Главная » Все обо всем » Сколько кофе можно пить в день: норма кофеина на день

Сколько кофе можно пить в день: норма кофеина на день

Кофе: яд или лекарство? Сколько можно пить кофе за день?

Сколько кофе можно пить в день: норма кофеина на деньПервое о чем нужно помнить, существуют люди, которые в виду своих физиологических особенностей категорически не переносят кофе, причем ни его вкус, ни аромат. Есть другая категория людей, которые не мыслят свой день без нескольких порций «убойного» двойного эспрессо. Есть так же люди, которые с удовольствием побаловали бы себя чашечкой капучино или ристретто, но врачи настоятельно не советуют, а скорее даже запрещают им это делать. Есть гурманы, для которых вообще вопрос количества не стоит на повестке дня, так как для них важно только качество употребляемого пития. И, наконец, есть любители, которые страдают определенной зависимостью от кофе и не могут ни проснуться утром, ни взбодрится днем без порции любимого лакомства.

Кстати, в отличие от гурманов, фанаты кофе не всегда обращают внимание на качество употребляемого напитка, и это закономерно. Потому что чем больше и чаще человек употребляет какой-то продукт, тем менее остро он способен акцентировать внимание на вкусовых параметрах. Но вне зависимости от того, к какой группе Вы относитесь, вопрос, который всегда волновал человечество до сих пор остается без ответа.

Сколько кофе можно пить в день: норма кофеина на день

Ведь, сколько кофе можно пить в день зависит:

  • и от качества сырья;
  • и от способа его приготовления;
  • и от физического состояния человека;
  • и от психоэмоционального состояния человека;
  • и от многих других факторов.

Перед тем, как определиться с вредом, который наносит каждая «лишняя» чашечка эспрессо нашему организму, стоит вспомнить народную мудрость, которая гласит, что «все, что слишком – все нездорово». Другое дело, что каждый человек должен сам для себя определить верхний предел, после которого новая порция становится сверх дозой. Если проигнорировать положительное воздействие кофе на организм человека и сконцентрироваться на его негативном влиянии, то окажется что слишком явное увлечение этим напитком может быть действительно небезопасным для многих органов и для организма в целом:

  • бодрящее питье может оказаться достаточно вредным для нашего мотора – то есть сердца. Под воздействием кофе увеличивается (повышается) кровяное давление, что в свою очередь негативно сказывается на работе сердечно сосудистой системы. Например, людям страдающим таким заболевание как гипертония кофе либо вообще противопоказано, либо разрешено в минимальных дозах. Так, норма для гипертоника может составлять не более чашечки американо в день;
  • изысканное ароматное угощения при его избыточном употреблении может не просто взбодрить, а нанести вред центральной нервной системе человека, спровоцировать такие негативные эффекты, как бессонница, нервозность, тревожность и повышенная эмоциональность;
  • учитывая насыщенный темный цвет жидкости, любителям голливудской улыбки нужно быть очень осторожным. Так как при частом употреблении, кофе имеет свойство окрашивать зубную эмаль в не совсем привлекательный желтоватый цвет. Правда, ни развитие кариеса, ни усугубление других стоматологических заболеваний кофе не провоцирует. То есть, если говорит о его вредном воздействии на зубы – имеет место быть только косметический дефект в виде желтого налета. Кстати, основной причиной возникновения желтизны являются кофейные масла, которые входят в состав продукта;
  • если кофеин фармацевты научились использовать для производства медикаментов, то такое вещество, как кафестол вызывает повышение уровня вредного холестерина, который в свою очередь негативно сказывается на работе всего организма и, особенно на нормальном функционировании печени и ЖКТ;
  • психологическое воздействие кофе до сих пор не доказано на 100%. Но согласно большинству исследований, этот напиток таки вызывает определенную зависимость и при регулярном употреблении этого пития в организме постепенно развивается привыкание и тело не может нормально и активно функционировать, не подкрепившись очередной порцией эспрессо или американо.

Из этого следует, что одна чашка кофе в день НЕ способна навредить ни сердцу, ни ЦНС, но злоупотребление питьем (впрочем, как и любым другим продуктом) чревато печальными последствиями.

В каждой стране к кофе относятся по-разному. Например, годовая норма для среднестатистического финна составляет целых 11,92 кг. Тогда как в Литве на одного человека приходится не более 3,83 кг выпитого за год кофе. Согласитесь разница существенная. Согласно этих данных, финны в своей мании к кофе обошли даже итальянцев, которые выпивают, как минимум две чашки кофе в день.

