Главная » Здоровье » Главные ошибки диет

Главные ошибки диет

Главные ошибки диет
Ошибка 1. Нет разрешенных товаров

Какую фразу в большинстве случаев произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отрешиться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного.

К огорчению, далековато не каждый «на диете» может так же стремительно и бодро сконструировать, а чем все-таки ему, фактически, дозволительно питаться?

Диета – это, безусловно, ограничение. Но обратная сторона хоть какого запрета в том, чтоб знать, что разрешено.

Садясь на диету, нужно отлично представлять для себя собственный рацион. Объявляя себя «на диете» многие рассчитывают, что стоит им отрешиться от неполезных товаров, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться «чем Бог пошлет» очень некомпитентно. Практика указывает, что обычно Бог отправляет более вредные продукты: к примеру, салатики с майонезом.

Ошибка 2. Нет стратегии питания все дома

Сейчас время подойти к вопросу еще больше детально: из каких товаров будут состоять завтраки, обеды и ужины? Решили? А сейчас задумайтесь, как вы станете питаться вдалеке от дома – допустим, на работе. Брать с собой лоточки с пищей? Делать личные заказы в ближнем кафе?

Тот, кто рассчитывает «на авось» либо на то, что перебьется в течение денька минералкой, расстается с диетой на 2-ой денек. Слова Майи Плисецкой о том, что наилучшая диета «не жрать» перестают утешать очень стремительно.

Ошибка 3. Очень много малокалорийной еды

Представим, с питанием вдалеке от дома все трудности решены. И с рационом вы обусловились: он будет состоять из малокалорийных листьев салата с запрятанными в их сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет.

Мне вспоминается одна дама, которая являлась на работу, вооруженная 2-мя (не преувеличиваю!) кастрюльками такового салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам денька. Все другое время от нее то и дело слышались восклицания: «Боже мой, до чего же охото есть!» Право, неплохой кусочек курятины ей бы не помешал.

Так как, во-1-х, две кастрюли салата, хоть и посодействуют похудеть, но далековато не так стремительно, как рассчитывают их поедательницы. Все-же размер имеет значение. От огромного количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и просит все огромную дозу еды, поэтому как чувство сытости впрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в 100 граммах салата около 50 калорий, то в 3-х килограммах – уже 1500.

А во-2-х, поэтому…

Ошибка 4. Несбалансированная диета

… поэтому, что диета должна быть равновесной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими строчными правдами, этой теоремой часто третируют.

Попробуем ее видоизменять: если вы решаетесь на недолговременный двух-трехдневный диетический опыт, организм отыщет резерв, чтоб совладать с недочетом тех либо других веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и т.д.) погружение в диетические недра – будьте внимательны к тому, чтоб ваш организм получал все нужное.

Ошибка 5. Диета – как метод сберечь на питании

Расчет понятен: диета – это когда меньше ешь, а когда меньше ешь – больше средств можно сберечь. Очень мило.

Проведем маленький экономический ликбез. Возьмем один из самых сытных и калорийных завтраков: стаканчик мороженого и аппетитную булочку. Все совместно тянет рублей на 40. А сейчас возьмем те же 40 рублей и попробуем приобрести на их чего-нибудть этакое, диетическое. Выйдет: или вилок капусты, или упаковочка орешков, или два литра минералки.

Так нет же, диета еще оборачивается и растратой времени: полезные продукты навряд ли можно перехватить ближнем ларьке: нужно делать периодические закупки в «специально отведенных местах» – на рынках, в гипермаркетах.

По сути, диета – это растрата времени и разорение. В особенности если ассоциировать с обычным и калорийным завтраком, состоящим из булочки с мороженым. Но со стратегической точки зрения выигрывает конкретно диета – в особенности если подразумевать избыточный вес, внешний облик и трудности со здоровьем у любительниц булочек.

Ошибка 6. Резкое начало и окончание диеты

Когда в большинстве случаев принимаются истерические решения: «Все, с будущего дня – на строжайшую диету»? После обильного застолья и страшного переедания. И что ощутит организм, который поначалу перекормили до упаду, а на последующий денек отказывают в самом нужном под видом «диеты»? Глубочайшее омерзен
ие к собственному владельцу.

Так как в всякую диету необходимо заходить равномерно (потихоньку снижая калорийность, жирность и количество «посторонних» товаров). И уж тем паче из хоть какой диеты нужен постепенный выход, по другому не миновать заморочек со здоровьем и резвого возвращения с таким трудом потерянного веса.

Ошибка 7. Нерегулярное питание

И последнее ограничение: после всех вышеприведенных оно не покажется таким уж зверским. Пытайтесь придерживаться расписания приема еды – каждые 2 часа, каждые 4, зависимо от избранного вами пути. Это позволит организму резвее приспособиться к новенькому режиму питания и не создаст у него воспоминания, как будто его лишили пищи раз и навечно.

Ну а идеальнее всего вообщем для себя ничего не воспрещать! Питаться в наслаждение и стройнеть! (Не делайте круглые глаза – это единственный метод прийти к хотимой цели).

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается в осмотре просвета мочеиспускательного канала. В настоящее время эта методика ...

Основные причины болей в спине и их методы лечения

При современном темпе жизни неудивительно, что периодически практически каждый из нас сталкивался с проблемой появления боли в спине. Это достаточно серьезная проблема, которая, если на ...

