Главная » Красота » Эффективное похудение » Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует не только в науках: изобретён способ, с помощью которого можно и есть, и худеть! Это — диета, основанная на специальном овощном супе для похудения.

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Овощной суп для похудения: рецепт

Суп – уникальный способ приготовления пищи:

  • продукты в нём не подвергаются обработке высокими температурами, а значит сохраняют свои полезные свойства максимально;
  • калорий в нём мало, поскольку большой процент состава – это жидкость;
  • суп быстро насыщает по причине того, что объём желудка наполняется и чувство голода уходит.

Основой для всех супов, помогающих волшебным образом становиться стройнее, является капуста. Обычная. Белокочанная. Мы зачастую ищем спасения в экзотических фруктах и овощах, забывая о пользе довольно дешёвого и распространённого овоща.

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Основа супа для похудения — белокочанная капуста

Её свойство «сжигать жир» не оспаривает никто. Ни учёные ни даже другие овощи.

Итак, вариант №1:

  • капуста – 0,5 кг.;
  • крупные морковки – 3-4 шт.;
  • болгарский перец – 1 -2 шт.;
  • лук – 4-5 средних луковицы;
  • помидоры 4-5 шт. обязательно без кожуры;
  • можно нарезать сельдерея.

Ингредиенты можно менять по своему вкусу и желанию. Кто-то добавляет стручковую фасоль, кто-то кладёт при варке репу, кабачок, чеснок, кориандр.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ: фасоль рекомендуется замачивать!

Если не делать этого, что содержащаяся в фасоли кислота помешает перевариванию пищи. Лучший срок для замачивания в большом объёме воды, чтобы точно вывести из полезной фасоли неполезный компонент – 3 часа. После чего полезно ещё и промыть фасолинки под струёй текущей воды.

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Фасоль необходимо замочить на 3 часа

Но основные составляющие супа должны присутствовать:

Важно, что если мы хотим оздоровить организм, приобрести желанные изящные формы, то нельзя позволять себе готовить суп на несколько дней сразу. Только свежий! Только с максимальной пользой!

Обычно варят суп с вечера, чтобы он успел к утру настояться.

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Суп для похудения лучше всего варить с вечера

Берут 3 литра воды, доводят до кипения, затем бросают нашинкованную капусту, морковку, помидоры.

Поварив минут 10, заправляют луком. После ещё варят столько же и добавляют перец, сельдерей, шпинат, базилик, петрушку и прочую зелень. Ещё 5-10 минут и суп готов!

Полезнее будет, если суп будет вариться на небольшом огне и под крышкой.

Кроме этого основного рецепта, в литературе приводятся ещё 5-6 вариантов супов.

Отличаются они пропорциями лука (луковый суп), моркови (морковный), сельдереевый.

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

При желании в суп можно добавлять перец

Соль исключается! Можно заменить её соевым соусом, но в принципе, овощи и зелень выделяют столько ароматов, что о соли возможно и забыть.

Понятно, что свежие овощи более частые гости на нашем столе в летне-осенний период. Как же быть, если вы захотели привести тело (а заодно и здоровье в целом) в порядок к весне или лету? В таком случае авторы этой лёгкой диеты разрешили добавлять какую-то часть овощей в консервированном виде. В частности, горошек, фасоль, томаты. Зелень подойдёт и замороженная. Но капуста, лук и морковь всё же лучше использовать свежими.

Если говорить кратко, то режим похудания на супе запомнить очень легко: захотел? Ешь!

Но тем, кто любит пунктуальность и точность, дадим более подробные рекомендации:

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Суп рекомендуется есть три-четыре раза

При желании можно повторять суповую диету с первого дня ещё на неделю.

  1. Ни в коем случае нельзя есть сладкое, мучное. Категорически противопоказан на это время алкоголь.
  2. Вот зелёные чаи и натуральный кофе приветствуются.
  3. Обязательно пить воду! Как мы уже знаем из других диет, вода не должна быть с газировкой (о газированных напитках хорошо бы забыть не только на время диеты, а вообще и навсегда). Лучшая вода – минеральная.

Помните, что за чувство голода человек часто принимает обычную жажду. И выпив стакан воды, убивается сразу два зайца: достигается психологическое спокойствие и происходит реальная доставка необходимой влаги клеткам организма.

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

Во время суповой диеты нельзя употреблять мучное и сладкое

За два-три первых дней диеты уходит по многократным наблюдениям львиная доля веса (до 2-3 килограммов), затем идёт постепенное снижение темпов. Но бросать диету на середине – легкомыслие. Килограммы и сантиметры ещё не ушли далеко и легко вернутся обратно!

Интересно, но отрицательных отзывов в интернете не встречается. Если человек правильно готовил и правильно ел, то результаты всегда были. Даже когда люди занимались физическим трудом, витаминов, минералов и углеводов вполне хватало для нормальной жизнедеятельности.

Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

За два-три первых дней диеты уходит около 2-3 кг

Конкретно на примере автора этой статьи можно показать, что вес за 2 недели уменьшился на 7 кг. Объёмы талии – на 13 см. И всё это совершенно без чувства голода, причём и без утомительной ежедневной готовки. Сварить еду на весь день получалось за полчаса.

О admin

x

Check Also

Самый эффективный способ похудения — узнайте 3 верных способа похудеть

Когда у нас возникает необходимость в похудении, мы начинаем искать самый эффективный способ. Для этого мы изучаем различные сайты и отзывы, в которых рассказываются истории ...