Еще великий Парацельс говорил, что любое лекарство может быть ядом, если неправильно подобрать дозировку. То же самое можно сказать и о кофе. Регулярное употребление напитка в больших количествах не только вредно, но и провоцирует привыкание организма и последующее увеличение ежедневно потребляемой дозы. Конечно, кофеиновую зависимость ни в коей мере нельзя сравнивать по тяжести ни с алкогольной, ни с никотиновой зависимостью, но в любом случае при отсутствии привычной дозы человек ощущает дискомфорт на психологическом уровне, а организм посылает сигналы о нехватке желанного на физическом уровне. Так кофеиновая зависимости может проявляться головными болями, раздражением, сонливостью или наоборот излишней активностью и пр. Кстати, тахикардия, как и приступы паники, и дрожь в теле так же являются симптомами кофеинового отравления.

Сколько кофе можно пить в день: норма кофеина на день

Именно количество кофеина в порции и определяет, сколько можно выпивать кофе каждый день. Так в порции эспрессо кофеина гораздо больше, чем в американо (которое разбавлено либо водой, либо молоком).

Медики склоняются к тому, что предельная порционная норма чистого кофеина для взрослого человека (со здоровым сердцем, ЦНС и системой ЖКТ) не должна превышать 200 мг. А 200 мг это 2 чайные ложки растворимого сырья или 3 чайные ложки кофе натурального молотого.

Кстати, выбирая между растворимым и натуральным (из молотых зерен) выбор нужно делать в пользу второго. Во-первых, натуральное питье гораздо вкуснее и ароматнее, во-вторых, в растворимом сырье, как правило, кроме самого кофе еще есть различные добавки и ароматизаторы, которые не всегда полезны для организма. Кроме того, количество кофеина в порции растворимого кофе гораздо выше, чем в аналогичной порции но из свежего молотого сырья.

Снижение количества кофеина – как вариант решения дилеммы

Медики настоятельно не рекомендуют пить растворимый кофе, особенно людям, которых сложно назвать здоровыми. Если же отказаться от такого «угощения» никак нельзя, то желательно максимально смягчить напиток и снизить уровень кофеина. Сделать это не так сложно:

  • можно просто выбирать сорта Арабики, в которых на 30% меньше кофеина, чем в сортах Робусты;
  • можно сократить время заваривания кофе, в таком случае вещество просто не успеет весь перейти из зерен кофе у воду. Ну а для того, чтобы готовый напиток при этом не утратил свои вкусовые качества, заливать зерна нужно не холодной, а горячей водой;
  • можно «разбавить» напиток молоком или сливками, что не только снизит концентрацию кофеина, но и придаст питию мягкость и оригинальный вкус. Алкоголь в данном случае не считается полезной добавкой, так как он наоборот усиливает «бодрящий» эффект напитка;
  • и наконец, поскольку на количество кофеина так же влияет степень обжарки зерен, а так же метод его приготовления, нужно просто ознакомиться с данными, в каком напитке, сколько кофеина и выбрать для себя максимально щадящий вариант.

Сколько кофе можно пить в день: норма кофеина на день

Как дамы, следящие за своей фигурой, постоянно контролируют количество калорий в том или ином продукте, так люди, заботящиеся о своем здоровье могут сверяться с аналогичной таблицей, в которой вместо калорий указано количество кофеина в том или ином виде кофейного напитка:

  • в чашке эспрессо от 80 до 135 мг кофеина;
  • в чашке капучино – от 70 до 80 мг;
  • в чашке кофе по-турецки (приготовленного в турке) – от 115 до 175 мг.;
  • в чашке растворимого напитка от 70 до 100 мг.

Ну а специально для тех, для кому эти дозы считаются слишком большими, производители предложили, так называемый, кофе без кофеина в котором бодрящего вещества не более 4 мг.

Пить кофе каждый день или нет и сколько его употреблять каждый решает для себя сам. Но для того, чтобы этот напиток, придуманный для наслаждения, действительно доставлял только удовольствие, лучше его употреблять в меньшем количестве, но в более высоком качестве, пусть даже более дорогом по цене.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Польза кэроба и вкусные рецепты приготовления из этого порошка

Кэроб- самый полезный заменитель какао и шоколада : польза и рецепты Привет, дорогие мои читатели! Хочу сегодня поделиться с вами интересным продуктом, с которым меня ...

Антибактериальное мыло: плюсы и минусы

Что такое антибактериальное мыло? Лучше ли оно обычного? Антибактериальное мыло стало невероятно популярно в последнее время, им пользуются в госпиталях, офисах, школах и дома. Ученые ...

Татуировки могут быть смертельно опасными

Американских новобранцев могут заставить свести все татуировки на шее и ниже колен. Прописать такие правила в уставе предлагает министр армии США Джон Макхью. Старослужащим позволят ...

Полезные свойства миндального ореха для женщин и мужчин

Миндаль принято величать орехом, однако, на самом деле это косточковый плод рода Сливы. Он бывает двух видов – сладкий и горький. Последний не употребляется в ...

Викторина «Биография А. С. Пушкина» (с ответами)

Пушкин велик для русской литературы, во-первых, как создатель истинно русского литературного языка и высокохудожественных форм поэтического творчества, ставших образцами для искусства, во-вторых, как могучая художественная ...

