Главная » Мои увлечения » Усадьба » Баня и сауна » Как похудеть в бане

Как похудеть в бане

Как использовать баню для похудения

Баня, являясь уникальным средством оздоровления, способствует усилению кровообращения и улучшению процессов обмена веществ. Благодаря высокому прогреванию в бане, происходит обильное потоотделение. При этом организм сначала теряет жидкость, содержащую покинувшие организм соли и вредные токсины. А затем в нем начинают расщепляться жировые отложения. В результате образуется вода, которая выходит в виде пота. Такой воды может выйти до полутора литров. Но организм утроен так, что после потери будет, сразу же, стремиться восполнить утерянное. Чтобы этого не происходило, худеть в бане нужно с умом.

Как похудеть в бане

Баня, как способ сбросить вес

Соль препятствует выведению воды из организма. Поэтому нужно ограничить ее потребление в бане. А значит отказаться от так любимого для сауны пива с соленой рыбой и раками. Мы худеем в бане за счет потери жидкости, значит ни что не должно этому препятствовать.

Теряемая организмом жидкость так же не должна постоянно пополняться в нем. Когда вы паритесь, возникает сильная жажда и очень хочется пить. При этом жидкость больше всего необходима полости рта. Если вы преследуете цель похудеть в бане, то необходимо полностью отказаться от потребления жидкости. Можно лишь периодически полоскать полость рта водой. Или понемногу попивать заранее приготовленный компот, разбавленный натуральный сок, слабый чай или травяной отвар. При приготовлении такого отвара используется 2 столовые ложки сушеных ягод малины, заливаются двумя стаканами кипящей водой и держат на огне 10 минут. Готовое питье процеживают и заливают в термос. Вместо малины можно использовать цветки липы. Данный отвар принимают небольшими глоточками перед входом в парилку.

Нельзя никогда употреблять воду с газом, особенно сладкую. Учеными доказано, что сахар в ней не выводится организмом, приводит нарушению обмена веществ и как результат этого к отложению ненужных жиров.

Теряя в сауне влагу, организм любыми путями будет пытаться насытиться ею. При погружении тела сразу после парной в бассейн приводит к мгновенному сужению пор, предотвращению потоотделения. А так же доказано, что при этом кожа через поры впитывает из бассейна порядка 10 миллилитров воды. Из вышесказанного следует, что, худеющим в бане, следует отказаться от бассейна.

Употребление различного вида мочегонных перед баней и во время нее противопоказано. Будь то химические препараты или простой всеми любимый арбуз, лучше отказаться от них. Так как почки итак получают в сауне колоссальную нагрузку. К тому же есть утверждение, что арбуз препятствует, так необходимому для похудения, потоотделению.

Для успешного результата стоит выполнять следующие не сложные правила:

  • перед входом в парилку необходимо принять сначала холодный душ не более одной минуты, затем постоять минуты три под горячей водой;
  • не пользуясь веником, полежите порядка пяти минут на средней полке периодически переворачиваясь;
  • выйдя из парной, около минуты, постойте под душем, температура воды которого, должна соответствовать температуре тела. Затем оденьте халат и посидите в теплом помещении, раздевалке или комнате отдыха, порядка семи минут;
  • при возможности можно принять горячую ванну минут десять при температуре не ниже 38 градусов Цельсия;
  • затем возвращаетесь в парную, до появления пота находитесь в низу, после чего взбираетесь на самую верхнюю полку и паритесь с применением венечного массажа, в лежачем положении минут пять;

Как похудеть в бане

  • несколько минут посидите на нижней полке, протирая пот полотенцем;
  • снова покинув парную, ополаскиваетесь под теплым душем и отдыхаете укутанным минут 5 в теплом помещении;
  • затем снова в парную париться с веником и выходите в аналогичном порядке. После третьего захода полезно будет применить процедуру массажа, либо руками, либо с применением массажера;
  • на распаренное тело, каковым оно является после третьего захода, можно применять натирания солью и медом. Возвращаться в парную следует только после полного впитывания растираний.

После посещения сауны в течение 2 – 3 часов, по вышеописанной методике, реально потерять от двух до четырех килограмм.

В случае ухудшения самочувствия необходимо сразу же прекратить банные процедуры, ополоснуться под теплым душем и остыть в прохладном помещении. После чего отправиться домой, желательно в чьем-либо сопровождении.