Клизма для похудения в домашних условиях — рецепты и правила

Лишний вес – проблема, которая беспокоит миллионы людей по всему свету. Большинство пытаются бороться с жировыми складками путем изнурительных физических нагрузок и диет, но мало ...

Геркулесовая диета для похудения — польза и вред, меню и рецепты

Геркулесовая диета для похудения: польза, преимущества, меню Геркулесовая диета относится к числу одних из самых «жёстких», «экстремальных» диет, отличающихся наибольшей эффективностью в сравнении с другими ...

Какая диета самая эффективная для похудения — описание самых популярных диет

Какая диета самая эффективная для похудения. Белковая, гречневая или диета Любимая Оговоримся сразу: если бы диета №1 по эффективности существовала, остальные бы давно изжили себя. ...

Белково-углеводная диета для похудения — суть, особенности, плюсы

Существует немало разных диет для похудения. Среди них в последнее время востребованной стала белково-углеводная. Она основывается на составлении особенного рациона. Система питания считается довольно многообразной ...

Минус 60 — система похудения: меню — узнайте волшебную силу системы

Люди, страдающие лишним весом и страстно желающие от него избавиться, нередко практикуют различные диеты, ограничения в приеме пищи. Как правило, подобные эксперименты помогают сбросить несколько ...

Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю, месяц, упражнения для женщин после родов, диета, массаж, обертывания

Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за неделю, месяц, упражнения для женщин после родов, диета, массаж Жир на животе ...

Углеводное окно после тренировки для похудения — узнайте что такое углеводное окно и что с этим делать!

Посещение фитнес-центра становится все более популярным способом организации досуга среди девушек. И это не просто очередной модный тренд, а осознанная необходимость — для большинства активных ...

Советы диетолога с чего начать правильное похудение — узнайте как похудеть без вреда для здоровья!

Советы диетолога с чего начать правильное похудение Нередки случаи, когда люди отказываются от программы похудения буквально через несколько дней после ее начала, поскольку просто не ...

Бег для похудения

Бег для похудения. Сколько нужно бегать, таблица для женщин и мужчин Бег относится к максимально эффективным способам, увеличивающим продолжительность жизни и сохраняющим здоровье организма. Необходимо ...

Диетические продукты: список для похудения — узнайте подробный список!

Сидящие на жестких диетах часто ограничивают себя в еде. Отказываются от любимой еды, изнуряют себя упражнениями. Но исключение из рациона множества продуктов грозит серьезными проблемами ...

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин — узнайте как похудеть и поддерживать свое тело в форме!

Тренажерный зал – идеальное место для комплексных тренировок различных групп мышц, которое подойдет для занятий не только мужчинам – тяжеловесам, но и хрупким дамам. Женщины ...

Бег или велосипед: что лучше для похудения? Узнайте что эфективнее!

Способов похудения придумано очень много: жировые отложения сбрасывают и методом ограничений в питании и с помощью разнообразных физических нагрузок. Излюбленными способами похудения стали пробежки и ...

Бег для похудения: сколько нужно бегать, правила и рекомендации

Бег для похудения: сколько нужно бегать, правила и рекомендации Каждый человек, страдающий от проблем с лишним весом, ищет свои способы похудения. Некоторые предпочитают сидеть на ...

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения В стремлении за стройной фигурой и хорошим внешним видом многие готовы ограничивать себя в еде и придерживаться различных ...

Мочегонные средства для похудения в домашних условиях — изготовление и применение!

Мочегонные средства для похудения в домашних условиях Среди множества способов для похудения использование мочегонных средств (диуретиков) является одним из наиболее распространенных методов. Главное его преимущество ...

Салат щетка для похудения: рецепт

Еще в давние времена люди приветствовали потребление сырых овощей в пищу, это было долгое время, и лишь спустя многие годы, овощи стали варить. То есть ...

Молочная диета для похудения на 5 дней — меню, польза и вред

Молочная диета для похудения на 5 дней – далеко не новый способ скинуть пару лишних килограммов за небольшой промежуток времени. Такая диета пользуется большим успехом ...

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю — советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Сложнее всего придерживаться строгих диет тем, кто любит получать удовольствие от жизни и не мыслит существования без вкусной еды. Однако им также бывает нужно избавиться ...

Диеты для похудения живота и боков: меню лучших диет

Диеты для похудения живота и боков: меню лучших диет Женский организм устроен таким образом, что при наборе веса в первую очередь увеличиваются объемы живота и ...

Малокалорийные блюда для похудения рецепты — 5 рецептов!

Похудение не обязательно должно быть тяжелым и изнурительным. Если составить свое повседневное меню из преимущественно низкокалорийных блюд, то можно не морить себя голодом и при ...

Буч диета меню на месяц — узнайте все о пользе буч диеты!

У женщины всего два занятия на всю жизнь: отращивать волосы и худеть. Основные два параметра, по которым диету могут полюбить: Быстрота результата; Переносимость. Например, монодиеты ...

Обертывание для похудения живота в домашних условиях — лучшие рецепты

Обертывание для похудения живота в домашних условиях Современные женщины стараются придерживаться пропагандируемых эталонов красоты во всем, и фигура – не исключение. Стремление выглядеть совершенно ежедневно ...

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения — узнайте как подобрать продукты сжигающие жиры!

Это кажется невероятным, но в мире существует широкий спектр продуктов питания, оказывающих жиросжигающий эффект. В связи с этим, фраза: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть» ...

Рейтинг@Mail.ru