Главная » Кулинар » Диета Пятнашки

Диета Пятнашки

Диета ПятнашкиДиета Пятнашки может помочь многим справиться с проблемой лишнего веса. Украинский врач-диетолог Олег Терн разработал систему похудения, которая не только способствует эффективному снижению веса, но также оздоровлению и очищению организма. А это огромный шаг навстречу к идеальной фигуре, прекрасному самочувствию и улучшению внешнего вида в целом!

Эта диета носит название Пятнашки. Весь процесс похудения напоминает игру, цель которой является избавление от лишних килограмм. У каждой категории продуктов существует фишка определённого цвета. Главная задача — это расставить их в правильном порядке. Также стоит отметить, что диета Пятнашки может помочь набрать вес тем, кто страдает от его недостатка.

Основная идея диеты

Многим известна игра Пятнашки. Именно её идею Олег Терн взял для фундамента и построил на основе этого развлечения действенную систему питания для эффективного снижения веса. Поэтому для начала стоит ознакомиться с самой игрой Пятнашки: цифры от 1 до 15 расположены в возрастающем порядке и для 15 фишек рассчитано 16 полей, по которым они способны передвигаться.

Диета Пятнашки подразумевает только сбалансированные рацион на каждый день, с применением определённой схемы, предложенной автором. Визуально она напоминает игру Пятнашки.
Эта система питания не предполагает строгого следования всем правилам. Допускается менять время приёма пищи, переставлять между собой порции еды, или же даже увеличить число перекусов.

Система питания Пятнашки имеет меню, которое напоминает поле с четырьмя вертикальными столбцами, а четыре клетки горизонтального ряда соответствуют четырём приёмам пищи. Продукт, который вписан в клетку допускается изменять на любой другой соответствующего цвета.

Обозначение цвета в диете Пятнашки

  • Зелёный — цвет, ответственный за клетчатку в организме (грибы, зелень, овощи) .
  • Оранжевый — продукты, которые ежедневно обязаны присутствовать в рационе человека (хлеб, картофель, макароны из пшеницы твёрдых сортов, крупы).
  • Красный — обозначает белок (нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты, субпродукты, бобовые).
  • Синий — напитки. Основное требование к ним отсутствие сахара (кофе, фруктовые коктейли, чай, воду).
  • Жёлтый — ягоды и фрукты без исключений.

«Зигзаг Плюс» разрешает добавить в рацион одного дня лакомства, которые являются под строгим запретом в остальные дни.

Рекомендации для быстрого похудения по методике Олега Терна:

  1. Ежедневно употребляйте немало жидкости;
  2. Не ешьте больше того объёма, который может поместиться у вас в кулаке;
  3. Жареная пища недопустима для приёма;
  4. Старайтесь отдавать предпочтение варёным, тушёным, сырым, печёным или блюдам на пару;
  5. В салат можно добавлять оливковое масло, йогурт нежирный, растительное масло;
  6. Посвящайте несколько минут в день спортивным занятиям;
  7. Если ваша цель — это добавить несколько килограмм веса, то можно разнообразить меню картофелем, бананами, виноградом, сладостями и мучными продуктами.

Особенности диеты Пятнашки

Диета ПятнашкиЛюбой продукт, входящий в список разрешённых для диеты продуктов, обладает своим цветом. Каждый из них несёт определённый смысл. Неоспоримым плюсом этой системы питания является её наглядность. Диета воспринимается, как игра и провоцирует положительную реакцию на кое-какие ограничения в пище. Это своего рода психологическое воздействие, которое позволяет облегчить процесс привыкания к новому рациону.

Наш организм нуждается в балансе, как и всё вокруг. Так задумано природой. Чтобы его достичь в своём питании, сделайте следующие действия: напишите на листке бумаги всё, что вы употребляете в пищу за неделю. Каждый продукт раскрасьте в соответствующий ему цвет по диете Пятнашки.

Результат наглядно иллюстрирует насколько не сбалансированным является ваше меню. Общая картина будет намного привлекательнее, если цвета использованы в равных количествах.

Отзывы об этой системе питания в основном положительные. Люди, использовавшие на себе диету

Пятнашки, отмечают отсутствие голода, наличие фишки «зигзаг плюс» помогает не сорваться. Организм не ощущает дискомфорта и получает всё необходимое для правильного функционирования, при этом уходят лишние килограммы, улучшается внешний вид, состояние здоровья и настроение.

The post Диета Пятнашки appeared first on Эллеонора.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как можно красиво покрасить яйца на Пасху своими руками

Когда приближается столь светлый религиозный праздник, как Пасха, люди начинают «паломничества» в магазины за яйцами. Уже с очень давних пор в России действует традиция их ...

Как украсить салфетками новогодний стол

Содержание: Как украсить новогодний стол салфетками «Елочками» Украшение новогоднего стола из салфеток в виде Деда Мороза В праздничном убранстве банкета все должно быть безупречно, и ...

Рецепт ухи сборной, в домашних условиях

Сегодня сварим уху, рецепт ухи простой и сложного в нем ничего нету. Просто отварите рыбу, после овощи, добавьте специи и все. После приготовления различных блюд ...

