Главная » Красота » Эффективное похудение » Малокалорийные блюда для похудения рецепты — 5 рецептов!

Малокалорийные блюда для похудения рецепты — 5 рецептов!

Похудение не обязательно должно быть тяжелым и изнурительным. Если составить свое повседневное меню из преимущественно низкокалорийных блюд, то можно не морить себя голодом и при этом стройнеть прямо на глазах. Проще всего сделать питание по большей части растительным. Такая диета может быть очень разнообразной, при этом Вы обретете фигуру своей мечты и невероятную легкость, которая позволит чувствовать себя более счастливо и успевать больше. Поговорим об интересных рецептах, которые пригодятся Вам на каждый день.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты - 5 рецептов!

Малокалорийные блюда для похудения рецепты

Капусту брокколи можно отнести к продуктам, которые очень эффективно очищают организм. В каком бы виде Вы не приготовили это удивительное растение, оно гарантированно принесет Вам пользу. Брокколи можно назвать универсальной. Из нее можно готовить супы, овощные рагу, добавлять в салаты. Брокколи хороша и в просто отварном виде сама по себе или как дополнение к картошке или рыбе.

Из брокколи можно приготовить и простые и диетические оладьи, которые потребуют минимум времени. Запекаются оладушки в духовке, поэтому Вы будете избавлены от необходимости стоять над сковородкой и постоянно переворачивать. Достаточно будет смешать простые ингредиенты и поставить на нужную температуру.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты - 5 рецептов!

Оладьи из брокколи

Ингредиенты

— брокколи – 400 г;

— хлебные крошки – 2 ст. л.

Приготовление

1.Брокколи моется и мелко нарезается.

2.Сыр натирается на терке.

3.В миске смешиваются все ингредиенты. Добавляются соль и специи.

4.Все смешивается до однородной массы.

5.Запекаются оладьи в духовке в течение 35 минут при температуре 180 градусов. Противень предварительно выстилается пергаментом и смазывается растительным маслом. При желании можно приготовить блюдо и на сковородке на медленном огне.

6.Подавать оладьи следует в горячем виде. Они будут отлично сочетаться с нежирной сметаной, соусом, зеленью.

Праздничный и повседневный крабовый салат

Крабовый салат уже давно завсегдатай на всех праздниках. Однако готовят его обычно с майонезом и картошкой, а это калорийно и к стройности не ведет. Гораздо лучше использовать диетический рецепт. Такой салат будет обладать нежным и гармоничным вкусом.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты - 5 рецептов!

Ингредиенты

— крабовые палочки – 2-3 шт;

— сок лимона – 1 ч л;

— оливковое масло – 1 ст л.

Приготовление

1.Авокадо очищается и измельчается в блендере. Мякоть сбрызгивается лимонным соком, чтобы она не потемнела. Для того, чтобы вкус авокадо был более насыщенным, добавляется измельченный зубчик чеснока. Соль добавляется по желанию.

2.Помидоры очищаются от кожуры и нарезаются мелкими кубиками.

3.Крабовые палочки нарезаются очень мелко. В идеале лучше купить и измельчить крабовое мясо.

4.Все полученные ингредиенты укладываются слоями в стакан.

5.Заправка готовится из оливкового масла и лимонного сока. Для полноты вкуса можно добавить в нее перца и сухих трав.

6.Салат поливается соусом и подается.

Свекла превосходно очищает ЖКТ, а также насыщает организм множеством полезных веществ. Этот овощ стоит недорого, а салат из него станет прекрасным блюдом, которое просто готовится и которое можно кушать каждый день.

Диетические салаты обычно делаются из сырой свеклы, но и в вареном виде она будет низкокалорийной и полезной.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты - 5 рецептов!

Простой салат из свеклы

Ингредиенты

— нежирный йогурт – 4 ст. л;

— желтый репчатый лук – 1 шт.

Приготовление

1.Свекла промывается и отваривается на среднем огне с большим количеством воды в течение часа.

2.Сваренная свекла очищается ножом от кожуры, натирается на терку и солится. Сок не отжимается, чтобы салат получился сочным.

3.Полукольцами нарезается лук.

4.Если есть желание, в салат можно добавить немного грецких орехов или изюма.

5.Салатик заправляется натуральным йогуртом без добавок или нежирной сметаной. Подойдет тут и так называемый фальш-майонез, который готовится из йогурта, приправ, капли уксуса.

6.Салат хорошо перемешивается и украшается зеленью.

