[sape_tizer]
Главная » Здоровье » Как сделать лучше форму животика

Как сделать лучше форму животика

Как сделать лучше форму животика
Все мы мечтаем о неплохой форме животика. И почему-либо думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают животик плоским. По сути это не совершенно так. Даже отрицательные эмоции и неверный рацион питания оказывают влияние на форму животика. Вот обыкновенные правила, которых следует придерживаться.

Хлопочите о кишечном тракте

Нужно иметь ввиду, что воздух присваивает дополнительный объем животику. Потому из рациона следует убрать продукты, содействующие газообразованию. И научиться верно принимать еду. Итак,

* Отказываемся от газированных напитков. Готовя капусту, фасоль и сладкий перец не забываем, что они содействуют газообразованию. Исключаем жевательную резинку, курение и алкоголь, потому что они негативно сказываются на состоянии кишечного тракта.

* Стараемся употреблять как можно меньше соли. Ведь она провоцирует жажду и держит воду в нашем теле.

* Стараемся есть медлительно, кропотливо пережевывая еду.

* Во время приема еды не открываем обширно рот. Потому что совместно с едой в пищевой тракт может попасть воздух, который, кроме вздутия, вызывает отрыжку.

Медитируйте

Современная жизнь богата на переживания и стрессы. В итоге в нашем организме происходит выработка гормона стресса — кортизола, который в свою очередь провоцирует голод. Потому нет ничего необычного в том, что нам повсевременно охото есть и к тому же тянет на сладкое. В итоге избыточный вес обеспечен. Выход только один – не волноваться. Достигнуть этого можно различными методами, начиная от потребления успокоительных чаев, ароматерапии и медитаций более 10 минут в денек. Чем спокойнее будет состояние нервной системы, тем меньше заморочек будет с весом, фигурой, и соответственно, формой животика.

Вспомните о хлебе!

Любительницы диет убирают из собственного рациона хлебобулочные изделия, зря считая, что даже один кусок съеденного хлеба в один момент отразится на фигуре. По сути это не так. На полках в магазинах можно узреть особые сухарики и хлебцы из жестких видов пшеницы. В их содержится огромное количество клетчатки, которая очень полезна не только лишь для кишечного тракта, да и для стройной талии. К тому же они отлично снимают чувство голода.

Не запамятовывайте про жиры

Есть жиры, которые можно считать основным союзником при похудении. В особенности это касается мононенасыщенных жиров, помогающие освободить нас от излишних кг в области животика. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орешках, черном шоколаде и авокадо. Кстати, мононенасыщенные жиры очень полезны. Они являются хорошим профилактическим средством при заболеваниях печени, сердца, легких и диабете.

Упражняйтесь

Как рекомендуют спецы по фитнесу, к выбору упражнений необходимо подходить с особенной тщательностью. В особенности отлично для заслуги главной цели — плоского живота — подходит последующее.

1. Лягте на животик, согните ноги в коленях и пытайтесь поднять корпус. Сделайте три подхода по пятнадцать раз. После этого разогните ноги и лягте прямо. Сейчас сразу поднимите ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Такое упражнение необходимо делать по 10 раз в два подхода.

2. Сядьте на диванчик, ступни на полу, руки перед грудью. Натужьте мускулы животика и отклоните корпус вспять, сохраняя спину прямой. Задержитесь на 5 секунд, потом вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова пару раз.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гибкость и мышечная сила

Гибкость и мышечная сила Мышечная сила необходима всем спортсменам без исключения, этот показатель находит свое отражение в их тренировочных программах. Существует четыре вида мышечных сокращений. ...

Гибкость и мышечная сила

Гибкость и мышечная сила Мышечная сила необходима всем спортсменам без исключения, этот показатель находит свое отражение в их тренировочных программах. Существует четыре вида мышечных сокращений. ...

Гибкость и мышечная сила

Гибкость и мышечная сила Мышечная сила необходима всем спортсменам без исключения, этот показатель находит свое отражение в их тренировочных программах. Существует четыре вида мышечных сокращений. ...

Особенности физической работоспособности в детском возрасте

Особенности физической работоспособности в детском возрасте Физическая работоспособность детей существенно изменяется в процессе возрастного развития. Представление об уровне физической работоспособности детей дают следующие аспекты. Энерготраты ...

