Главная » Все обо всем » Чем опасна нехватка кальция в организме — Ваш доктор Айболит

Чем опасна нехватка кальция в организме — Ваш доктор Айболит

Чем опасна нехватка кальция в организме - Ваш доктор Айболит Ученые подсчитали, что причиной многих болезней, это дефицит кальция — остеопороз, пародонтоз остеохондроз, депрессия, атеросклероз, диабет, аритмия, артрит и так далее. Чем опасна нехватка кальция в организме без кальция не могут в нормальном ритме работать мышцы, сердце и так далее. Если этим органам не хватает кальция, тогда кровеносная система берет его из костной ткани, больше ее истончает и способствует тому, что в почках появляются камни.

Чем опасна нехватка кальция

Врачи предупреждают нас, чтобы мы не допускали дефицита кальция и прислушивались к тем сигналам, которые подавал нам организм – повышение артериального давления, ослабление памяти, раздражительность, нервозность и нарушение сна.

Для того чтобы восполнить запасы кальция в организме, нужно пить молока. Но чем старше становится человек, тем хуже он усваивает кальций из молока. Поэтому нужно включать в свой рацион питания нежирный творог, твердый сыр, обезжиренный йогурт.

Очень много кальция содержится в белокочанной и цветной капусте, спарже, брокколи, петрушке, сельдерее, в овощах с зелеными листьями. Содержат его фиги, орехи, бобы, яичные желтки. Чтобы усвоился кальций, необходим витамин D, он вырабатывается под лучами солнца. С возрастом актуально совершать прогулки на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку или хотя бы упражнения в спортивном зале или физические упражнения дома.

После 25 лет норма употребления кальция в день – 800 мг. Это – 240 мл натурального йогурта и 30 г твердого сыра. Женщинам после 35 лет есть смысл, дополнительно принимать кальций в виде препаратов. Особенно после менопаузы они теряют кальция 3% в год.

При дефиците кальция в организме, нужно позаботиться о правильном образе жизни и здоровом питании. Есть у кальция свои «враги»:

— Кофеин препятствует образование витамина D;

— Шпинат, щавель – содержат кислоты, которые взаимодействуют с кальцием и образуют нерастворимые соли, которые затрудняют усвоение минерала;

— Соль натрия – натрий не любит кальций и старается от него избавиться всякими способами;

— «Плохой» холестерин при нем костная масса теряется значительно быстрее, чем ее восстановление;

— Кальциевой обмен нарушает малоподвижный образ жизни.

Кальций это как бы строительный материал для организма, структурный элемент зубов и костей. В организме человека кальций играет большую роль. Он входит в состав мягких тканей, ногтей, волос, плазмы крови, является важным компонентом, который обеспечивает ее свертываемость. В организме кальций оказывает действие на кровообращение и на нормальную работу сердечной мышцы. Он поддерживает баланс солей, оказывает стабилизирующее действие на мембраны нервных клеток.

Соли кальция способствуют проницаемости клеток для других элементов – натрия, калия, обеспечивают сокращение мышц, передающих нервные импульсы, участвуют в работе ферментных систем.

Организм, будучи гармоничной и совершенной системой получает кальций из продуктов питания. Он поступает в виде нерастворимых солей, под действием желчегонных кислот и желудочного сока становится усваиваемым элементом в организме.

Почему не хватает кальция

Но ведь наши дедушки и бабушки были здоровыми и не задумывались, почему не хватает кальция в организме. Нехватка этого важного элемента обусловлена некоторыми причинами.

Нехватка кальция объясняется тем, что у нас в рационе сократились продукты с кальцием – молоко, сыр, натуральный творог. Чтобы увеличить содержание кальция в организме, кроме молочных продуктов, нужно употреблять миндаль, овсянку, кунжут, яйца, зелень.

Наряду с уменьшением продуктов, содержащих кальций, выросло потребления алкоголя, кофе, газированных напитков, которые вымывают из организма кальций. Поэтому стакан кофе или газировки можно заменить чашкой компота, сока, чая, это не менее вкусные, но и полезные напитки.

Другая причина это курение. Зубы курильщиков их неприятный цвет, это говорит о солях кальция. На этом вред курения не ограничивается, у курильщиков много других заболеваний, у них распространенное заболевание — больное сердце. А никотин способен вымывать кальций из организма, что ухудшает кровообращение, состояние организма и костей, что приводит к ослаблению сердечной мышцы.

Из-за малоподвижного образа жизни может быть нехватка кальция в организме. У активных людей достаточно кальция в организме, а у малоподвижных людей со сколиозом или с плохой осанкой очевидна нехватка микроэлемента.

Яичная скорлупа заслуживает большого внимания. Нашим организмом кальций, который в ней содержится, усваивается на 100%. Для суточной нормы кальция нужно взять половину ложки перетертой в порошок яичной скорлупы. Ее следует ошпарить кипятком, просушить, а потом перемолоть в кофемолке, затем смешать с каплями лимонного сока. Если ежедневно принимать такое снадобье, это позволит забыть о проблемах, которые связаны с нехваткой кальция.

Ешьте на завтрак йогурт или творог, добавляйте сыр в салаты, добавляйте в любимый кофе молоко. Гуляйте на свежем воздухе и слушайте ваш организм.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Листья малины — полезные свойства и противопоказания

Листья малины — полезные свойства и противопоказания Людям из древних времен известны целебные свойства малины. Именно потому за столь короткий период времени, пока мы можем ...

