Главная » Все обо всем » Вкусный завтрак для взрослых

Вкусный завтрак для взрослых

*** PRODUCTS BLOCK (Микроволновки с функцией пароварки) *** Мы постарались подобрать рецепты, с которыми вы сможете приготовить не только быстрый завтрак, но и полезный.

Яйца дадут вам полезный для мозга лецитин, витамины, железо и легкоусвояемые белки. Овощи правильно «запустят» желудок и кишечник, обеспечат вас калием для хорошей работы сердечно-сосудистой и антиоксидантами.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Крупно нарежьте 2-3 помидора и вбросьте их в глубокую сковороду с толстым дном (лучше в чугунную), поставив на средний огонь.
  • Для вкуса покладите несколько кусочков болгарского перца или 2 ст. ложки консервированного горошка или фасоли.
  • Добавьте сливочного масла, не жалея. Оно усиливает вкус овощей.
  • Посолите, поперчите и накройте крышкой.
  • Как только помидоры пустят сок, снимите крышку и периодически помешивайте овощи.
  • Когда сока станет поменьше, добавьте яйца и, помешивая, доведите до готовности.
  • По желанию, можно добавить зелень.

Время готовки: 15 минут.

Интеллектуальный рецепт: тефтели из индюшатины с овсяными хлопьями

Индюшатина богата аминокислотой триптофаном. Из него в организме вырабатывается серотонин, который оптимизирует работу мозга и повышает его работоспособность. Также триптофан уменьшает чувство голода. Хотя вряд ли оно у вас появится после этих нежных тефтелек.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Добавьте и смешайте в 100 гр. фарша, 2 ст. ложки молока, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 1 ст. ложку томатного кетчупа, соль и перец по вкусу.
  • В чашку, смазанную маслом, положите мясной шарик.
  • Запекайте в микроволновке на высокой мощности 3 минуты.

Время готовки: 13 минут

Рецепт для сладкоежек: творог со сметаной и фруктами

*** PRODUCTS BLOCK (Мультиварки-хлебопечки) *** С этим блюдом вы получите много белков, кальция и простые углеводы — источник энергии для мозга. Сметана растянет их усвоение на продолжительное время, чтобы упадок сил не застиг вас до обеда.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Разомните творог со сметаной.
  • Добавьте мюсли и кусочки фруктов.
  • Подсластите медом.

Время готовки: 7 минут.

Рецепт «Элементарный»: рис басмати с кукурузой и тёртым сыром

Басмати — королевский рис. Пока он варится, можно собираться на работу, не боясь, что рис слипнется и подгорит. Это блюдо даст вам много сложных углеводов и белков, которые легко усваиваются.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Залейте рис водой в соотношении 1:4 и поставьте вариться.
  • Через 5 минут варки добавьте в него консервированную кукурузу.
  • На готовый рис потрите твёрдый сыр. Можете перемешать.

Время готовки: 25 минут.

Быстрые и медленные углеводы, ненасыщенные жиры и витамины из семечек, белки из сыра — просто завтрак чемпионов! Чтобы довести полезность до максимума, используйте бездрожжевой хлеб с отрубями.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Смешайте 1 ст. ложку меда с 200 гр. мягкого сыра и намажьте на хлеб.
  • Раздавите чищенный банан вилкой и выложите массу сверху бутерброда.
  • Щедро посыпьте семечками.

Время готовки: 3 минуты.

*** PRODUCTS BLOCK (Универсальные блендеры) ***

Дети с удовольствием похрустят цельнозерновыми хлебцами со сладким молочным «смузи». Получат кучу витаминов, быстрых и медленных углеводов, проголодаются нескоро.

Вкусный завтрак для взрослых

  • В чашу блендера положите один банан и другие фрукты или ягоды.
  • Налейте 350 мл молока.
  • Добавьте 1 ст. ложку меда и щепотку ванили.
  • Взбейте до однородности.

Время готовки: 2-4 минуты.

Бывает, дитя спозаранку просит что-нибудь вкусненькое. Вот вам молниеносное полезное решение.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Намажьте творожную массу на цельнозерновой хлебец.
  • Выложите сверху плотный слой тёмного изюма.
  • Для сочности сверху можно положить размороженные персики, вишни или другие ягоды.

