Главная » Кулинар » Диета Пятнашки

Диета Пятнашки

Диета ПятнашкиДиета Пятнашки может помочь многим справиться с проблемой лишнего веса. Украинский врач-диетолог Олег Терн разработал систему похудения, которая не только способствует эффективному снижению веса, но также оздоровлению и очищению организма. А это огромный шаг навстречу к идеальной фигуре, прекрасному самочувствию и улучшению внешнего вида в целом!

Эта диета носит название Пятнашки. Весь процесс похудения напоминает игру, цель которой является избавление от лишних килограмм. У каждой категории продуктов существует фишка определённого цвета. Главная задача — это расставить их в правильном порядке. Также стоит отметить, что диета Пятнашки может помочь набрать вес тем, кто страдает от его недостатка.

Основная идея диеты

Многим известна игра Пятнашки. Именно её идею Олег Терн взял для фундамента и построил на основе этого развлечения действенную систему питания для эффективного снижения веса. Поэтому для начала стоит ознакомиться с самой игрой Пятнашки: цифры от 1 до 15 расположены в возрастающем порядке и для 15 фишек рассчитано 16 полей, по которым они способны передвигаться.

Диета Пятнашки подразумевает только сбалансированные рацион на каждый день, с применением определённой схемы, предложенной автором. Визуально она напоминает игру Пятнашки.
Эта система питания не предполагает строгого следования всем правилам. Допускается менять время приёма пищи, переставлять между собой порции еды, или же даже увеличить число перекусов.

Система питания Пятнашки имеет меню, которое напоминает поле с четырьмя вертикальными столбцами, а четыре клетки горизонтального ряда соответствуют четырём приёмам пищи. Продукт, который вписан в клетку допускается изменять на любой другой соответствующего цвета.

Обозначение цвета в диете Пятнашки

  • Зелёный — цвет, ответственный за клетчатку в организме (грибы, зелень, овощи) .
  • Оранжевый — продукты, которые ежедневно обязаны присутствовать в рационе человека (хлеб, картофель, макароны из пшеницы твёрдых сортов, крупы).
  • Красный — обозначает белок (нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты, субпродукты, бобовые).
  • Синий — напитки. Основное требование к ним отсутствие сахара (кофе, фруктовые коктейли, чай, воду).
  • Жёлтый — ягоды и фрукты без исключений.

«Зигзаг Плюс» разрешает добавить в рацион одного дня лакомства, которые являются под строгим запретом в остальные дни.

Рекомендации для быстрого похудения по методике Олега Терна:

  1. Ежедневно употребляйте немало жидкости;
  2. Не ешьте больше того объёма, который может поместиться у вас в кулаке;
  3. Жареная пища недопустима для приёма;
  4. Старайтесь отдавать предпочтение варёным, тушёным, сырым, печёным или блюдам на пару;
  5. В салат можно добавлять оливковое масло, йогурт нежирный, растительное масло;
  6. Посвящайте несколько минут в день спортивным занятиям;
  7. Если ваша цель — это добавить несколько килограмм веса, то можно разнообразить меню картофелем, бананами, виноградом, сладостями и мучными продуктами.

Особенности диеты Пятнашки

Диета ПятнашкиЛюбой продукт, входящий в список разрешённых для диеты продуктов, обладает своим цветом. Каждый из них несёт определённый смысл. Неоспоримым плюсом этой системы питания является её наглядность. Диета воспринимается, как игра и провоцирует положительную реакцию на кое-какие ограничения в пище. Это своего рода психологическое воздействие, которое позволяет облегчить процесс привыкания к новому рациону.

Наш организм нуждается в балансе, как и всё вокруг. Так задумано природой. Чтобы его достичь в своём питании, сделайте следующие действия: напишите на листке бумаги всё, что вы употребляете в пищу за неделю. Каждый продукт раскрасьте в соответствующий ему цвет по диете Пятнашки.

Результат наглядно иллюстрирует насколько не сбалансированным является ваше меню. Общая картина будет намного привлекательнее, если цвета использованы в равных количествах.

Отзывы об этой системе питания в основном положительные. Люди, использовавшие на себе диету

Пятнашки, отмечают отсутствие голода, наличие фишки «зигзаг плюс» помогает не сорваться. Организм не ощущает дискомфорта и получает всё необходимое для правильного функционирования, при этом уходят лишние килограммы, улучшается внешний вид, состояние здоровья и настроение.

The post Диета Пятнашки appeared first on Эллеонора.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Рецепты салатов с вареной, копченой и консервированной скумбрией

Для салатов из скумбрии хорошо подойдет консервированная, копченая и вареная рыба. Предлагаем рассмотреть рецепты, которые вы оцените по достоинству. Салат «Интересный» с консервированной скумбрией Самые ...

Простые рецепты тушения утки с овощами и не только

Тушение утиного мяса – это отличный вариант приготовления для неопытного кулинара. Запекание и жарка требуют высокого уровня мастерства, поскольку очень легко пересушить деликатес. Совсем другое ...

Суп харчо. Рецепты приготовления в домашних условиях

Сегодня речь пойдет о прекрасном национальном блюде из Грузии, это суп харчо. Традиционный рецепт грузинского супа состоит из говядины с рисом и грецкими орехами с ...

