Главная » Красота » Эффективное похудение » Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Как правильно проводить разгрузочный день на гречке

Стройное тело — это не только эстетическая привлекательность, но еще и показатель вашего хорошего здоровья. И если долгое соблюдение диеты не для вас, то наилучшим решением для поддержания стабильности в весе будет разгрузочный день.

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Больше других популярностью пользуются для этого кефир и злаковые. Давайте попробуем провести его на чудесной каше — гречке.

Гречневая крупа — необычайно полезный продукт. Ведь она содержит:

  • Полезные микроэлементы;
  • Витамины — В1, В2, В6, РР, Р;
  • Рутин;
  • Фосфор;
  • Кальций;
  • Йод;
  • Кислоты — лимонная, щавелевая, яблочная;
  • Соли железы.

Для худеющих она тоже незаменима, ведь даже при условии того, что количество углеводов в ней велико, все они сложные, а значит — набора веса не будет.

Врачи рекомендуют проводить разгрузочные дни с помощью гречки, всем у кого:

А еще они советуют ее использовать для профилактики:

  • Язвенных заболеваний желудка и кишечника;
  • Гастрита;
  • Гастроэнтерита;
  • Повышения холестерина в крови;
  • Капиллярных заболеваний.

Основой разгрузочного дня будет гречневая крупа. А дополнения могут быть разными и зависят они от того, какой вариант будет вами выбран.

Это могут быть и яблоки, молоко, кефир, фрукты и овощи. Главное правило — использовать только низкокалорийные добавочные продукты, иначе результат такой день не принесет.

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Также нужно придерживаться перерыва между каждым приемом пищи (перекус тоже сюда относится) в 2 часа.

Пример меню на разгрузочный день «гречневая крупа + овощи»:

Пример меню на разгрузочный день «гречневая крупа + яблоки»:

Важно! Не забывайте пить много жидкости!

Что можно делать:

  1. Активно употреблять дополнительную жидкость (не менее 2 литров) — зеленый и черный чай, минеральную воду без газа, в некоторых случаях обезжиренное молоко (не более 500 мл за день);
  2. Съесть пару яблок кислых сортов (только когда чувствуете, что готовы скушать что-то вредное) — это поможет не сорваться и утолить голод, а еще они не осядут на вашем теле лишним весом;
  3. Посещать спортзал — именно в такие дни занятия спортом дадут лучший результат, не стоит заниматься силовыми тренировками, предпочтительнее будут занятия йогой или аэробикой. Главное правило — занятие должно длиться не менее 50 минут.

Что под запретом:

  1. Полный отказ от газированных напитков, как сладких, так и нет;
  2. Кофеин тоже противопоказан для данного разгрузочного дня;

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

  • Никакой другой еды, кроме перекуса в пару кислых яблок;
  • Солить кашу нельзя(так из организма будет быстрее выходить лишняя жидкость, и утро следующего дня покажет вам это на лице, конечностях и весах).
  • Отказ от сахара и его производных;
  • Не используются никакие соусы, масла и подобное для улучшения вкусовых качеств крупы.
  • Важно! Какой бы вариант разгрузочного дня вы не выбрали, соблюдение общих правил обязательно для каждого из них.

    Наши магазины и рынки предлагают нам:

    • Ядрицу обжаренной (коричневой) гречихи;
    • Ядрицу необжаренной (зеленой) гречихи;
    • И их сечку (не цельные ядра).

    От последнего варианта отказываемся полностью. Нам нужно только цельное зерно.

    Из этого видео вы узнаете, как приготовить гречку для разгрузочного дня.

    Обжаренная крупа имеет более приятный вкус, а необжаренная — более полезна. Диетологи рекомендуют зеленую гречку, но начинающие худеющие должны выбрать сами.

    На этот день основным нашим продуктом потребления будет гречневая каша. О приготовлении которой нужно позаботиться заранее.

    Для этого необходимо будет тщательно промыть 250 гр. крупы. Поместить ее в термос, если его нет, посуду, в которой будете готовить.

    Затем нужно хорошенько замотать, чтобы сохранить в ней тепло на продолжительное время. А дальше есть два варианта развития событий:

    1. Заливаем крупу крутым кипятком;
    2. Заливаем крупу нежирным молочным напитком (лучше всего для этого подходит кефир, хотя некоторые используют для этого нежирное молоко).

    Первый вариант будет предпочтительнее для тех, кто будет делать в этот день совмещение крупы с фруктами или овощами. Такие разгрузочные дни считаются щадящими, их используют новички в этом деле. Постепенно приучая свой организм к такому питанию.

    Рекомендуются они и для использования на этапе «вхождения и подготовки» к длительному диетическому режиму питания.

    Хоть при нем сброс веса будет существенным (до 2 кг), но и терпения понадобится на порядок больше, чем при первом варианте.

    Важно! Количество жидкости, которым будет залита гречка не должно быть больше 500 мл.

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Овощной суп для похудения: рецепт, меню для диеты, правила употребления

    Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует не только в науках: изобретён способ, с помощью которого можно и есть, и худеть! Это ...

    Диеты для похудения живота и боков: меню лучших диет

    Диеты для похудения живота и боков: меню лучших диет Женский организм устроен таким образом, что при наборе веса в первую очередь увеличиваются объемы живота и ...

    Малокалорийные блюда для похудения рецепты — 5 рецептов!