Время готовки: раз-два и всё.

Рецепт «Диетический»: овсянка с творогом, яблоками и корицей

Здесь вам и кальций, и железо, и белки. Овсянка нежна к желудку и даёт хорошие «медленные» углеводы.

В две порционные чаши покладите по одной столовой ложке творога и добавьте сахара или меда по вкусу.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Всыпьте в каждую чашу по 2 ст. ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления.
  • Залейте кипятком, чтобы вода покрывала овсянку и накройте пиалы блюдцами, чтобы содержимое хорошенько пропарилось.
  • Крупное яблоко или два маленьких почистите и порежьте кубиками.
  • Когда овсянка разбухнет, выложите на нее кусочки яблок, посыпьте корицей и сахарной пудрой.

Время готовки: 10 минут.

*** PRODUCTS BLOCK (Яйцеварки со съемной подставкой) *** Чечевица богата микроэлементами и страшно вкусная, особенно красная. Идеальное пара для омлета, чтобы непокорный подросток сдался натиску аппетита.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Сварите чечевицу, добавьте в неё немного молока и масла и измельчите в блендере до однородной массы.
  • Выложите из чечевицы толстый «блин» на дне чашимультиварки, перед этим смазав её маслом.
  • Взбейте два яйца и вылейте их на «блин».
  • Запекайте в режиме тушкования до готовности омлета.

Время готовки: 25 минут.

Он вам такой: то не хочу, сё не хочу… А вы ему: помнишь тот фильм про шпиона, который прикрывался здоровенным бурито на задании в Мехико? Скушай такой же, но круче.

Вкусный завтрак для взрослых

  • Выложите на лист лаваша мелко нарезанные кусочки яблока.
  • Покладите 2 тонких кусочка сыра.
  • Посыпьте изюмом и щепоткой корицы.
  • Сверните в рулет и прогрейте в микроволновой печи на высокой мощности 30 сек.

Время готовки: 5 минут.

  1. Копчености и жареное мясо. Стимулируют аппетит, но не насыщают организм. Жиры в их составе относятся к плохим, они хуже усваиваются, способствуют накоплению лишнего веса и образованию холестериновых отложений в сосудах.
  2. Сладкие быстрые завтраки. От них ваш сахар в крови прыгнет вверх (что нехорошо для поджелудочной), а потом быстро упадёт. Станете вялыми и не очень хорошо думающими.
  3. Пельмени-вареники-пицца. Много тяжёлого теста, мало пользы для мозга. Отличная еда, чтобы тупить с видом на горы, но никуда не годится для продуктивной работы.

Хотите удивить своих близких? Смотрите как можно приготовить квадратные яйца на завтрак.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Листья малины — полезные свойства и противопоказания

Листья малины — полезные свойства и противопоказания Людям из древних времен известны целебные свойства малины. Именно потому за столь короткий период времени, пока мы можем ...

Шелушение кожи

Шелушение кожи. Шелушение кожи на лице, пальцах, руках и ногах В случае шелушения кожи лица, нужно незамедлительно проверить реакцию кожи на косметические средства, которые используются. ...

Подарок маме на день рождения: Идеи

Выбирать подарки собственным родителям тяжелее всего – вроде бы знаем их всю свою жизнь, и очень часто знаем, что им в жизни может пригодиться, но ...

Что привезти из Крыма, По магазинам, Russian Traveller

Список «самых-самых» популярных сувениров, которые стоит приобрести на солнечном полуострове. Отдых на крымских курортах – это возможность насладиться солнцем, морем, обилием достопримечательностей и развлечений на ...

Что приготовить на день рождения ребенка?

Дети – это очень особенные люди. Они: больше хотят общаться и играть, чем есть они не будут делать вид, если им это не вкусно они ...

Тематические вечеринки

Если вскоре какой-то праздник, а как его провести, пока нет идей, то есть прекрасное решение – тематические вечеринки для дома или организаций. Есть много различных ...

Пиратская вечеринка для детей, или Все на корабль веселого праздника!

