Главная » Моя жизнь » Все обо всем » Вкусный завтрак для взрослых

Вкусный завтрак для взрослых

*** PRODUCTS BLOCK (Микроволновки с функцией пароварки) *** Мы постарались подобрать рецепты, с которыми вы сможете приготовить не только быстрый завтрак, но и полезный.

Яйца дадут вам полезный для мозга лецитин, витамины, железо и легкоусвояемые белки. Овощи правильно «запустят» желудок и кишечник, обеспечат вас калием для хорошей работы сердечно-сосудистой и антиоксидантами.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Крупно нарежьте 2-3 помидора и вбросьте их в глубокую сковороду с толстым дном (лучше в чугунную), поставив на средний огонь.
  • Для вкуса покладите несколько кусочков болгарского перца или 2 ст. ложки консервированного горошка или фасоли.
  • Добавьте сливочного масла, не жалея. Оно усиливает вкус овощей.
  • Посолите, поперчите и накройте крышкой.
  • Как только помидоры пустят сок, снимите крышку и периодически помешивайте овощи.
  • Когда сока станет поменьше, добавьте яйца и, помешивая, доведите до готовности.
  • По желанию, можно добавить зелень.

Время готовки: 15 минут.

Интеллектуальный рецепт: тефтели из индюшатины с овсяными хлопьями

Индюшатина богата аминокислотой триптофаном. Из него в организме вырабатывается серотонин, который оптимизирует работу мозга и повышает его работоспособность. Также триптофан уменьшает чувство голода. Хотя вряд ли оно у вас появится после этих нежных тефтелек.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Добавьте и смешайте в 100 гр. фарша, 2 ст. ложки молока, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 1 ст. ложку томатного кетчупа, соль и перец по вкусу.
  • В чашку, смазанную маслом, положите мясной шарик.
  • Запекайте в микроволновке на высокой мощности 3 минуты.

Время готовки: 13 минут

Рецепт для сладкоежек: творог со сметаной и фруктами

*** PRODUCTS BLOCK (Мультиварки-хлебопечки) *** С этим блюдом вы получите много белков, кальция и простые углеводы — источник энергии для мозга. Сметана растянет их усвоение на продолжительное время, чтобы упадок сил не застиг вас до обеда.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Разомните творог со сметаной.
  • Добавьте мюсли и кусочки фруктов.
  • Подсластите медом.

Время готовки: 7 минут.

Рецепт «Элементарный»: рис басмати с кукурузой и тёртым сыром

Басмати — королевский рис. Пока он варится, можно собираться на работу, не боясь, что рис слипнется и подгорит. Это блюдо даст вам много сложных углеводов и белков, которые легко усваиваются.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Залейте рис водой в соотношении 1:4 и поставьте вариться.
  • Через 5 минут варки добавьте в него консервированную кукурузу.
  • На готовый рис потрите твёрдый сыр. Можете перемешать.

Время готовки: 25 минут.

Быстрые и медленные углеводы, ненасыщенные жиры и витамины из семечек, белки из сыра — просто завтрак чемпионов! Чтобы довести полезность до максимума, используйте бездрожжевой хлеб с отрубями.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Смешайте 1 ст. ложку меда с 200 гр. мягкого сыра и намажьте на хлеб.
  • Раздавите чищенный банан вилкой и выложите массу сверху бутерброда.
  • Щедро посыпьте семечками.

Время готовки: 3 минуты.

*** PRODUCTS BLOCK (Универсальные блендеры) ***

Дети с удовольствием похрустят цельнозерновыми хлебцами со сладким молочным «смузи». Получат кучу витаминов, быстрых и медленных углеводов, проголодаются нескоро.

Вкусный завтрак для взрослых

  • В чашу блендера положите один банан и другие фрукты или ягоды.
  • Налейте 350 мл молока.
  • Добавьте 1 ст. ложку меда и щепотку ванили.
  • Взбейте до однородности.

Время готовки: 2-4 минуты.

Бывает, дитя спозаранку просит что-нибудь вкусненькое. Вот вам молниеносное полезное решение.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Намажьте творожную массу на цельнозерновой хлебец.
  • Выложите сверху плотный слой тёмного изюма.
  • Для сочности сверху можно положить размороженные персики, вишни или другие ягоды.

