Главная » Моя жизнь » Все обо всем » Сколько чашек кофе можно пить в день

Сколько чашек кофе можно пить в день

Сколько чашек кофе можно пить в деньЛюбой, даже самый полезный продукт в больших количествах может стать ядом. Кофе — не исключение. Этот напиток многим помогает взбодриться, лучше себя чувствовать, активно работать, однако у всех этих достоинств есть и оборотная сторона.

Кофе содержит кофеин, передозировка которого может вызывать головные боли, быть причиной проблем с сердцем и нервной системой. Кофе вообще нельзя пить тем, кто страдает от гастрита или язвенной болезни, а также панкреатита или диабета.

Во всех остальных случаях применительно к кофе также существует определенная норма. Она определяется не фактическим объемом выпитого кофе, а тем, сколько кофеина в нем содержится. Так, если один человек пьет очень крепкий ристретто, а другой — американо, разбавленный водой, то максимальное количество кофе в день для них будет разным.

Для взрослых людей количество кофеина, поступающего в организм за один прием, не должно превышать 100-200 мг. В сутки можно выпивать не более 2-3 таких порций. Оптимальным считается следующее количество кофеина ежесуточно:

— не более 300 мл за сутки;

— не более 120 мг за 1 прием.

Лучше всего использовать натуральный, свежесмолотый кофе — он не содержит химических добавок, которые могут негативно влиять на здоровье. Декофеинизированный кофе считается не самым полезным напитком — в нем почти не содержится кофеина, однако вместе с тем в его составе находится целый ряд добавок, многие из которых могут оказаться вредными. Соответственно, даже в случае с кофе без кофеина лучше ограничивать его употребление.

— 1 чашка эспрессо — от 80 до 135 мг;

— 1 чашка капуччино — от 70 до 80 мг;

— 1 чашка кофе, сваренного в турке — от 115 до 175 мг;

— 1 чашка растворимого кофе — от 65 до 100 мг;

— 1 чашка декофеинизированного кофе — 3-4 мг кофеина.

Эти цифры являются приблизительными. Точное количество кофеина определяется целым рядом нюансов — от того, какие именно сорта кофе использовались для приготовления конкретного купажа, до того, как именно готовится напиток.

Для того, чтобы снизить количество кофеина в кофе при его приготовлении (и, соответственно, увеличить максимально допустимую дозу напитка в сутки), можно использовать некоторые хитрости. Например, при приготовлении напитка в турке можно заливать молотый кофе не холодной, а горячей водой. Это сократит время экстракции кофеина, в результате чего уменьшится его содержание в напитке. Подавать такой кофе лучше после процеживания так, чтобы в чашках не было гущи.

Еще один способ — добавление в кофе молока. Это не только снижает концентрацию кофеина — благодаря молоку он усваивается медленнее, а его действие становится менее агрессивным.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Новогодние открытки своими руками: 23 идеи для вдохновения

Новогодние открытки своими руками: 23 идеи для вдохновения Разбудите свою фантазию и новогоднее настроение — смастерите яркую и оригинальную открытку вместе с ребенком. Ему ведь ...

Водяной орех (чилим) фото, полезные свойства, лечение

Водяной орех (Trapa natans). Другие названия: чилим, рогульник плавающий, чёртов орех, водяной каштан. Описание. Однолетнее травянистое водное растение семейства Рогульниковые. Имеет тонкий, буроватый, перисто-ветвистый корень. ...

Пальмовое масло в детском питании и смесях: польза и вред, пальмовый олеин

Вредно ли пальмовое масло в смесях и детском питании? Вредное влияние пальмового масла часто обсуждается в СМИ, поэтому внимательных родителей настораживает то, что этот ингредиент ...

ТОП-5 советов по выпеканию — Кулинарные советы для любителей готовить вкусно — Хозяйке на заметку — Кулинария — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net

1. Расчет времени имеет огромное значение Что бы ты ни выпекала, засекать время не просто рекомендуется, это основное правило. Пэтти Джексон (Patti Jackson), шеф-повар нью-йоркского ...

Конкурсы на день святого Валентина

В конкурсе участвуют влюбленные пары. И парням, и девушкам предлагают назвать любое существительное. Например, «заяц», «стол», «вишня» — все, что придет в голову. А затем ...