Пошалим? Как устроить пиратскую вечеринку для детей Пираты – любимая тема нашего детства, когда книжку Стивенсона зачитывали до дыр, а мультфильм «Остров сокровищ» цитировали на ...

Полезный ужин, правильное питание для похудения, здоровый ужин, продукты для похудения

Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий – золотое правило для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного, сбалансированного рациона питания. ...

Кэроб польза и вред: для здоровья и для беременных

Кэроб представляет собой измельченные до порошкообразного состояния стручки рожкового дерева. Еще их называют цареградский рожок. Мякоть плодов сладкая на вкус – в ней содержится примерно ...

Как избавиться от пырея без химии

Здравствуйте, друзья! Как вы уже знаете эта статья посвящается тому, как избавиться от пырея ползучего. Пырей ползучий — это растение пионер. Он быстро занимает территорию, ...

Как прикольно и необычно отпраздновать 18 лет

18 лет – это очень важная дата, которую отметь нужно так, чтобы вспоминать еще долгие годы. Именно в этом возрасте юные подростки переходят уже в ...

Необычные и неофициальные праздники октября: как отмечать Детские Страницы (СПб)

Необычные и неофициальные праздники октября: как отмечать Вот и наступил октябрь – желтый месяц года, когда природа сбрасывает с себя все краски лета и наряжается ...

Чем отличается цель от задачи

Разница между целью и задачей Приступая к реализации нового проекта, необходимо определиться с тем, каким должен быть конечный результат. Следует осознанно выбрать предмет деятельности и ...

Долихос или гиацинтовые бобы или фиолетовые гирлянды: выращивание из семян, описание сортов

Правильное выращивание долихоса из семян в домашних условиях Долихос — это популярное однолетнее растение, которое довольно часто выращивается нашими цветоводами. Легко размножается при помощи семян, ...

Скипинг для похудения, Всё для похудения

Скипинг (сокращенное от rope-skipping, буквально «прыжки с веревкой») – комплекс упражнений-прыжков с использованием скакалки. В середине прошлого века им занимались абсолютно все школьники Советского Союза ...

Юрист по усыновлению детей (удочерению)

Это чрезвычайно важный и ответственный шаг. Причины, побуждающие совершить его, могут быть различными: кому-то мешают завести собственных детей чисто медицинские соображения, кто-то желает обеспечить лучшую ...

Что такое стерлинговое серебро 925 пробы из Китая?

Стерлинговое серебро 925 пробы – качество, проверенное веками Приветствую, Вас, друзья и посетители блога «Наш секрет». Ювелирные украшения популярны не только в современном мире. Даже ...

Куда ставить горчичники при кашле, как правильно это делать?

Куда ставить горчичники при кашле, как правильно это делать? Когда происходит смешивание горчицы и воды, то начинают выходить эфирные масла, которые положительно сказываются на организме. ...

Орехи фундук: польза и вред, противопоказания для мужчин, женщин и беременных

Орехи фундук: польза и вред для здоровья и способы употребления Фундук известен человечеству своими питательными свойствами с древних времен. В неурожайные годы, когда был недостаток ...

Аквааэробика для похудения, упражнения, отзывы, польза

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Аквааэробика – эффективная и безопасная методика ...

Чем отличается глагол — have — от — has

Разница между глаголами «have» и «has» Приступив к изучению английского языка, человек может встретить некоторые сложности, которые в учебниках подпадают под категорию «понятно по умолчанию», ...

Топ-5 самых полезных продуктов для ребенка

Чем кормить малыша, чтоб он рос здоровым и правильно развивался. Хочешь, чтоб ребенок рос здоровым? Чтоб правильно развивался? Понятное дело, кто ж не хочет всего ...

Чем отличается космонавт от астронавта

Разница между космонавтом и астронавтом Я уверена, что Вы слышали оба слова: и космонавт, и астронавт. Но разве Вы задумывались о том, в чём отличие? ...

Как выбрать раковину в ванную (51 фото): какую сантехнику, аксессуары купить

Как выбрать раковину в ванную (51 фото): модные тенденции Все фото из статьи Ванную комнату сложно даже представить без наличия в ней умывальника, так это ...

Рейтинг@Mail.ru