Вернувшись, домой после парной полезно отдохнуть пару часов в постели или в случае теплой погоды подышать воздухом в парке или лесу.

Если вы твердо решили худеть посредством сауны, то пить жидкость рекомендуется не ранее чем через пять часов после бани. Так же поглощать жидкость большими порциями не стоит, минимум стакан чая без сахара, либо тарелочку легкого теплого супа. Так же лучше употреблять больше овощей и минимум мяса и жира.

Похудение происходит за счет потери воды посредством выделения ее через поры кожи. Некоторые специалисты по банным процедурам считают, что худеть лучше в суховоздушных парных, не поддавая пару. Так как во влажной среде мокрых саун потоотделение приостанавливается. Но это спорный вопрос. Ведь в сырой парилке при такой же температуре, как в сухой, потоотделение практически одинаково. А в паровой бане на коже оседает больше количество влаги, нежели в суховоздушной. И эта влага стекает с тела, освобождая место для новых порций потоотделения и конденсата. Исходя из этого, нет никаких преимуществ между сырой и суховоздушной парными.

Как похудеть в бане

Находиться в парной лучше в положении «лежа»

Темп похудения напрямую зависит от отдыха в теплом помещении и ограничении потребления жидкости и пищи. Еще древние греки и римляне считали, что при походе в баню с полным желудком человек прибавляет в весе, а с пустым – теряет килограммы.

Профессиональные банщики общественных бань рассказывают об экстремальных условиях своей работы. Это около трех часов чисто проводимого времени за работой, махая веником в руках на самой верхней полке при температуре порядка 70 градусов Цельсия и 90 процентной влажности. При этом нагрев организма доходит до таких пределов, что выход на мороз в заснеженном дворе не придает никаких отрицательных ощущений и последствий организму. При этом большинство из них в течение дня употребляют много жидкости и достаточно пищи, не редко в конце смены выпив пива с соленой закуской. После чего, несмотря на интенсивные и продолжительные парные процедуры не худеют ни на грамм. Так как употребление воды и пищи ломает весь процесс похудения в бане. А так же они ополаскиваются под холодным душем и остывают в бассейне, что останавливает потоотделение и также не ведет к потере веса.

Разные организмы разных людей не одинаково реагируют на парные условия. Поэтому стоит с аккуратностью относиться к процессу похудения в сауне. Необходима постепенность и умеренность. Бесконтрольное повышение температуры в помещении и затяжное нахождение в условиях парилки дают большую нагрузку на организм и могут привести к нежелательным последствиям. Ведь пассивное поведение в парной при умеренных температурах гораздо эффективней быстрого интенсивного разогрева, вызывающего желание прыгнуть в бассейн.

При проведении исследований 2 группы людей парились одинаковое время, порядка 15 минут. При этом первая группа находилась в парной непрерывно, а вторая по описанной нами методике. В итоге показатели общего самочувствия у первой группы оказались намного хуже, чем у второй.

Теперь вы знаете, какие необходимо соблюдать правила, чтобы эффективно похудеть в бане. Используйте баню так же как общеукрепляющий, тонизирующий и антистрессовый способ расслабления и отдыха.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

2 комментария на «Как использовать баню для похудения»

очень полезная информация, спасибо.

Что Вы на это скажете?

Зеленый тариф – это условия или тарифная сетка, при которой у частного либо юридического лица . Подробно →

Как построить дом из клееного бруса: этапность работ, советы Плюсы и минусы клееного бруса. Важность . Подробно →

Плита ОСБ является одним из самых лучших материалов, применяемых для предфинишной отделки поверхностей. Ее главное . Подробно →

Компания Энергосистема является крупным поставщиком профессионального электротехнического оборудования, комплектующих, инструментов и расходных материалов. Здесь можно . Подробно →

Как выбрать печь для бани на дровах? Прежде, чем искать ответ на этот вопрос, стоит, . Подробно →

О admin

x

Check Also

Мобильные бани из бруса

Строительство мобильной бани из бруса Строительство передвижной бани зародилось довольно таки давно. Но данный вид постройки был очень редким выпадом. Не каждому хозяину удавалось построить ...

Как залить бетонный пол в бане своими руками — его устройство

Как залить бетонный пол в бане и его устройство Банная процедура неотъемлемая часть жизни большинства россиян, в нашем суровом климате, баня не только смывает грязь ...