Как можно ускорить обмен веществ в организме

Метаболизм — это энергетическое потребление и переработка питательных веществ в организме. Это, своего рода, преобразование продуктов пищеварения на отходы. Метаболизм работает внутри нашего тела непрерывно ...

Мясо по-французски с картошкой в духовке

Мясо по-французски блюдо которое подойдет для праздничного стола и для обычного ужина в домашнем кругу.  Простые продукты немного времени на приготовления и ваше блюдо само готовится ...

Рецепт жульена: как приготовить жульен с наслаждением вкуса

Жюльен из французской кулинарии означает нарезку тонкими соломками овощей для супов и соусов. У нас в России называют жульен и это слово означает теплые закуски, ...

Рецепт домашнего йогурта в йогуртнице

Содержание: Рецептура классическая О заквасках Домашний йогурт для детей Многообразие домашнего производства Кисломолочные продукты, по праву популярности, можно назвать народными любимцами. Они вкусны и очень ...

Как быстро накачать пресс и убрать жир с живота

Любая женщина мечтаем иметь привлекательную и стройную фигуру, упругий животик. Но далеко не у всех желающих получается добиться такого эффекта, даже при регулярных физических нагрузках. ...

Рецепт сосисок в тесте

Сосиски в тесте Пошаговое приготовление с фото сосисок в сдобно дрожжевом тесте. Это один из самых удобных вариантов перекуса и замечательная закуска для любого случая. ...

Вкусные блюда из налима

Налим – это рыба, что обитает в пресных водоемах нашей страны. Сразу после приобретения может возникнуть вопрос, как приготовить налима и сколько его варить? Вкусная ...

Пирог с вишней: рецепт пошагового приготовления

Содержание: Как сделать вишнёвый пирог в домашних условиях Как приготовить бисквитный вишнёвый пирог в духовке Домашний пирог с вишней на кефире: быстрый рецепт Вишнёвые ягоды ...

Горох и рецепты приготовления каши

Горох по праву можно считается царем среди бобовых продуктов, он питателен, просто готовится, а цена на него очень умеренная. В настоящее время, большинство рецептов рассчитано ...

Календарь питания в Великий пост 2016

Пост перед Пасхой длится в течение семи недель. Многие источники особенно подчеркивают, что данное время является наиболее строгим и длинным периодом воздержания во всем православном ...

Рецепты вкусных закусок из лаваша с ветчиной и сыром

У каждой хозяйки в арсенале обязательно должны быть рецепты вкусных и быстрых закусок. Предлагаем вам 5 отличных вариантов приготовления лаваша с ветчиной и сыром. Такая ...

Как вкусно приготовить баклажаны с картошкой

Наверное, вы посчитаете странным совмещение этих двух продуктов. Но если так, то вы ошибаетесь, потому что это божественно вкусно. Если вы еще никогда не ели ...

Как вкусно приготовить овощное рагу из индейки

Сочная и нежная индейка – вкусная альтернатива любому мясу. А еще ее очень любят те, кто сидит на диете. Она привносит овощам свой особый вкус ...

Как очистить чугунную сковороду от многолетнего нагара

Содержание: Как мыть чугунную сковороду правильно? Как почистить старую чугунную сковороду? Народная чистка чугунной сковороды от нагара Как восстановить чугунную сковороду после чистки? Лучшей помощницы, ...

Как можно красиво покрасить яйца на Пасху своими руками

Когда приближается столь светлый религиозный праздник, как Пасха, люди начинают «паломничества» в магазины за яйцами. Уже с очень давних пор в России действует традиция их ...

Как украсить салфетками новогодний стол

Содержание: Как украсить новогодний стол салфетками «Елочками» Украшение новогоднего стола из салфеток в виде Деда Мороза В праздничном убранстве банкета все должно быть безупречно, и ...

Рецепт ухи сборной, в домашних условиях

Сегодня сварим уху, рецепт ухи простой и сложного в нем ничего нету. Просто отварите рыбу, после овощи, добавьте специи и все. После приготовления различных блюд ...

Как выбрать сковороду-гриль для газовой плиты

Содержание: Какая сковорода лучше для газовой плиты Как выбрать сковороду для газовой плиты Каждая хозяйка знает, что от качественной и правильной посуды на кухне и ...

Варенье из крыжовника 4 рецепта на зиму

Как по мне, лето это время работы перед большим отдыхом зимой. Зимой мы в основном сидим дома, да бы избежать ощущения холода. А чтобы согреться, ...

Какие пельмени самые вкусные из покупных: рейтинг

Содержание: Вся правда о покупных пельменях Как выбрать самые лучшие пельмени в магазине ТОП самых вкусных магазинных пельменей Самые лучшие покупные пельмени: отзывы покупателей Ассортимент ...

Полезные свойства горчицы

Содержание: Приятно познакомится, Синапсис! Немного истории Виды горчицы Состав и  полезные свойства горчицы Горчица для похудения Горчица при беременности Противопоказания Изысканная жгучая пряность, универсальный лекарь ...

Рейтинг@Mail.ru