Диетические рецепты необязательно должны быть скучными и однообразными. Можно, например, приготовить кабачки для перекуса или же легкого ужина. Кабачки, запеченные с сыром, прекрасно подойдут и для обеда. Они будут вкуснее, сытнее и полезнее тех же чипсов и доставят Вам много удовольствия.

Выбирать лучше небольшие плоды, потому как в них будет меньше семян и воды.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты - 5 рецептов!

Кабачки из духовки

Ингредиенты

— смесь сухих трав – 1 ч. л;

— сухой чесночный порошок – 0.5 ч. л;

— оливковое масло – 2 ст. л.

Приготовление

1.Кабачок нарезается кружочками толщиной 2 см.

2.Кружочки посыпаются смесью из соли, трав, чеснока, добавляется масло, и все перемешивается.

3.Противень выстилается пергаментом, а духовка нагревается до 180 градусов.

4.Кружочки запекаются 10 минут.

5.Сыр натирается на мелкой терке, зелень мелко рубится.

6.Кружочки вынимаются и посыпаются сыром и зеленью, а затем отправляются в духовку еще на 5 минут.

7.Кабачки подаются горячими. Процесс приготовления занимает не так много времени, а блюдо получается сытным и полезным.

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

Вряд ли можно найти замену супам. Рецепт приготовления потрясающего овощного супа крайне прост, и приготовление займет не так много времени. Если Вы не худеете радикально, то суп можно дополнить сливочным маслом или сметаной.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты - 5 рецептов!

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

Ингредиенты

— лук репчатый – 1 шт.

Приготовление

1.Кабачок и цветная капуста моются. Кабачок очищается от кожицы.

2.Цветная капуста разбирается на соцветия, а кабачок нарезается кубиками.

3.Кастрюля с водой доводится до кипения. Овощи варятся до размягчения.

4.Очищенная луковица мелко нарезается и обжаривается на оливковом масле. Затем на сковороду добавляются помидоры, и все тушится на медленном огне.

5.Отваренные овощи и смесь лука и помидоров укладывается в блендер и измельчается до состояния пюре.

6.Суп раскладывается по тарелочкам и посыпается зеленью. Для пикантности можно добавить немного лимонного сока.

Итальянская кухня в рекламе не нуждается. Она одновременно незатейливая и здоровая. Для повседневного диетического меню идеально подойдет легкий овощной супчик. Суп должен получиться густым и наваристым. Рецепт можно видоизменять и добавлять туда самые разные овощи. Минестроне понравится даже детям. Кушают его без хлеба. Для красоты можно добавить в тарелку 3-4 сухарика.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты - 5 рецептов!

Ингредиенты

— капуста– 0.25 кочана;

— свежий горошек – 100 г;

— молодой картофель – 3-4 шт;

— зеленый лук, укроп, петрушка, базилик;

— чеснок – 1-2 зубчика;

Приготовление

1.В кастрюлю наливается оливковое масло. Измельченные лук и чеснок тушатся на медленном огне.

2.Наливается вода, добавляются измельченные картофель и морковь. Все варится 15-20 минут.

3.Добавляются горошек, нарезанная капуста и очищенный цукини. Все варится еще 15 минут.

4.В тарелку можно положить ложку соуса песто, чтобы суп стал совсем уж итальянским.

Итак, мы видим, что все диетические рецепты основаны преимущественно на овощах. Растительная пища способна открыть множество новых вкусов и помочь всегда сохранять стройность.

О admin

x

Check Also

Клизма для похудения в домашних условиях — рецепты и правила

Лишний вес – проблема, которая беспокоит миллионы людей по всему свету. Большинство пытаются бороться с жировыми складками путем изнурительных физических нагрузок и диет, но мало ...

Геркулесовая диета для похудения — польза и вред, меню и рецепты

Геркулесовая диета для похудения: польза, преимущества, меню Геркулесовая диета относится к числу одних из самых «жёстких», «экстремальных» диет, отличающихся наибольшей эффективностью в сравнении с другими ...

Какая диета самая эффективная для похудения — описание самых популярных диет

Какая диета самая эффективная для похудения. Белковая, гречневая или диета Любимая Оговоримся сразу: если бы диета №1 по эффективности существовала, остальные бы давно изжили себя. ...

Белково-углеводная диета для похудения — суть, особенности, плюсы

Существует немало разных диет для похудения. Среди них в последнее время востребованной стала белково-углеводная. Она основывается на составлении особенного рациона. Система питания считается довольно многообразной ...

