Главная » Мои увлечения » Усадьба » Баня и сауна » Как похудеть в бане

Как похудеть в бане

Как использовать баню для похудения

Баня, являясь уникальным средством оздоровления, способствует усилению кровообращения и улучшению процессов обмена веществ. Благодаря высокому прогреванию в бане, происходит обильное потоотделение. При этом организм сначала теряет жидкость, содержащую покинувшие организм соли и вредные токсины. А затем в нем начинают расщепляться жировые отложения. В результате образуется вода, которая выходит в виде пота. Такой воды может выйти до полутора литров. Но организм утроен так, что после потери будет, сразу же, стремиться восполнить утерянное. Чтобы этого не происходило, худеть в бане нужно с умом.

Как похудеть в бане

Баня, как способ сбросить вес

Соль препятствует выведению воды из организма. Поэтому нужно ограничить ее потребление в бане. А значит отказаться от так любимого для сауны пива с соленой рыбой и раками. Мы худеем в бане за счет потери жидкости, значит ни что не должно этому препятствовать.

Теряемая организмом жидкость так же не должна постоянно пополняться в нем. Когда вы паритесь, возникает сильная жажда и очень хочется пить. При этом жидкость больше всего необходима полости рта. Если вы преследуете цель похудеть в бане, то необходимо полностью отказаться от потребления жидкости. Можно лишь периодически полоскать полость рта водой. Или понемногу попивать заранее приготовленный компот, разбавленный натуральный сок, слабый чай или травяной отвар. При приготовлении такого отвара используется 2 столовые ложки сушеных ягод малины, заливаются двумя стаканами кипящей водой и держат на огне 10 минут. Готовое питье процеживают и заливают в термос. Вместо малины можно использовать цветки липы. Данный отвар принимают небольшими глоточками перед входом в парилку.

Нельзя никогда употреблять воду с газом, особенно сладкую. Учеными доказано, что сахар в ней не выводится организмом, приводит нарушению обмена веществ и как результат этого к отложению ненужных жиров.

Теряя в сауне влагу, организм любыми путями будет пытаться насытиться ею. При погружении тела сразу после парной в бассейн приводит к мгновенному сужению пор, предотвращению потоотделения. А так же доказано, что при этом кожа через поры впитывает из бассейна порядка 10 миллилитров воды. Из вышесказанного следует, что, худеющим в бане, следует отказаться от бассейна.

Употребление различного вида мочегонных перед баней и во время нее противопоказано. Будь то химические препараты или простой всеми любимый арбуз, лучше отказаться от них. Так как почки итак получают в сауне колоссальную нагрузку. К тому же есть утверждение, что арбуз препятствует, так необходимому для похудения, потоотделению.

Для успешного результата стоит выполнять следующие не сложные правила:

  • перед входом в парилку необходимо принять сначала холодный душ не более одной минуты, затем постоять минуты три под горячей водой;
  • не пользуясь веником, полежите порядка пяти минут на средней полке периодически переворачиваясь;
  • выйдя из парной, около минуты, постойте под душем, температура воды которого, должна соответствовать температуре тела. Затем оденьте халат и посидите в теплом помещении, раздевалке или комнате отдыха, порядка семи минут;
  • при возможности можно принять горячую ванну минут десять при температуре не ниже 38 градусов Цельсия;
  • затем возвращаетесь в парную, до появления пота находитесь в низу, после чего взбираетесь на самую верхнюю полку и паритесь с применением венечного массажа, в лежачем положении минут пять;

Как похудеть в бане

  • несколько минут посидите на нижней полке, протирая пот полотенцем;
  • снова покинув парную, ополаскиваетесь под теплым душем и отдыхаете укутанным минут 5 в теплом помещении;
  • затем снова в парную париться с веником и выходите в аналогичном порядке. После третьего захода полезно будет применить процедуру массажа, либо руками, либо с применением массажера;
  • на распаренное тело, каковым оно является после третьего захода, можно применять натирания солью и медом. Возвращаться в парную следует только после полного впитывания растираний.

После посещения сауны в течение 2 – 3 часов, по вышеописанной методике, реально потерять от двух до четырех килограмм.

В случае ухудшения самочувствия необходимо сразу же прекратить банные процедуры, ополоснуться под теплым душем и остыть в прохладном помещении. После чего отправиться домой, желательно в чьем-либо сопровождении.

Вернувшись, домой после парной полезно отдохнуть пару часов в постели или в случае теплой погоды подышать воздухом в парке или лесу.

