Главная » Красота » Эффективное похудение » Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Как правильно проводить разгрузочный день на гречке

Стройное тело — это не только эстетическая привлекательность, но еще и показатель вашего хорошего здоровья. И если долгое соблюдение диеты не для вас, то наилучшим решением для поддержания стабильности в весе будет разгрузочный день.

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Больше других популярностью пользуются для этого кефир и злаковые. Давайте попробуем провести его на чудесной каше — гречке.

Гречневая крупа — необычайно полезный продукт. Ведь она содержит:

  • Полезные микроэлементы;
  • Витамины — В1, В2, В6, РР, Р;
  • Рутин;
  • Фосфор;
  • Кальций;
  • Йод;
  • Кислоты — лимонная, щавелевая, яблочная;
  • Соли железы.

Для худеющих она тоже незаменима, ведь даже при условии того, что количество углеводов в ней велико, все они сложные, а значит — набора веса не будет.

Врачи рекомендуют проводить разгрузочные дни с помощью гречки, всем у кого:

А еще они советуют ее использовать для профилактики:

  • Язвенных заболеваний желудка и кишечника;
  • Гастрита;
  • Гастроэнтерита;
  • Повышения холестерина в крови;
  • Капиллярных заболеваний.

Основой разгрузочного дня будет гречневая крупа. А дополнения могут быть разными и зависят они от того, какой вариант будет вами выбран.

Это могут быть и яблоки, молоко, кефир, фрукты и овощи. Главное правило — использовать только низкокалорийные добавочные продукты, иначе результат такой день не принесет.

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

Также нужно придерживаться перерыва между каждым приемом пищи (перекус тоже сюда относится) в 2 часа.

Пример меню на разгрузочный день «гречневая крупа + овощи»:

Пример меню на разгрузочный день «гречневая крупа + яблоки»:

Важно! Не забывайте пить много жидкости!

Что можно делать:

  1. Активно употреблять дополнительную жидкость (не менее 2 литров) — зеленый и черный чай, минеральную воду без газа, в некоторых случаях обезжиренное молоко (не более 500 мл за день);
  2. Съесть пару яблок кислых сортов (только когда чувствуете, что готовы скушать что-то вредное) — это поможет не сорваться и утолить голод, а еще они не осядут на вашем теле лишним весом;
  3. Посещать спортзал — именно в такие дни занятия спортом дадут лучший результат, не стоит заниматься силовыми тренировками, предпочтительнее будут занятия йогой или аэробикой. Главное правило — занятие должно длиться не менее 50 минут.

Что под запретом:

  1. Полный отказ от газированных напитков, как сладких, так и нет;
  2. Кофеин тоже противопоказан для данного разгрузочного дня;

Разгрузочный день на гречке: виды, меню, отзывы

  • Никакой другой еды, кроме перекуса в пару кислых яблок;
  • Солить кашу нельзя(так из организма будет быстрее выходить лишняя жидкость, и утро следующего дня покажет вам это на лице, конечностях и весах).
  • Отказ от сахара и его производных;
  • Не используются никакие соусы, масла и подобное для улучшения вкусовых качеств крупы.
  • Важно! Какой бы вариант разгрузочного дня вы не выбрали, соблюдение общих правил обязательно для каждого из них.

    Наши магазины и рынки предлагают нам:

    • Ядрицу обжаренной (коричневой) гречихи;
    • Ядрицу необжаренной (зеленой) гречихи;
    • И их сечку (не цельные ядра).

    От последнего варианта отказываемся полностью. Нам нужно только цельное зерно.

    Из этого видео вы узнаете, как приготовить гречку для разгрузочного дня.

    Обжаренная крупа имеет более приятный вкус, а необжаренная — более полезна. Диетологи рекомендуют зеленую гречку, но начинающие худеющие должны выбрать сами.

    На этот день основным нашим продуктом потребления будет гречневая каша. О приготовлении которой нужно позаботиться заранее.

    Для этого необходимо будет тщательно промыть 250 гр. крупы. Поместить ее в термос, если его нет, посуду, в которой будете готовить.

    Затем нужно хорошенько замотать, чтобы сохранить в ней тепло на продолжительное время. А дальше есть два варианта развития событий:

    1. Заливаем крупу крутым кипятком;
    2. Заливаем крупу нежирным молочным напитком (лучше всего для этого подходит кефир, хотя некоторые используют для этого нежирное молоко).

    Первый вариант будет предпочтительнее для тех, кто будет делать в этот день совмещение крупы с фруктами или овощами. Такие разгрузочные дни считаются щадящими, их используют новички в этом деле. Постепенно приучая свой организм к такому питанию.

    Рекомендуются они и для использования на этапе «вхождения и подготовки» к длительному диетическому режиму питания.

    Хоть при нем сброс веса будет существенным (до 2 кг), но и терпения понадобится на порядок больше, чем при первом варианте.

    Важно! Количество жидкости, которым будет залита гречка не должно быть больше 500 мл.

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Овсяная диета: отзывы и результаты, фото, плюсы и минусы диеты, выход из диеты

    Мода на стройность завоевала сердца публики очень давно и не собирается сбрасывать обороты. Человечество стремится к идеальным формам, рельефным мышцам и подтянутой коже. Многие прибегают ...