Симптомы СПИДа у мужчин: как распознать патологию

СПИД – настоящее бедствие современности, уносящее каждый год не менее 25 миллионов человек. Причина заболевания – вирус иммунодефицита, медленно текущее заболевание, поражающее защиту нашего организма. ...

Репа – состав, калорийность, польза и вред

Репа (семейство крестоцветные или капустные) уже давно популярна в народной медицине, кулинарии. Употребляя этот продукт, вы совмещаете приятное с полезным. Интересно, что в Древнем Египте ...

Овес – смачное лечущее средство

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Овес полностью можно именовать фармацевтическим растением. Он действует успокаивающе и стабилизирующе на нервную систему, зарекомендовал себя ...

Новые глубины молодости: гиалурон и его помощники

Люди готовы пожертвовать многим, чтобы вернуть молодость. Однако, этот подход изживает себя. На конгрессе по anti-age терапии, собравшем многих специалистов, красной нитью прошла мысль: пассивно ...

Новосибирцев сейчас вылечивают на дому

В больницах Новосибирска для пациентов запустили программку так именуемых стационаров на дому. Спецы сами приходят к заболевшему человеку, который по различным причинам не может добраться ...

Как сдавать пробу Реберга и зачем нужна оценка скорости клубочковой фильтрации

Исследование на пробу Реберга или вычисление уровня клиренса эндогенного креатинина (КЭК) указывает на количество крови, которое почки способны очистить от 1 мг креатинина за одну ...

Прыщи на члене: виды, причины и лечение высыпаний

Появление на коже высыпаний всегда вызывает тревогу, тем более если это кожа половых органов. Согласно статистике медиков, одной из наиболее частых причин первичного обращения мужчин ...

Ген стресса связан с сердечными недугами, утверждают ученые

По мнению американских исследователей, риск сердечного приступа или же смерти у пациентов сердечников при наличии определенных генетических изменений возрастает на 38%. В статье опубликованной PLOS ...

Чеснок защищает от рака легких

Постоянное употребление чеснока дважды в неделю практически наполовину понижает риск развития рака легких, считают китайские исследователи из Центра контроля и предотвращения болезней провинции Цзянсу. В ...

Антибиотики при гайморите для ВЗРОСЛЫХ

Здравствуйте! Сегодня заболевание гайморит распространено очень сильно, потому что в мире портится экология, люди все больше загружены работой, жить стало гораздо сложнее, чем пару десятилетий ...

Рентгенография черепа и шейного отдела позвоночника

Мозг человека очень уязвимый орган, поэтому природа поместила его в прочную черепную коробку. При различных травмах и заболеваниях его целостность может нарушиться. В этом случае ...

Методы контрацепции: средства, которые помогут обезопаситься

Контрацепция – комплекс методов и средств, позволяющих предотвратить беременность на определенном этапе времени. Средства контрацепции совершенствуются с каждым годом, и выбрать один из них самостоятельно, ...

Ожоги и обморожения носа

Ожоги Появляются в итоге воздействия на кожу высочайшей температуры (пламя, кипяточек, пылающие и жаркие воды и газы, раскаленные предметы и расплавленные металлы и др.) Различают ...

Права пациента

Что можно в поликлинике сделать безвозмездно, а что за средства? Куда сетовать, если докторы не делают того, что положено? На вопросы читателей отвечает Алексей СТАРЧЕНКО, ...

Норма гемоглобина в крови у мужчин и отклонения

Получая на руки результаты анализов крови, многие из нас замечали там слово «гемоглобин», просматривали цифры, стоящие напротив, и глубокомысленно задумывались: что означают приведенные цифры и ...

Секс в воде – польза и вред

Для кого-то секс в воде – это масса незабываемых ощущений, впечатлений, а для кого-то – неприятные воспоминания. В чем же секрет? Насколько безопасно заниматься водным ...

Шейный отдел позвоночника: симптомы и методы лечения межпозвоночной грыжи

Боль в шее и плечах в конце рабочего дня – кто не сталкивался с этим? А ещё похрустывание в позвонках, головокружение, головная боль, онемение пальцев, ...

Лук репчатый – состав, калорийность, польза и вред

Достаточно популярной овощной культурой, которая есть у каждого на кухне является лук репчатый. Его можно тушить, жарить, запекать, использовать сушеным, свежим, готовить вкусные и полезные ...

10 суперпродуктов

Главные правила, которые необходимо соблюдать при выборе товаров последующие. Продукты должны содержать: — ненасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты, содействующие понижению уровня триглицеридов. Триглицериды приводят к ...

Гингивит — симптомы и причины

Гингивит – заболевание, при котором происходит воспаление десны. Наиболее часто воспаляется часто десны, что непосредственно прилегает к зубу, и сосочки десны, расположенные между зубами. Не ...

Восстановление после инсульта – большой шаг на пути к выздоровлению

Инсульт – неотложное состояние, представляющее собой резкое нарушение мозгового кровообращения вследствие закупорки или разрыва кровеносного сосуда. Чаще всего после инсульта возникают речевые и двигательные нарушения, ...

9 месяцев: есть ли беременность без токсикоза?

— Дорогой, я беременна! — Ура! Тебя впереди ждет увлекательный токсикоз! Дорогой, я беременна! О реакции мужчин на эту новость можно снимать фильмы. Но какой ...

Рейтинг@Mail.ru