Если вы твердо решили худеть посредством сауны, то пить жидкость рекомендуется не ранее чем через пять часов после бани. Так же поглощать жидкость большими порциями не стоит, минимум стакан чая без сахара, либо тарелочку легкого теплого супа. Так же лучше употреблять больше овощей и минимум мяса и жира.

Похудение происходит за счет потери воды посредством выделения ее через поры кожи. Некоторые специалисты по банным процедурам считают, что худеть лучше в суховоздушных парных, не поддавая пару. Так как во влажной среде мокрых саун потоотделение приостанавливается. Но это спорный вопрос. Ведь в сырой парилке при такой же температуре, как в сухой, потоотделение практически одинаково. А в паровой бане на коже оседает больше количество влаги, нежели в суховоздушной. И эта влага стекает с тела, освобождая место для новых порций потоотделения и конденсата. Исходя из этого, нет никаких преимуществ между сырой и суховоздушной парными.

Как похудеть в бане

Находиться в парной лучше в положении «лежа»

Темп похудения напрямую зависит от отдыха в теплом помещении и ограничении потребления жидкости и пищи. Еще древние греки и римляне считали, что при походе в баню с полным желудком человек прибавляет в весе, а с пустым – теряет килограммы.

Профессиональные банщики общественных бань рассказывают об экстремальных условиях своей работы. Это около трех часов чисто проводимого времени за работой, махая веником в руках на самой верхней полке при температуре порядка 70 градусов Цельсия и 90 процентной влажности. При этом нагрев организма доходит до таких пределов, что выход на мороз в заснеженном дворе не придает никаких отрицательных ощущений и последствий организму. При этом большинство из них в течение дня употребляют много жидкости и достаточно пищи, не редко в конце смены выпив пива с соленой закуской. После чего, несмотря на интенсивные и продолжительные парные процедуры не худеют ни на грамм. Так как употребление воды и пищи ломает весь процесс похудения в бане. А так же они ополаскиваются под холодным душем и остывают в бассейне, что останавливает потоотделение и также не ведет к потере веса.

Разные организмы разных людей не одинаково реагируют на парные условия. Поэтому стоит с аккуратностью относиться к процессу похудения в сауне. Необходима постепенность и умеренность. Бесконтрольное повышение температуры в помещении и затяжное нахождение в условиях парилки дают большую нагрузку на организм и могут привести к нежелательным последствиям. Ведь пассивное поведение в парной при умеренных температурах гораздо эффективней быстрого интенсивного разогрева, вызывающего желание прыгнуть в бассейн.

При проведении исследований 2 группы людей парились одинаковое время, порядка 15 минут. При этом первая группа находилась в парной непрерывно, а вторая по описанной нами методике. В итоге показатели общего самочувствия у первой группы оказались намного хуже, чем у второй.

Теперь вы знаете, какие необходимо соблюдать правила, чтобы эффективно похудеть в бане. Используйте баню так же как общеукрепляющий, тонизирующий и антистрессовый способ расслабления и отдыха.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

2 комментария на «Как использовать баню для похудения»

очень полезная информация, спасибо.

Что Вы на это скажете?

Зеленый тариф – это условия или тарифная сетка, при которой у частного либо юридического лица . Подробно →

Как построить дом из клееного бруса: этапность работ, советы Плюсы и минусы клееного бруса. Важность . Подробно →

Плита ОСБ является одним из самых лучших материалов, применяемых для предфинишной отделки поверхностей. Ее главное . Подробно →

Компания Энергосистема является крупным поставщиком профессионального электротехнического оборудования, комплектующих, инструментов и расходных материалов. Здесь можно . Подробно →

Как выбрать печь для бани на дровах? Прежде, чем искать ответ на этот вопрос, стоит, . Подробно →

О admin

x

Check Also

Чем покрасить печку из кирпича

Чем покрасить кирпичную печь? Этот вопрос задают себе все, кто хоть раз сталкивался с ремонтом дома, в котором находится такая конструкция. Сейчас на рынке существует ...

Деревенские бани своими руками

Даже в небольшой маленькой деревенской бане можно получить столько же удовольствия, сколько в масштабных банных хоромах. Только лучше сразу определиться, будете в бане только парится, ...

Как сделать столбчатый фундамент для бани своими руками

Как сделать столбчатый фундамент для бани Баня с древних времен является истинно русским атрибутом жизни. Сейчас баня для многих остается основным способом отдыха и укрепления ...