Как выбрать сковороду-гриль для газовой плиты

Содержание: Какая сковорода лучше для газовой плиты Как выбрать сковороду для газовой плиты Каждая хозяйка знает, что от качественной и правильной посуды на кухне и ...

Варенье из крыжовника 4 рецепта на зиму

Как по мне, лето это время работы перед большим отдыхом зимой. Зимой мы в основном сидим дома, да бы избежать ощущения холода. А чтобы согреться, ...

Какие пельмени самые вкусные из покупных: рейтинг

Содержание: Вся правда о покупных пельменях Как выбрать самые лучшие пельмени в магазине ТОП самых вкусных магазинных пельменей Самые лучшие покупные пельмени: отзывы покупателей Ассортимент ...

Полезные свойства горчицы

Содержание: Приятно познакомится, Синапсис! Немного истории Виды горчицы Состав и  полезные свойства горчицы Горчица для похудения Горчица при беременности Противопоказания Изысканная жгучая пряность, универсальный лекарь ...

Пирог с брусникой: рецепт из песочного теста

Содержание: Необходимая кухонная утварь для выпечки пирога Пирог с брусникой: рецепт из песочного теста Секреты вкусного песочного пирога с брусникой Конец лета и начало осени ...

Варенье из абрикосов рецепт с фото пошагово

Варенье из абрикосов настало время заготовить его на зиму, плоды уже созрели, пора уделить внимания им. Приготовив его на зиму, вам будет не только что ...

Рецепт вкусного торта: радуемся и встречаем Пасху с тортом Цыпленок

Блюдо вкусного торта всегда можно встретить на праздничном пасхальном столе. В русской традиции пасхальное угощение готовили не один день, а в течение почти всей Страстной ...

Картофельная запеканка с фаршем в духовке. 5 рецептов с фотографиями

Сегодня в нашем меню рецепты картофельной запеканки, приготовленной в духовке с мясным фаршем. Запеканка очень популярное блюдо, приготовить её можно из макарон, отлично и вкусно ...

Малосольные огурцы, рецепты на минеральной воде, быстрые, вкусные, хрустящие

Идет самый разгар, самый сезон, когда все стараются приготовить малосольные огурцы, да и понятно, на грядках созревают вкусные, сладкие, сочные огурчики и перед тем, как ...

Торт Наполеон рецепт советского времени

Тот Наполеон классический советский рецепт Почему мы решили приготовить торт Наполеон по советскому рецепту? Дело в том, что сейчас интернет пестрит различными вариациями рецептов Наполеона, ...

Как приготовить майонез по Дюкану: несколько популярных рецептов

Думал ли обычный французский доктор, семейный врач Пьер Дюкан в далеком 1975 году, что пройдет 25 лет и имя его прогремит на весь мир, что ...

Сколько варить пельмени после закипания

Содержание: Как выбрать пельмени для варки в магазине Подготовительный этап приготовления замороженных пельменей Как и в какой воде варятся пельмени Сколько по времени должны вариться ...

Как сварить наваристый суп с булгуром на обед

Еда должна быть не только вкусной и ароматной, но и полезной. Суп с булгуром полностью соответствует этому правилу. Булгур является крупой, полученной в результате дробления ...

Кабачки в духовке. Рецепт приготовления кабачков под сыром, с фаршем и помидорами

Вот она любимая пора. Когда на полках рынка и в магазинах начинаю продавать любимые наши овощи. Помидоры, огурцы, молодую капусту, редис и еще много чего. ...

Блюда из тыквы: рецепты с фото

Осень – золотая пора для сбора тыквы. Также ее можно встретить в это время и на полках местных супермаркетов. Однако частенько этот овощ у хозяйки ...

Многообразные салаты из тунца

Рыба семейства скумбриевых обладает высокой питательной ценностью и полезна для организма. Наличие в составе витаминов, минералов и Омега-3 жирных кислот делает ее незаменимой для поддержания ...

Блюда из муксуна

Муксун – превосходная рыба с отменными вкусовыми качествами. Довольно часто можно услышать вопрос: «Сколько нужно варить такую рыбу?» На пару муксуна надо готовить 20-25 минут, ...

Как жарить на сковороде без масла

Содержание: Правила выбора посуды для приготовления овощных и других блюд Готовим без масла на сковороде при помощи пергамента Какую сковороду выбрать для жарки без масла Для людей, ...

Как можно похудеть кормящей маме в домашних условиях

После родов организм женщины и она сама испытывают сильнейший стресс. Зачастую к переживаниям о малыше и о своей новой роли добавляются переживания о своём внешнем ...

Из капусты свежей салат: 7 рецептов очень вкусных салатов — с фото

Наступает лето и организму хочется витаминов, которые поступают с хрустом свежих овощей. Салат из свежей капусты доставит вам несравненное удовольствие на дачном участке загородного дома, ...

Рецепт тайских блинов с бананом

Тайские блинчики с бананом Тайские блинчики известны под названием Роти. Примечательно, что в этом блюде оригинально не только название, но и способ его приготовления. К ...

Рейтинг@Mail.ru