Новогодний корпоратив 2017-2018: идеи организации, места проведения, площадки, цены

Идеи организации новогоднего корпоратива 2017-2018: все лучшее — кадрам! Желаете отдохнуть с пользой для здоровья? Некоторые базы отдыха предоставляют специальный сервис: Как превратить корпоратив из ...

Макияж для карих, зеленых и серо-голубых глаз

Каждая женщина хочет хорошо выглядеть и приковывать к себе взгляды, полные восхищения. Один из способов подчеркнуть привлекательные черты внешности – сделать эффектный макияж. Как среди ...

Полный список победителей Эмми 2017: триумф Рассказ служанки и Элизабет Мосс

Вчера вечером в Microsoft Theater в Лос-Анджелесе прошла ежегодная престижная 69-я церемония вручения "Эмми-2017". Поэтому мы подготовили полный список победителей "Эмми-2017". Имена победителей "Эмми-2017" читайте ...

Инструкция: как научиться рано вставать и увеличить продуктивность своего дня

Инструкция: как научиться рано вставать и увеличить продуктивность своего дня Люди-совы и люди-жаворонки пытаются взаимодействовать друг с другом, но им не всегда это удается по ...

13 сентября Россия празднует День программиста и День парикмахера

13 сентября Россия празднует День программиста и День парикмахера Среда 13 сентября 2017г 04:00 Татьяна Орлонская 13 сентября в РФ свой профессиональный праздник отмечают мастера ...

Дизайн дома в стиле шале внутри и снаружи: проекты, оформление интерьера и планировка в загородном доме, фото

Дома в стиле шале, особенности стиля, проекты, планировка и дизайн Среди многочисленных тенденций мировой архитектуры и интерьерного дизайна эко-стиль является одним из магистральных направлений. Современный ...

Что подарить на 40-летие? Как отметить? советы магазина подарков

Сорок лет – дата важная, но не настолько серьезная, чтобы отмечать ее как юбилей! В России есть примета – сорокалетие не празднуется! А кто говорит ...

Подушка ООО Объединение Специальный текстиль Кедровая — «Ах ты, моя душечка, кедровая подушечка! », Отзывы покупателей

Подушка ООО "Объединение "Специальный текстиль" Кедровая — отзыв Написав отзыв об ортопедической подушке с наполнителем из гречневой лузги (Подушка-подружка), не могла обойти своим вниманием еще ...

Кларкия цветы

Кларкия цветы. Описание, особенности, виды и уход за кларкией Описание и особенности кларкии Кто хочет увидеть цветение сакуры в своём саду, тому непременно надо приобрести ...

ТОП-10 самых красивых японских девушек 2015

Хотя японская индустрия развлечений развивается не так стремительно, как корейская, Япония — прекрасная страна с множеством красивых от природы девушек. Поэтому японские актрисы и певицы ...

Дизайн спальни 8 кв

Спальня после ремонта. оформление ванной комнаты. интерьер современной спальни. спальни большого размера. светлые спальни интерьер. ремонт современной ванной. а вот, дизайн спальни — мне понравился. ...

Маска из крахмала для лица с эффектом ботокса, домашние рецепты

Домашние маски из крахмала от морщин вместо ботокса Маска из крахмала — натуральное и безопасное средство от морщин для домашнего применения. Состав легок в приготовлении, ...

Как выбрать хороший хостел? Советы от кругосветного туриста

Пока в России только набирают популярность хостелы, во всем мире это один из самых популярных способов скоротать ночь бюджетно. Хороший хостел — это еще один ...

Топ-10 самых опасных дорог в мире, ФОТО НОВОСТИ

Мы часто жалуемся на качество дорог в России, но в мире существуют дороги куда более дикие и опасные. А вы знали, что на самой опасной ...

Белый переступень — лечебные свойства травы и корня

Переступень белый относится к разновидностям ядовитых растений, поэтому использовать его нужно крайне осторожно. Целебные свойства растению придает уникальное сочетание различных микро- и макроэлементов. Отвары и ...

Слоятся ногти: что делать в домашних условиях?

Как лечить и что делать в домашних условиях, если слоятся и ломаются ногти на руках и ногах Причины нездорового вида ногтей могут быть разными: от ...

Какие мази против варикозного расширения вен эффективны

Выбираем лучшие мази от варикоза опираясь на отзывы пациентов Эффективное лечение варикозного расширения вен, как известно, предусматривает применение различных лекарственных препаратов от варикоза – таблеток, ...

Итальянский стиль в одежде для женщин, фото — Woman s Day

Итальянский стиль в одежде для женщин отличается элегантностью, роскошью, изяществом. Недаром его часто называют «итальянский шик». И дело здесь не в том, что именно в ...

Энотерапия — это

Энотерапия — (греч.- οϊνος — вино; therapia — лечение) — метод лечения человека виноградными винами, раздел клинической медицины изучающий свойства виноградных вин и влияние их на органы и системы ...

Рейтинг@Mail.ru