Главная » Здоровье » Главные ошибки диет

Главные ошибки диет

Главные ошибки диет
Ошибка 1. Нет разрешенных товаров

Какую фразу в большинстве случаев произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отрешиться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного.

К огорчению, далековато не каждый «на диете» может так же стремительно и бодро сконструировать, а чем все-таки ему, фактически, дозволительно питаться?

Диета – это, безусловно, ограничение. Но обратная сторона хоть какого запрета в том, чтоб знать, что разрешено.

Садясь на диету, нужно отлично представлять для себя собственный рацион. Объявляя себя «на диете» многие рассчитывают, что стоит им отрешиться от неполезных товаров, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться «чем Бог пошлет» очень некомпитентно. Практика указывает, что обычно Бог отправляет более вредные продукты: к примеру, салатики с майонезом.

Ошибка 2. Нет стратегии питания все дома

Сейчас время подойти к вопросу еще больше детально: из каких товаров будут состоять завтраки, обеды и ужины? Решили? А сейчас задумайтесь, как вы станете питаться вдалеке от дома – допустим, на работе. Брать с собой лоточки с пищей? Делать личные заказы в ближнем кафе?

Тот, кто рассчитывает «на авось» либо на то, что перебьется в течение денька минералкой, расстается с диетой на 2-ой денек. Слова Майи Плисецкой о том, что наилучшая диета «не жрать» перестают утешать очень стремительно.

Ошибка 3. Очень много малокалорийной еды

Представим, с питанием вдалеке от дома все трудности решены. И с рационом вы обусловились: он будет состоять из малокалорийных листьев салата с запрятанными в их сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет.

Мне вспоминается одна дама, которая являлась на работу, вооруженная 2-мя (не преувеличиваю!) кастрюльками такового салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам денька. Все другое время от нее то и дело слышались восклицания: «Боже мой, до чего же охото есть!» Право, неплохой кусочек курятины ей бы не помешал.

Так как, во-1-х, две кастрюли салата, хоть и посодействуют похудеть, но далековато не так стремительно, как рассчитывают их поедательницы. Все-же размер имеет значение. От огромного количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и просит все огромную дозу еды, поэтому как чувство сытости впрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в 100 граммах салата около 50 калорий, то в 3-х килограммах – уже 1500.

А во-2-х, поэтому…

Ошибка 4. Несбалансированная диета

… поэтому, что диета должна быть равновесной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими строчными правдами, этой теоремой часто третируют.

Попробуем ее видоизменять: если вы решаетесь на недолговременный двух-трехдневный диетический опыт, организм отыщет резерв, чтоб совладать с недочетом тех либо других веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и т.д.) погружение в диетические недра – будьте внимательны к тому, чтоб ваш организм получал все нужное.

Ошибка 5. Диета – как метод сберечь на питании

Расчет понятен: диета – это когда меньше ешь, а когда меньше ешь – больше средств можно сберечь. Очень мило.

Проведем маленький экономический ликбез. Возьмем один из самых сытных и калорийных завтраков: стаканчик мороженого и аппетитную булочку. Все совместно тянет рублей на 40. А сейчас возьмем те же 40 рублей и попробуем приобрести на их чего-нибудть этакое, диетическое. Выйдет: или вилок капусты, или упаковочка орешков, или два литра минералки.

Так нет же, диета еще оборачивается и растратой времени: полезные продукты навряд ли можно перехватить ближнем ларьке: нужно делать периодические закупки в «специально отведенных местах» – на рынках, в гипермаркетах.

По сути, диета – это растрата времени и разорение. В особенности если ассоциировать с обычным и калорийным завтраком, состоящим из булочки с мороженым. Но со стратегической точки зрения выигрывает конкретно диета – в особенности если подразумевать избыточный вес, внешний облик и трудности со здоровьем у любительниц булочек.

Ошибка 6. Резкое начало и окончание диеты

Когда в большинстве случаев принимаются истерические решения: «Все, с будущего дня – на строжайшую диету»? После обильного застолья и страшного переедания. И что ощутит организм, который поначалу перекормили до упаду, а на последующий денек отказывают в самом нужном под видом «диеты»? Глубочайшее омерзен
ие к собственному владельцу.

Так как в всякую диету необходимо заходить равномерно (потихоньку снижая калорийность, жирность и количество «посторонних» товаров). И уж тем паче из хоть какой диеты нужен постепенный выход, по другому не миновать заморочек со здоровьем и резвого возвращения с таким трудом потерянного веса.

Ошибка 7. Нерегулярное питание

И последнее ограничение: после всех вышеприведенных оно не покажется таким уж зверским. Пытайтесь придерживаться расписания приема еды – каждые 2 часа, каждые 4, зависимо от избранного вами пути. Это позволит организму резвее приспособиться к новенькому режиму питания и не создаст у него воспоминания, как будто его лишили пищи раз и навечно.

Ну а идеальнее всего вообщем для себя ничего не воспрещать! Питаться в наслаждение и стройнеть! (Не делайте круглые глаза – это единственный метод прийти к хотимой цели).

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Что делать, если присосался клещ?

Лучше, естественно, соблюдать нужные меры предосторожности и предотвращать укусы клещей, зачем рекомендуется всегда исследовать тело после походов на природу, воспользоваться аэрозолями от насекомых и держать ...