Узнаем, как можно улучшить зрение без очков

Добрый день, друзья! Сегодня я хочу поговорить о том, как можно самостоятельно улучшить зрение. Почему я выбрала такую тему для статьи? Дело в том, что ...

Новогоднее меню на 2018 год Собаки: лучшие рецепты блюд

Какие блюда включить в новогоднее меню на 2018 год Земляной Собаки Огненная стихия двух предыдущих лет постепенно сменится властью абсолютно земного знака – Собаки. Конечно ...

Отруби для похудения — ржаные, пшеничные, овсяные

Быть стройной – это не только красота. Это один из критериев здоровья. Именно поэтому процесс похудения должен проходить так, чтобы достигнув каких-то результатов, не пришлось ...

Как вырезать снежинки из бумаги поэтапно с фото

Бумагу для вырезания снежинок можно брать офисную, цветную бумагу для детского творчества, бумагу для оригами. Обыкновенными канцелярскими ножницами удобно вырезать относительно крупные участки узора, например ...

МК цветы из кожи и шелка

Каждое изделие имеет свой характер, душу и соответствует вашей индивидуальности. Каждое по своему уникально и неповторимо. Принимаются ваши заказы. На любой вкус. Подарки, свадебные украшения ...

Камфорное масло для лица: свойства и рецепты масок

Неожиданная сторона применения целебных свойств камфорного масла в масках для лица Камфорное масло давно применяется в медицине для лечения различных заболеваний, и косметология также не ...

Чем отличается культура от цивилизации

Разница между культурой и цивилизацией Мечтой каждого является такой мир, где живут исключительно культурные люди в цивилизованном обществе. Но что мы подразумеваем под понятиями «культура» ...

Типы дыхания и дыхательные упражнения

Различают два типа дыхания: грудной, при котором в акте дыхания участвуют в основном межрёберные мышцы, и брюшной — с участием диафрагмы и мышц брюшного процесса. ...

Как ухаживать за белой обувь, Модная обувь

Способы чистки спортивной обуви белого цвета: Добавить в теплую воду немного моющего средства. Для этого следует использовать шампунь (можно и жидкость для посуды). Шнурки следует ...

Как весело отметить день рождения? Сценарии праздников

День рождения – один из главных праздников на протяжении всей жизни человека. Этот замечательный праздник, к сожалению, бывает лишь раз в году. Но с другой ...

Чем отличается наука от культуры

Разница между наукой и культурой На первый взгляд, между наукой и культурой нет ничего общего. Однако, эта связь существует. Наука представляет собой комплекс каких-либо знаний. ...

Травы для похудения сжигающие жир — травяная диета

Всем женщинам хочется быть стройными, красивыми и сегодня мы поговорим про травы для похудения сжигающие жир. Все хотят ощущать себя желанными. Кому помогают — диеты, ...

Кедровое масло – свойства, применение, отзывы

Инструкция по применению: Полезные свойства Показания к применению Способ применения Противопоказания и побочные действия Кедровое масло — это один из полезнейших даров нашей природы. Это ...

Travel Fun, Как в космическом шаттле: капсульные отели

Капсульные отели – это шаг в будущее и мечты о полетах в космос… Но на самом деле нет. Вопрос: Что такое капсульный отель? Ответ: Ты ...

Отравление парами краски – симптомы, первая помощь, лечение, последствия

Красители используются повсеместно в различных сферах быта и производства. Пигменты – вещества, придающие краскам и эмалям цвет, по химическому строению могут быть минеральными и органическими, ...

Чем отличается человек от животного

Разница между человеком и животным Дискуссия, чем человек отличается от животного, не закончится никогда. Адепты эволюционной теории Чарльза Дарвина будут находить десяток признаков, доказывающих растянутую ...

Практический экзамен по вождению: Как с первого раза сдать город

Практический экзамен по вождению: Как с первого раза сдать город Лучшие советы для успешной сдачи экзаменов на права в городе. Каждый из новичков водителей хочет ...

Что означает модное слово «шоу-рум»?

10 августа 2009 в 19:56 Мода и околомода, как и любая сфера деятельности, говорит на понятном только инсайдерам языке — где есть как профессионализмы, так ...

Последствия Ботокса

Инъекциями ботокса называют "прививки красоты". В США ботокс стал очень популярен относительно давно, через некоторое время получил распространение в Европе, а не так давно добрался ...

Рейтинг@Mail.ru