Время готовки: раз-два и всё.

Рецепт «Диетический»: овсянка с творогом, яблоками и корицей

Здесь вам и кальций, и железо, и белки. Овсянка нежна к желудку и даёт хорошие «медленные» углеводы.

В две порционные чаши покладите по одной столовой ложке творога и добавьте сахара или меда по вкусу.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Всыпьте в каждую чашу по 2 ст. ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления.
  • Залейте кипятком, чтобы вода покрывала овсянку и накройте пиалы блюдцами, чтобы содержимое хорошенько пропарилось.
  • Крупное яблоко или два маленьких почистите и порежьте кубиками.
  • Когда овсянка разбухнет, выложите на нее кусочки яблок, посыпьте корицей и сахарной пудрой.

Время готовки: 10 минут.

*** PRODUCTS BLOCK (Яйцеварки со съемной подставкой) *** Чечевица богата микроэлементами и страшно вкусная, особенно красная. Идеальное пара для омлета, чтобы непокорный подросток сдался натиску аппетита.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Сварите чечевицу, добавьте в неё немного молока и масла и измельчите в блендере до однородной массы.
  • Выложите из чечевицы толстый «блин» на дне чашимультиварки, перед этим смазав её маслом.
  • Взбейте два яйца и вылейте их на «блин».
  • Запекайте в режиме тушкования до готовности омлета.

Время готовки: 25 минут.

Он вам такой: то не хочу, сё не хочу… А вы ему: помнишь тот фильм про шпиона, который прикрывался здоровенным бурито на задании в Мехико? Скушай такой же, но круче.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Выложите на лист лаваша мелко нарезанные кусочки яблока.
  • Покладите 2 тонких кусочка сыра.
  • Посыпьте изюмом и щепоткой корицы.
  • Сверните в рулет и прогрейте в микроволновой печи на высокой мощности 30 сек.

Время готовки: 5 минут.

  1. Копчености и жареное мясо. Стимулируют аппетит, но не насыщают организм. Жиры в их составе относятся к плохим, они хуже усваиваются, способствуют накоплению лишнего веса и образованию холестериновых отложений в сосудах.
  2. Сладкие быстрые завтраки. От них ваш сахар в крови прыгнет вверх (что нехорошо для поджелудочной), а потом быстро упадёт. Станете вялыми и не очень хорошо думающими.
  3. Пельмени-вареники-пицца. Много тяжёлого теста, мало пользы для мозга. Отличная еда, чтобы тупить с видом на горы, но никуда не годится для продуктивной работы.

Хотите удивить своих близких? Смотрите как можно приготовить квадратные яйца на завтрак.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Чем отличается храм от церкви

Разница между храмом и церковью Для верующего человека посещение храма сродни празднику. Он ощущает умиротворённость души, бодрость тела и бесконечное счастье от возможности прикосновения к ...

Что такое страховка от невыезда и чем она может помочь туристу

Ожидание путешествия – самое приятное ожидание, но что делать, если по независящим от вас обстоятельствам планы рушатся? Как вернуть средства, потраченные на организацию поездки, если ...

В чем встречать Новый 2014 год лошади

Наступающий год пройдет под знаком Лошади и поэтому на вопрос, в чем встречать Новый год 2014, многие астрологи, дают следующие ответы. Выбирая себе праздничный наряд, ...

Чем отличается цифра от числа

Разница между цифрой и числом Невозможно представить себе жизнь без счёта. В обиходе каждый из нас встречает и цифры, и числа ежедневно, даже не задумываясь, ...

Подарки маме на День Рождения своими руками

Подарок маме на День Рождения своими руками — Умелые ручки сына и дочки Лучшие подарки для мам делаются своими руками. Не важно, сколько лет дочери ...

ТОП-10 центров мирового шопинга

Согласно всеобщему мнению, ни одна женщина не может обойтись без похода по магазинам. Что скрывать, это утверждение также верно по отношению к мужчинам. Сегодня сильный ...

Чем отличается кредит от лизинга

Разница между кредитом и лизингом Разнообразие сфер деятельности порождает столь же большое разнообразие изыскания денежных ресурсов для ведения предпринимательской деятельности. Не остался в стороне и ...