Шелушение кожи

Шелушение кожи. Шелушение кожи на лице, пальцах, руках и ногах В случае шелушения кожи лица, нужно незамедлительно проверить реакцию кожи на косметические средства, которые используются. ...

Подарок маме на день рождения: Идеи

Выбирать подарки собственным родителям тяжелее всего – вроде бы знаем их всю свою жизнь, и очень часто знаем, что им в жизни может пригодиться, но ...

Что привезти из Крыма, По магазинам, Russian Traveller

Список «самых-самых» популярных сувениров, которые стоит приобрести на солнечном полуострове. Отдых на крымских курортах – это возможность насладиться солнцем, морем, обилием достопримечательностей и развлечений на ...

Что приготовить на день рождения ребенка?

Дети – это очень особенные люди. Они: больше хотят общаться и играть, чем есть они не будут делать вид, если им это не вкусно они ...

Тематические вечеринки

Если вскоре какой-то праздник, а как его провести, пока нет идей, то есть прекрасное решение – тематические вечеринки для дома или организаций. Есть много различных ...

Пиратская вечеринка для детей, или Все на корабль веселого праздника!

Пошалим? Как устроить пиратскую вечеринку для детей Пираты – любимая тема нашего детства, когда книжку Стивенсона зачитывали до дыр, а мультфильм «Остров сокровищ» цитировали на ...

Полезный ужин, правильное питание для похудения, здоровый ужин, продукты для похудения

Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий – золотое правило для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного, сбалансированного рациона питания. ...

Кэроб польза и вред: для здоровья и для беременных

Кэроб представляет собой измельченные до порошкообразного состояния стручки рожкового дерева. Еще их называют цареградский рожок. Мякоть плодов сладкая на вкус – в ней содержится примерно ...

Как избавиться от пырея без химии

Здравствуйте, друзья! Как вы уже знаете эта статья посвящается тому, как избавиться от пырея ползучего. Пырей ползучий — это растение пионер. Он быстро занимает территорию, ...

Как прикольно и необычно отпраздновать 18 лет

18 лет – это очень важная дата, которую отметь нужно так, чтобы вспоминать еще долгие годы. Именно в этом возрасте юные подростки переходят уже в ...

Необычные и неофициальные праздники октября: как отмечать Детские Страницы (СПб)

Необычные и неофициальные праздники октября: как отмечать Вот и наступил октябрь – желтый месяц года, когда природа сбрасывает с себя все краски лета и наряжается ...

Чем отличается цель от задачи

Разница между целью и задачей Приступая к реализации нового проекта, необходимо определиться с тем, каким должен быть конечный результат. Следует осознанно выбрать предмет деятельности и ...

Долихос или гиацинтовые бобы или фиолетовые гирлянды: выращивание из семян, описание сортов

Правильное выращивание долихоса из семян в домашних условиях Долихос — это популярное однолетнее растение, которое довольно часто выращивается нашими цветоводами. Легко размножается при помощи семян, ...

Скипинг для похудения, Всё для похудения

Скипинг (сокращенное от rope-skipping, буквально «прыжки с веревкой») – комплекс упражнений-прыжков с использованием скакалки. В середине прошлого века им занимались абсолютно все школьники Советского Союза ...

Юрист по усыновлению детей (удочерению)

Это чрезвычайно важный и ответственный шаг. Причины, побуждающие совершить его, могут быть различными: кому-то мешают завести собственных детей чисто медицинские соображения, кто-то желает обеспечить лучшую ...

Что такое стерлинговое серебро 925 пробы из Китая?

Стерлинговое серебро 925 пробы – качество, проверенное веками Приветствую, Вас, друзья и посетители блога «Наш секрет». Ювелирные украшения популярны не только в современном мире. Даже ...

Куда ставить горчичники при кашле, как правильно это делать?

Куда ставить горчичники при кашле, как правильно это делать? Когда происходит смешивание горчицы и воды, то начинают выходить эфирные масла, которые положительно сказываются на организме. ...

Орехи фундук: польза и вред, противопоказания для мужчин, женщин и беременных

Орехи фундук: польза и вред для здоровья и способы употребления Фундук известен человечеству своими питательными свойствами с древних времен. В неурожайные годы, когда был недостаток ...

Аквааэробика для похудения, упражнения, отзывы, польза

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Аквааэробика – эффективная и безопасная методика ...

Чем отличается глагол — have — от — has

Разница между глаголами «have» и «has» Приступив к изучению английского языка, человек может встретить некоторые сложности, которые в учебниках подпадают под категорию «понятно по умолчанию», ...

Топ-5 самых полезных продуктов для ребенка

Чем кормить малыша, чтоб он рос здоровым и правильно развивался. Хочешь, чтоб ребенок рос здоровым? Чтоб правильно развивался? Понятное дело, кто ж не хочет всего ...

Чем отличается космонавт от астронавта

Разница между космонавтом и астронавтом Я уверена, что Вы слышали оба слова: и космонавт, и астронавт. Но разве Вы задумывались о том, в чём отличие? ...

Как выбрать раковину в ванную (51 фото): какую сантехнику, аксессуары купить

Как выбрать раковину в ванную (51 фото): модные тенденции Все фото из статьи Ванную комнату сложно даже представить без наличия в ней умывальника, так это ...

Рейтинг@Mail.ru