    Похудение не обязательно должно быть тяжелым и изнурительным. Если составить свое повседневное меню из преимущественно низкокалорийных блюд, то можно не морить себя голодом и при ...

    Буч диета меню на месяц — узнайте все о пользе буч диеты!

    У женщины всего два занятия на всю жизнь: отращивать волосы и худеть. Основные два параметра, по которым диету могут полюбить: Быстрота результата; Переносимость. Например, монодиеты ...

    Обертывание для похудения живота в домашних условиях — лучшие рецепты

    Обертывание для похудения живота в домашних условиях Современные женщины стараются придерживаться пропагандируемых эталонов красоты во всем, и фигура – не исключение. Стремление выглядеть совершенно ежедневно ...

    Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения — узнайте как подобрать продукты сжигающие жиры!

    Это кажется невероятным, но в мире существует широкий спектр продуктов питания, оказывающих жиросжигающий эффект. В связи с этим, фраза: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть» ...

    Обертывание медом для похудения в домашних условиях, рецепты, отзывы

    Обертывание медом для похудения от целлюлита дома. Рецепты, отзывы Целебные свойства меда широко используются в разных кремах, зубных пастах, гелях для душа и других товарах ...

    Диетические блюда из кабачков для похудения — узнайте всё о пользе кабачков!

    Любители всевозможных диет или вовсе голодовок часто недооценивают тот или иной продукт, полностью отказываются от него, следуя тому, что диета прописала. Тем, кто далек от ...

    Быстрый способ похудения для ленивых — узнайте как быстро похудеть если вам лень ходить в спортзал!

    Проблема лишнего веса приобретает все большую актуальность среди современного населения. Неправильный рацион питания, сидячий, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что человек ...

    Тренажерный зал: программа тренировок для женщин

    Физические нагрузки являются важным элементом успешного похудения. Многие женщины начинают заниматься спортом в домашних условиях, но потом понимают, что этого недостаточно. С каждым годом количество ...

    Клетчатка для похудения как правильно принимать — узнайте все о пользе клетчатки!

    Пользу клетчатки для организма человека сложно переоценить, зато можно использовать с наибольшей выгодой для себя. Помимо множества полезных эффектов для здоровья, клетчатка также способствует снижению ...

    Напиток с имбирем и лимоном для похудения — рецепты, правила приема

    Стремление похудеть часто заставляет представительниц женской половины человечества прибегать к экстремальным, и не всегда безопасным, методам. Они изнуряют себя жёсткими диетами, голодовками, многочасовыми тренировками в ...

    Китайская диета на 7 дней: меню на каждый день

    Проблемы лишнего веса знакомы многим людям, но почему – то обходят стороной жителей Азии. Редко можно увидеть человека, живущего в Азиатских странах с одной из ...

    Правильный бег для похудения — польза, правила, особенности

    Правильный бег для похудения: польза, правила, техника Бег – это отличное упражнение, которое многие люди используют для избавления от лишних килограмм. Но иногда даже месяцы ...

    Бег по утрам для похудения: правила и результат

    Наверное, нет такой женщины, которая не хотела бы иметь стройную фигуру. Рассматривая себя в зеркале, многие представительницы прекрасного пола находят у себя лишние килограммы даже ...

    Уколы для похудения в живот

    Уколы для похудения в живот. Инъекции озона, липолитики, Акваликс, отзывы, цены Самыми востребованными и эффективными в косметологии процедурами устранения лишнего жира сейчас считаются инъекции для ...

    Липоевая кислота

    Стремление похудеть, приобрести красивые формы тела, укрепить здоровье витаминами часто приводит девушек не только в фитнес-клуб, но и в аптеку, где можно приобрести недорогие вещества, ...

    Жиросжигающие продукты для похудения — список и польза продуктов

    По статистике, каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни пыталась похудеть на несколько килограммов. Представительницы прекрасного пола готовы на что угодно, лишь бы поскорее ...

    Интервальный бег для похудения — программа тренировок

    На сегодняшний день множество представительниц слабого пола озадачены вопросом — как похудеть? С целью ликвидировать этот вопрос, а также лишние килограммы с боков и живота, ...

    Скандинавская ходьба техника ходьбы для похудения — узнайте противопоказания и особенности техники!

    Один из способов похудеть – больше двигаться. Эта простая истина, хоть она и однозначна, не так уж легка к исполнению для тех, у кого действительно ...

    Имбирный чай для похудения: рецепт приготовления

    Имбирный чай обладает множеством положительных свойств . Он обеспечивает быстрое похудение , гарантируя долговечный результат . В зависимости от концентрированности средства и наличия разнообразных добавок ...

    Белковые продукты для похудения: список

    Похудение становится популярнейшей темой. В интернете можно найти сотни способов сбросить вес. Но есть базовые правила, придерживаясь которых, человек быстрее и качественнее худеет. Первое правило ...

    Степ аэробика для похудения в домашних условиях — узнайте лучшие упражнения

    Степ аэробика для похудения в домашних условиях: полный комплекс упражнений Этот вид аэробики отличается тем, что акцент делается на тренировку мышц нижней части тела и ...

    Детокс-диета на 7 дней — подробное меню, подготовка, выход из диеты

    Детокс-диета позволяет очиститься от токсинов и других вредных веществ. Именно насыщенность организма шлаками оказывает вредное влияние на процесс похудения. Откуда берутся эти ненужные вещества? Они ...

    Рейтинг@Mail.ru