Как дешево построить баню

Русский человек на подсознательном уровне любит баню. Мы всегда любили, и по сей день любим после трудного дня встретиться компанией, попариться в баньке с вениками ...

Как утеплить предбанник

Способы утепления пола и стен в предбаннике надолго Построить баню мечтает, наверное, каждый владелец собственного дома или дачного участка. Можно эту работу доверить специалистам, но ...

Какие аксессуары для бани и сауны применять

Аксессуары для бани и сауны Баня, это слово так много в себя вмещает понятий. Наши предки отлично понимали все величество банных процедур. Они связывали с ...

Окно в парилке бани

Устанавливать окно в парилке или нет — вопрос спорный, так как в любом случае потери тепла через него будут значительно более ощутимые, чем через цельную ...

Строительство бани из профилированного бруса

Срубы бань из профилированного бруса и их строительство Каждый житель большого города мечтает иметь деревянную баню. Так как она помогает преодолеть множество болезней, сможет обогатить ...

Каркасная баня с мансардой

Каркасные бани с мансардой Существует множество вариантов постройки бань. К примеру их можно возводить из пеноблоков, древесины, каркасно-щитовые и многие другие. Давайте в этой статье ...

Чем полезна баня для здоровья

Отвечаем на банальный вопрос. Чем полезна баня для организма человека? Баня – колдунья в глубокоуважаемом возрасте, обладающая мощнейшей магией. Эзотерики утверждают, что в парильне царствует ...

Фундамент под печь в баню

Устройство фундамента банной печи После постройки фундамента для бани необходимо сделать такой же и для будущей печи. Фундамент под печь является одним из самых важных ...

Кирпичная печь для бани

Почему кирпичная печь для бани и некоторые другие моменты Русская баня издревле считалась не только местом для мытья, но и отличной лечебной процедурой. Только пар ...

Проекты бань из бруса

Как выбрать проект бани из бруса При строительстве бани предпочтение отдают натуральным материалам. Из бруса получаются строения теплые, недорогие и, к тому же, обладающие рядом ...

Как построить рубленую баню

Строительство рубленной бани Русская рубленная баня всегда делалась из больших круглых брёвен различных пород. Бревенчатая баня имеет ряд существенных преимущества по сравнению с современной каркасной ...

Котел для бани своими руками — Делаем котел самостоятельно

Изготовление котла для бани своими руками — процесс изготовления Чтобы организовать строительство бани с красивой отделкой интерьера, обшивкой заграничным сайдингом и умной системой-автомат отопления, необходимо ...

Проход трубы через крышу из металлочерепицы

Все о дымоходах: проход через кровлю из металлочерепицы Проход дымохода – это основной проходной узел через кровлю крыши, поэтому его нужно обустроить правильно в соответствии ...

Как сделать монолитный фундамент для бани своими руками

Монолитный фундамент для бани Монолитные фундаменты находят большое распространение при возведении зданий, так как они отличаются надежностью и долгим сроком эксплуатации. Данный вид фундамента устанавливают ...

Какую выбрать печь для бани или какая печь лучшая

Какую выбрать печь для бани «Баня парит, баня правит» Баня является раем для тела и души. К тому же она способна исцелить большинство болезней. Она ...

Как сделать мебель для бани своими руками

Как сделать мебель для бани своими руками: стол и скамейку Любая русская баня является комфортным помещением с хорошей мебелью. Баня предназначена не только чтобы мыться ...

Как очистить дымоход от сажи

Методы очистки дымохода В вашей бане, а равно и доме, очень много решает безопасность отопления. По этой причине чистка дымоходов является необходимой задачей, потому что ...

Котёл для бани своими руками

Как сделать в баню котел своими руками Постройка бани своими руками является вполне реальной задачей. Самым главным, в которой, является установка котла и печи. В ...

Особенности японской общественной бани Сэнто

Культура японской бани Сэнто Традиция посещения бани является очень старой и популярной у многих народов со всего мира. Многие люди стремятся очиститься, как физически, так ...

Что такое русская баня по-чёрному

Русская баня по-чёрному Сейчас в больших городах в основном распространены сауны и с трудом можно найти истинно русскую баню. А о русской бане по-черному и ...

Как построить каркасную баню своими руками

Строительство каркасной бани своими руками Самая настоящая русская баня должна быть выполнена из сруба. Это самая лучшая технология, проверенная временем. Но такую баню достаточно накладно ...

Рейтинг@Mail.ru