Минус 60 — система похудения: меню — узнайте волшебную силу системы

Люди, страдающие лишним весом и страстно желающие от него избавиться, нередко практикуют различные диеты, ограничения в приеме пищи. Как правило, подобные эксперименты помогают сбросить несколько ...

Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю, месяц, упражнения для женщин после родов, диета, массаж, обертывания

Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю, месяц, упражнения для женщин после родов, диета, массаж Жир на животе ...

Углеводное окно после тренировки для похудения — узнайте что такое углеводное окно и что с этим делать!

Посещение фитнес-центра становится все более популярным способом организации досуга среди девушек. И это не просто очередной модный тренд, а осознанная необходимость — для большинства активных ...

Советы диетолога с чего начать правильное похудение — узнайте как похудеть без вреда для здоровья!

Советы диетолога с чего начать правильное похудение Нередки случаи, когда люди отказываются от программы похудения буквально через несколько дней после ее начала, поскольку просто не ...

Бег для похудения

Бег для похудения. Сколько нужно бегать, таблица для женщин и мужчин Бег относится к максимально эффективным способам, увеличивающим продолжительность жизни и сохраняющим здоровье организма. Необходимо ...

Диетические продукты: список для похудения — узнайте подробный список!

Сидящие на жестких диетах часто ограничивают себя в еде. Отказываются от любимой еды, изнуряют себя упражнениями. Но исключение из рациона множества продуктов грозит серьезными проблемами ...

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин — узнайте как похудеть и поддерживать свое тело в форме!

Тренажерный зал – идеальное место для комплексных тренировок различных групп мышц, которое подойдет для занятий не только мужчинам – тяжеловесам, но и хрупким дамам. Женщины ...

Бег или велосипед: что лучше для похудения? Узнайте что эфективнее!

Способов похудения придумано очень много: жировые отложения сбрасывают и методом ограничений в питании и с помощью разнообразных физических нагрузок. Излюбленными способами похудения стали пробежки и ...

Бег для похудения: сколько нужно бегать, правила и рекомендации

Бег для похудения: сколько нужно бегать, правила и рекомендации Каждый человек, страдающий от проблем с лишним весом, ищет свои способы похудения. Некоторые предпочитают сидеть на ...

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения В стремлении за стройной фигурой и хорошим внешним видом многие готовы ограничивать себя в еде и придерживаться различных ...

Мочегонные средства для похудения в домашних условиях — изготовление и применение!

Мочегонные средства для похудения в домашних условиях Среди множества способов для похудения использование мочегонных средств (диуретиков) является одним из наиболее распространенных методов. Главное его преимущество ...

Салат щетка для похудения: рецепт

Еще в давние времена люди приветствовали потребление сырых овощей в пищу, это было долгое время, и лишь спустя многие годы, овощи стали варить. То есть ...

Молочная диета для похудения на 5 дней — меню, польза и вред

Молочная диета для похудения на 5 дней – далеко не новый способ скинуть пару лишних килограммов за небольшой промежуток времени. Такая диета пользуется большим успехом ...

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю — советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Сложнее всего придерживаться строгих диет тем, кто любит получать удовольствие от жизни и не мыслит существования без вкусной еды. Однако им также бывает нужно избавиться ...

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует не только в науках: изобретён способ, с помощью которого можно и есть, и худеть! Это ...

Диеты для похудения живота и боков: меню лучших диет

Диеты для похудения живота и боков: меню лучших диет Женский организм устроен таким образом, что при наборе веса в первую очередь увеличиваются объемы живота и ...

Буч диета меню на месяц — узнайте все о пользе буч диеты!

У женщины всего два занятия на всю жизнь: отращивать волосы и худеть. Основные два параметра, по которым диету могут полюбить: Быстрота результата; Переносимость. Например, монодиеты ...

Обертывание для похудения живота в домашних условиях — лучшие рецепты

Обертывание для похудения живота в домашних условиях Современные женщины стараются придерживаться пропагандируемых эталонов красоты во всем, и фигура – не исключение. Стремление выглядеть совершенно ежедневно ...

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения — узнайте как подобрать продукты сжигающие жиры!

Это кажется невероятным, но в мире существует широкий спектр продуктов питания, оказывающих жиросжигающий эффект. В связи с этим, фраза: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть» ...

Обертывание медом для похудения в домашних условиях, рецепты, отзывы

Обертывание медом для похудения от целлюлита дома. Рецепты, отзывы Целебные свойства меда широко используются в разных кремах, зубных пастах, гелях для душа и других товарах ...

Рейтинг@Mail.ru