Чем отличается USB 2

Разница между USB 2.0 и USB 3.0 Являясь членом интернет сообщества, Вы наверняка уже слышали про технологию USB3.0. И, возможно, задавались вопросом, что это и ...

Чем интересны тренировки тай-бо?

Ýòà ïîïóëÿðíàÿ òðåíèðîâî÷íàÿ ñèñòåìà ïî ñóòè ÿâëÿåòñÿ íåîáû÷íûì ñïëàâîì àýðîáèêè è êèêáîêñèíãà. Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïî òàé-áî îáúåäèíÿåò â ñåáå ýëåìåíòû êëàññè÷åñêîé àýðîáèêè ñ ðàçëè÷íûìè ïðèåìàìè ...

Чем отличается хулиганство от вандализма

Разница между хулиганством и вандализмом Приятно писать на позитивные темы, но и негативные нуждаются в освещении. Именно потому, что мы стараемся оградить себя от отрицательных ...

Пробиотики и пребиотики

О правильном питании сегодня стали говорить все чаще и чаще, и слова пробиотики и пребиотики то и дело проскальзывают в рекламных роликах к новым йогуртам. ...

Рождественские открытки своими руками, Открытки своими руками

Сайт о том, как сделать открытку. Красивые и оригинальные поздравительные открытки на День Рождения, свадьбу, для мужчин и женщин на все случаи жизни … скрапбукинг, ...

Чем отличается информация от данных

Разница между информацией и данными Рассуждая над вопросом отличия информации от данных, невольно задумываешься, а есть ли у них что-то общее? Мы так часто в ...

10 вещей делающие образ дешевле

Обо всех горячих трендах можно узнать за пару секунд, но это не гарантирует нам, что мы с такой же лёгкостью создадим стильный образ. Чего избегать ...

Семена чиа – о пользе и применении

Ведете здоровый образ жизни? Не забудьте о семенах чиа! Те, кто уделяет особое внимание своему здоровью, стараются обогатить свой рацион полезными продуктами. Но вместе с ...

Блюда из филе индейки – Рецепты из филе индейки

Индейка стала все чаще появляться на наших столах из-за своей доступности – сегодня купить индейку можно практически в любом супермаркете или на рынке. В этой ...

Чем отличается воробей от синицы

Разница между воробьем и синицей Во все времена люди мечтают летать как птицы, заслушиваются их трелями и благодарят за помощь в борьбе с назойливыми насекомыми. ...

12 блюд на Рождество: Рецепты к празднику — Кулинарные советы для любителей готовить вкусно — Хозяйке на заметку — Кулинария — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net

Готовим на Рождество фаршированную курицу с болгарским перцем, грибами, яйцами и чесноком. Это отличная холодная закуска к праздничному столу. Как запечь утку? Многие любят этот ...

Как девушке отметить свой день рождения 30 лет

Идеи для дня рождения девушки: отмечаем тридцатилетие Первый действительно взрослый юбилей — 30 лет — отличный повод, чтобы устроить себе настоящий праздник. Почему бы не ...

Реставрация кухонного гарнитура, ServiceYard-уют вашего дома в Ваших руках

К сожалению, даже самая качественная и надежная кухонная мебель со временем теряет свою привлекательность и изнашивается. И если семейный бюджет не позволяет купить новый гарнитур, ...

Чем отличается пар от дыма

Разница между паром и дымом В промышленном городе можно часто видеть белые клубы, поднимающиеся из расположенных вдалеке (или не совсем вдалеке) заводских труб. И сразу ...

Как приучить ребенка спать отдельно от родителей в детской кроватке (реальное видео)

Приучаем ребенка спать в своей кроватке отдельно от мамы (видео, реальные истории) В современном мире психическому здоровью ребенка уделяется очень много внимания. Поэтому многие педиатры, ...

Воспаление на лице: виды и причины появления, эффективные методы лечения

Воспаление на лице: виды и причины появления, эффективные методы лечения Почему появляется воспаление на лице? Наше лицо всегда открыто для внешних факторов, очень часто даже ...

Что подарить одноклассникам на 23 февраля

23 Февраля принято поздравлять мужчин всех возрастов и профессий. Каждый мальчик – будущий защитник страны, поэтому традиционно в День защитников Отечества подарки вручают даже детям. ...

Рейтинг@Mail.ru