    Арбуз для похудения: полезные свойства, детокс и арбузная диета, Питание

    Арбуз для похудения: все за и против + меню арбузной диеты Безусловно, арбуз – это тот фрукт, который у большинства людей ассоциируется исключительно с долгожданным ...

    Клетчатка для похудения: как правильно принимать, в каких продуктах содержится, где купить и какая лучше (отзывы)

    Клетчатка – это натуральные растительные волокна, которые полезны для организма человека. Гуща, остающаяся после приготовления соков и есть клетчатка. Существует два типа волокон: нерастворимые и ...

    Лекарственные травы и травяные сборы для похудения

    Екатерина Хрипченко — 5 из 5 — 85 Фитотерапия с древних времен приходила на помощь человеку в лечении многих заболеваний, помогала в решении различных проблем ...

    Творожная диета: польза, варианты меню, отзывы и результаты

    Творожная диета: разнообразие меню и отзывы худеющих Все мы знаем, как важно для женщины красиво выглядеть, иметь стройную талию, крепкие ногти и блестящие волосы. Порой ...

    Что можно есть после отравления взрослому, чтобы восстановить желудок

    Как питаться после пищевой интоксикации взрослым и детям После пищевого отравления назначается диетическое питание, так как поражены значительные отделы кишечника. Пристеночное пищеварение при воспалении нарушается. ...

    Ананас для похудения: состав, польза, рецепты, применение

    Ананас для похудения — это очень полезный продукт, позволяющий безопасно и естественным образом сбросить несколько лишних килограммов за неделю. Он широко используется для этой цели ...

    Кефир с корицей, огурцом, имбирем, яблоком для похудения

    Кефир для похудения: с корицей, огурцом, имбирем, яблоками. Что результативнее? На кефире худеют многие, в том числе, и люди именитые: Долина, Дубовицкая, другие знаменитости. Есть ...

    Продукты снижающие аппетит

    Каждая женщина в той или иной степени стремится хорошо выглядеть, быть стройной и привлекательной. Но что делать, когда за каждый килограмм веса приходится буквально бороться, ...

    Расторопша для похудения: отзывы похудевших, как принимать

    Расторопша для похудения: отзывы похудевших. Как принимать масло и шрот расторопши для похудения В этой статье вы узнаете, как правильно использовать расторопшу для похудения. Отзывы ...

    Арбузная диета для похудения — результаты и отзывы

    В последнее время людей, которые с удовольствием избавились бы от лишних килограмм, стало намного больше, чем тех, которые целиком и полностью довольны своими формами и ...

    Капустная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

    Капустная диета, как средство похудения подойдет тем, кто не только хочет избавиться от лишних килограммов, но и мечтает не слишком сильно ограничивать себя во вкусовых ...

    Зеленый чай для похудения: польза, рецепт, отзывы худеющих

    Чтобы быстро привести себя в форму, при этом не нанеся непоправимого вреда здоровью, многие женщины используют зелёный чай как метод похудения. О пользе этого продукта ...

    Отличная диета для плоского живота

    Пост написан 11 марта 2010 года, автор: Катена Поэтому «кремлевка» потребляет в съедаем ананас, присутствует в же в с сахаром магазине, фрукты делаете, вы дефицита ...

    Рецепты лукового супа для похудения, секреты его эффективного

    Луковый суп для похудения: почему он так популярен? Секреты правильного приготовления лукового супа для похудения Один из способов быстро и эффективно сбросить несколько лишних килограммов ...

    Диета после отравления

    Отравление — это слово способно вызвать неприятные воспоминания у многих людей. Казалось бы, ничего не предвещает его возникновения, но оно вдруг появляется, и человек вынужден ...

    Пшеничные и овсяные отруби для похудения, отзывы и калорийность

    Пшеничные, овсяные, ржаные отруби для похудения, отзывы, как принимать В этой статье вы узнаете все про отруби для похудения. Какие бывают отруби и какие из ...

    Лимон для похудения: польза, как принимать, рецепты и отзывы

    Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном ...

    Диета Лесенка для похудения, меню, отзывы и результаты

    * Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Монодиеты дают быстрый результат похудения. Именно ...

    Как принимать ягоды годжи для похудения: польза, способы применения, рецепты с фото и видео (отзывы)

    По сколько и как принимать ягоды годжи для похудения Ягоды годжи – это произрастающие в Тибете плоды красного цвета. Их иное название – китайский барбарис. ...

    Разгрузочный день на рисе

    Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно ...

    Яичная диета на 1 неделю

    Яичная диета на 1 неделю. Азбука диет: яичная диета. Меню, результаты Современная жизнь любой женщины проходит в скоростном темпе, что способствует различным «перекусам» в заведениях ...

    Огуречная диета для похудения

    Огурец – известный всем овощ, который фигурирует в большинстве популярных диет. Это удивительный продукт, богатый калием и в то же время содержащий чрезвычайно низкое количество ...

    Слабительные продукты при запорах у взрослых: диета, что можно и что нельзя кушать — послабляющие продукты

    Питание при запорах у взрослых: послабляющие продукты и что нельзя кушать Многие болезни связаны с современным образом жизни, а именно малоподвижным образом жизни, сидячей трудовой ...

    Рейтинг@Mail.ru