Достоинства оцилиндрованного бревна как материала для бани

Почему оцилиндрованные бревна имеют преимущество перед другими На сегодняшний день строительство из древесины набирает саму большую популярность. Ведь такое явление мы уже наблюдали во времена ...

Печь для бани с баком для воды своими руками

Печь для бани с баком для воды Для современного русского человека, предпочитающего расслабляющий и оздоровляющий отдых, баня является ритуалом. Если у вас есть загородный участок, ...

Печь электрическая для бани с парогенератором

Парилка в загородном доме и городской квартире: все об электрических печах для бани Чтобы подготовить баню с дровяной каменкой, нужно как минимум заготовить топливо и ...

Укладка плитки на гвл пол

Как выполнить укладку плитки на гвл полы, пошаговая инструкция и рекомендации специалистов Технологии не стоят на месте, появляются новые материалы и возможности, позволяющие быстро и ...

Печи для бань из кирпича своими руками

На этом этапе следует определиться и с видом топлива для будущей печи. Если это классический вариант из кирпича, то дрова, конечно, подойдут лучше всего. Но ...

Сливная яма для бани

Как сделать сливную яму для бани: виды конструкций, материалы, пошаговая инструкция Одним из важнейших этапов обустройства бани является организация своевременной утилизации стоков в очистное сооружение. ...

Устройство мансарды в бане

Конструкция мансарды в бане В данной статье речь пойдёт о банях с мансардами, об их особенностях и утеплении, а затем об устройстве мансарды в бане. ...

Русские бани

Cтроим русскую баню Баня не появилась внезапно, она пришла к нам из древности. В далёкие тысячи лет назыд баней пользовались в Египте, потом в Древней ...

Нормативы строительства бани

Технология и нормы строительства бани Кажется, построить баню даже зимой не составит большого труда. Нужно только завезти стройматериалы и начать строительство. Но на самом деле ...

Каркасная баня — это просто

Что такое каркасная баня Представьте себе, что паритесь большой компанией в бане с вениками, а за окном сильный мороз, а вам тепло и уютно. И ...

Краски теплоизолирующие

Что такое краска утеплитель: её характеристики и сферы применения В последнее время некоторые друзья и знакомые стали часто нахваливать результат при применении жидкой теплоизоляции. Что ...

Какие противопоказания у посещения бани

Противопоказания посещения бани Баня известна людям с давнего времени. Она эффективна как профилактика различных заболеваний, а также как метод похудения. Баня помогает организму закалится, коже ...

Какие оптимальные размеры бани

Каких размеров построить баню При приобретении, каких либо вещей, человек примеряет их и выбирает те, которые по душе и в пору. Чтобы в них было ...

Травы и ароматерапия в бане

Ароматерапия в бане Издавна на Руси баня очень любима большинством людей. Если вы подготовите баню правильно, то она сможет улучшить ваше здоровья, улучшить ваше настроение ...

Сантехника для бани

Как выбрать сантехнику для бани В настоящее время на рынке существует большой выбор сантехники. Однако далеко не вся сантехника для бани является подходящей. Выбирая душ ...

Сколько стоит баня

Сколько стоит построить баню? Для многих, если не для всех, стоимость бани играет огромной роль. Поэтому первым делом, при обдумывании строительства бани на своём участке, ...

Деревянные двери для бани

Входная деревянная дверь для бани Двери бани постоянно подвергаются резким перепадам температур и находятся в среде повышенной влажности. В связи с этим, выбор этого элемента ...

Как попарится веником одному

Как самостоятельно попарится веником без посторонней помощи В баню не всегда ходят в компании друзей, которые умеют делать массаж веником. При необходимости активизировать кожный покров, ...

Небольшая баня своими руками — как построить

Небольшая баня своими руками – отличный вариант, когда территория возле дома или во дворе дачи ограничена. Кроме того, с таким решением можно значительно сэкономить бюджет, ...

Устройство дымохода в бане

Устройство дымоходной трубы в бане Самое основное, что есть в бане – это, конечно же, печь. В наше время зачастую для себя люди строят бани ...

Установка печной трубы

Конечно современный дом с печкой – это анахронизм. Рачительный хозяин ставит себе комплексную экономичную систему отопления. Однако, что может быть лучше, чем посидеть холодным вечером ...

Купель с подогревом

Про купель для бани с подогревом Традиция посещения бани человеком известна давно. Перечислять ее достоинства можно бесконечно. Считается, что первыми банными процедурами люди воспользовались случайно. ...

Рейтинг@Mail.ru