Обратная сторона самолечения

Приверженность наших людей к хаотичному приему фармацевтических средств, подкрепленная свободной продажей медикаментов, – истинное бедствие По различным оценкам, число жертв самолечения у нас в стране ...

Спортивные витамины для мужчин: рейтинг лучших и отзывы

Спортивные витамины для мужчин ощутимо отличаются от обычных витаминных комплексов, продающихся в аптеках. Различия эти состоят в специфическом наборе ингредиентов, адаптированном для мужчин, активно занимающихся ...

Первая помощь при острой сердечной недостаточности

Сердечная недостаточность является на сегодняшний день основной причиной смерти. Самый весомый и важный фактор такой печальной статистики летальных исходов в том, что больному вовремя не ...

Гидронефроз у детей: все особенности болезни

Гидронефроз (или гидронефротическая трансформация) это почечная патология, вызванная прогрессирующим расширением лоханки и чашечки почек. Болезнь сопровождается нарушением оттока мочи, повышением гидростатического давления и атрофией почечной ...

Корень Калган для мужчин: лечебные свойства и применение

Лапчатка прямостоячая (Potentilla erecta), или в простонародье Калган, издревле была известна своими исключительно полезными лекарственными свойствами для мужчин. В лечебных целях в основном используется отвар, ...

Чем опасны множественные кисты щитовидной железы?

Содержание О чем говорят множественные кисты щитовидки? Лечение и профилактика поликистоза щитовидной железы Насколько актуальна проблема дефицита йода? Щитовидная железа чрезвычайно важна для полноценного функционирования ...

Необходимо ли читать инструкции к лекарствам?

Как верно принимать фармацевтические препараты, все эти пилюли, капсулы, облатки, микстуры, БАДы и пр.? Кажется, куда уж проще — купил в аптеке, проглотил, запил водичкой ...

Золотарник канадский

В последние 20–30 лет по обочинам дорог распространился золотарник канадский. По воззрению ряда ученых, он – один из более брутальных заносных видов растений. Золотарник канадский ...

УЗИ сосудов головы и шеи: показания, техника выполнения

Если пациента беспокоят головные боли, обмороки, шум в ушах или головокружения, ему назначают УЗИ сосудов головного мозга. Проводится это обследование и при инсульте, нарушениях кровообращения. ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или одного метода. Необходим симбиоз методик и комплексный подход. В данном ...

Цинковая мазь

На данный момент опять стало очень пользующимся популярностью старинное аптечное средства — цинковая мазь. Я отвечу на самые животрепещущие вопросы, задаваемые по поводу этого средства. ...

Тубулопатии опасное поражение почек с непредсказуемыми последствиями

Почки являются жизненно важным органом в организме каждого человека. Довольно часто они подвергаются самым различным заболеваниям, которые в свою очередь сильно влияют на выполнение их ...

БАДы. Что же все-таки это такое?

Большая часть обитателей нашей планетки уже издавна принимают на биологическом уровне активные добавки к еде и витамины в пилюлях. И это не баловство, а необходимость. ...

Частые позывы к мочеиспусканию у мужчин: причины и лечение

Беспокойство при мысли о важном совещании, длительной поездке в транспорте, постоянные поиски ближайшего туалета в незнакомом месте. С такими проблемами сталкивается мужчина, который испытывает частые ...

Боремся с целлюлитом! (ВИДЕО)

Избавиться от целлюлита грезит любая 2-ая дама. Механизм образования целлюлита прост. Поначалу под кожей накапливается жидкость, из которой формируются ячейки. В их появляется жир, создающий ...

Современные антибиотики, которые назначают при воспалении почек

Одним из самых неприятных и распространённых заболеваний является воспаление почек. Оно сопровождается сильными болями и многочисленными иными симптомами. Современные методы диагностики способны выявить у пациента ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при ...

8 самых нужных напитков

Ничто не может стопроцентно поменять потребность нашего организма в обычный воде. Это более верный и нужный источник воды. Но, есть напитки, которые не считая воды, ...

Отек гортани у ребенка – опасное состояние, требующее неотложной помощи

Содержание Почему возникает и как проявляется отек гортани? Действия родителей Лечение Отек гортани у ребенка – сужение гортани, характеризующееся возникновением дыхательной недостаточности в острой форме. ...

Опущение почки – что делать при таком диагнозе

Зачастую, ощущая боли в области поясницы, люди пренебрегают ними, считая, что боль провоцируют проблемы с позвоночником, пуская все на авось. Не задумавшись над серьезностью ситуации, ...

Мороз по коже

1-ое суровое похолодание напомнило многим дамам, что такое трудности с кожей в период отопительного сезона. Заморочек много, решают их по-разному, но не всегда отлично. Советов ...

Диета Аткинса

Диета Аткинса – одна из самых быстродействующих и действенных диет. В особенности она популярна на Западе. Многие голливудские звезды – Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зельвегер, Дженнифер ...

Оптимальный выбор терапии эректильной дисфункции

На вопросы отвечает д.м.н., профессор кафедры акушерства, гинекологии, перинатологии и репродуктологии ИПО ФГБУ «Первый МГМУ имени И.М. Сеченова» Минздрава РФ, профессор кафедры урологии ФГБУ «РНИМУ ...

Рейтинг@Mail.ru