими диетами, голодовками, многочасовыми тренировками в ...

Правильный бег для похудения — польза, правила, особенности

Правильный бег для похудения: польза, правила, техника Бег – это отличное упражнение, которое многие люди используют для избавления от лишних килограмм. Но иногда даже месяцы ...

Бег по утрам для похудения: правила и результат

Наверное, нет такой женщины, которая не хотела бы иметь стройную фигуру. Рассматривая себя в зеркале, многие представительницы прекрасного пола находят у себя лишние килограммы даже ...

Уколы для похудения в живот

Уколы для похудения в живот. Инъекции озона, липолитики, Акваликс, отзывы, цены Самыми востребованными и эффективными в косметологии процедурами устранения лишнего жира сейчас считаются инъекции для ...

Липоевая кислота

Стремление похудеть, приобрести красивые формы тела, укрепить здоровье витаминами часто приводит девушек не только в фитнес-клуб, но и в аптеку, где можно приобрести недорогие вещества, ...

Жиросжигающие продукты для похудения — список и польза продуктов

По статистике, каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни пыталась похудеть на несколько килограммов. Представительницы прекрасного пола готовы на что угодно, лишь бы поскорее ...

Интервальный бег для похудения — программа тренировок

На сегодняшний день множество представительниц слабого пола озадачены вопросом — как похудеть? С целью ликвидировать этот вопрос, а также лишние килограммы с боков и живота, ...

Скандинавская ходьба техника ходьбы для похудения — узнайте противопоказания и особенности техники!

Один из способов похудеть – больше двигаться. Эта простая истина, хоть она и однозначна, не так уж легка к исполнению для тех, у кого действительно ...

Имбирный чай для похудения: рецепт приготовления

Имбирный чай обладает множеством положительных свойств . Он обеспечивает быстрое похудение , гарантируя долговечный результат . В зависимости от концентрированности средства и наличия разнообразных добавок ...

Белковые продукты для похудения: список

Похудение становится популярнейшей темой. В интернете можно найти сотни способов сбросить вес. Но есть базовые правила, придерживаясь которых, человек быстрее и качественнее худеет. Первое правило ...

Степ аэробика для похудения в домашних условиях — узнайте лучшие упражнения

Степ аэробика для похудения в домашних условиях: полный комплекс упражнений Этот вид аэробики отличается тем, что акцент делается на тренировку мышц нижней части тела и ...

Детокс-диета на 7 дней — подробное меню, подготовка, выход из диеты

Детокс-диета позволяет очиститься от токсинов и других вредных веществ. Именно насыщенность организма шлаками оказывает вредное влияние на процесс похудения. Откуда берутся эти ненужные вещества? Они ...

Дыхательные упражнения для похудения живота и боков — узнайте о пользе дыхательных упражнений!

Дыхательные упражнения для похудения живота и боков Говорят, что когда ребенок рождается, он «идеально» дышит. С возрастом в силу определенных факторов (например, неблагоприятной экологической ситуации ...

Йога для похудения живота — узнайте подробный комплекс асан

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь этой цели удается далеко не каждой леди. Кто-то ленится выполнять сложные, изнуряющие упражнения, кто-то постоянно ...

Имбирная смесь: чудо похудение для ленивых

Использование имбиря для похудения является удобным и эффективным средством, при применении которого никаких особенных корректировок для достижения положительного эффекта в рацион питания вносить не требуется. ...

Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале — узнайте что такое круговая тренировка и как ее выполнять!

Круговая тренировка для девушек в тренажерном зале В последнее время произошел своеобразный бум по приобретению девушками абонементов в тренажерные залы. Фетиш на изнурительные, продолжительные по ...

Зарядка для похудения в домашних условиях — узнайте полный комплекс упражнений

В программе борьбы с лишним весом, наряду с правильным питанием, очень важную роль играет и корректная организация физических нагрузок. Похудение без улучшения тонуса мышц приведет ...

Диета долиной 7 дней — 3 варианта меню!

Лариса Долина всю жизнь была достаточно плотной женщиной. Каково же было удивление ее поклонников, когда на очередном концерте она предстала преобразившейся и намного более стройной, ...

Диета на желтках для похудения — узнайте как худеть на желтках!

Чтобы избавиться от лишних килограммов и при этом не насиловать свой организм, необходимо найти такую диету, которая идеально подойдет под ваши вкусовые предпочтения. В этой ...

Рейтинг@Mail.ru