Особенности физической работоспособности в детском возрасте

Особенности физической работоспособности в детском возрасте Физическая работоспособность детей существенно изменяется в процессе возрастного развития. Представление об уровне физической работоспособности детей дают следующие аспекты. Энерготраты ...

Как определить болезни по форме родинок?

Как определить болезни по форме родинок? Считается, что чем больше родинка, тем сильнее ее влияние на человека. Маленькие «метки» указывают на хорошие события, большие — ...

Чем можно заменить соли натрия?

Чем можно заменить соли натрия? Многочисленные исследования показали, что уменьшение доли солей натрия в рационе существенно снижает величину артериального давления у больных гипертонической болезнью. Ограниченное ...

Икота лечение народными средствами в домашних условиях

Икота лечение народными средствами в домашних условиях Икота происходит от спазматического сокращения грудобрюшной преграды которое вызывает сомкнутость голосовых связок. Бывает от кишечного раздражения, остывания тела, ...

Икота лечение народными средствами в домашних условиях

Икота лечение народными средствами в домашних условиях Икота происходит от спазматического сокращения грудобрюшной преграды которое вызывает сомкнутость голосовых связок. Бывает от кишечного раздражения, остывания тела, ...

Питание при ангине: правила составления диеты при ангине и щадящего питания при боли в горле

В статье даны рекомендации по организации питания при ангине и воспалении горла: приведены списки разрешенных продуктов и тех продуктов, которые стоит исключить на время болезни ...

Высокая температура и боли в животе – причины и первая помощь

Высокая температура и боли в животе – причины и первая помощь Причины боли в животе могут быть самые разнообразные, начиная от элементарного вздутия и заканчивая ...

Высокая температура и боли в животе – причины и первая помощь

Высокая температура и боли в животе – причины и первая помощь Причины боли в животе могут быть самые разнообразные, начиная от элементарного вздутия и заканчивая ...

Бронхиальная пневмония — лечение и симптомы

Бронхиальная пневмония — лечение и симптомы Бронхиальная пневмония — это заболевание, которое еще называют бронхопневмонией или очаговой пневмонией, поскольку она затрагивает лишь какой-то маленький участок ...

Бронхиальная пневмония — лечение и симптомы

Бронхиальная пневмония — лечение и симптомы Бронхиальная пневмония — это заболевание, которое еще называют бронхопневмонией или очаговой пневмонией, поскольку она затрагивает лишь какой-то маленький участок ...

Бронхиальная пневмония — лечение и симптомы

Бронхиальная пневмония — лечение и симптомы Бронхиальная пневмония — это заболевание, которое еще называют бронхопневмонией или очаговой пневмонией, поскольку она затрагивает лишь какой-то маленький участок ...

Как определить болезни по высыпаниям на коже?

Как определить болезни по высыпаниям на коже? Кожные высыпания разнообразны по форме, величине, цвету, стойкости, распространению. Бывают первичные и вторичные. Они имеют большое диагностическое значение ...

Как определить болезни по высыпаниям на коже?

Как определить болезни по высыпаниям на коже? Кожные высыпания разнообразны по форме, величине, цвету, стойкости, распространению. Бывают первичные и вторичные. Они имеют большое диагностическое значение ...

Как определить болезни по высыпаниям на коже?

Как определить болезни по высыпаниям на коже? Кожные высыпания разнообразны по форме, величине, цвету, стойкости, распространению. Бывают первичные и вторичные. Они имеют большое диагностическое значение ...

Дерматит волосистой части головы лечение и симптомы, Как вылечить дерматит волосистой части головы

Дерматит волосистой части головы лечение и симптомы | Как вылечить дерматит волосистой части головы Такому заболеванию, как дерматит волосистой части головы, подвержены как дети, так ...

Дерматит волосистой части головы лечение и симптомы, Как вылечить дерматит волосистой части головы

Дерматит волосистой части головы лечение и симптомы | Как вылечить дерматит волосистой части головы Такому заболеванию, как дерматит волосистой части головы, подвержены как дети, так ...

Дерматит волосистой части головы лечение и симптомы, Как вылечить дерматит волосистой части головы

Дерматит волосистой части головы лечение и симптомы | Как вылечить дерматит волосистой части головы Такому заболеванию, как дерматит волосистой части головы, подвержены как дети, так ...

Уход за больными на дому с заболеваниями сердца

Уход за больными на дому с заболеваниями сердца Наблюдение и уход за больными с нарушениями функций сердечно-сосудистой системы требует особого внимания. Основная задача ухода за ...

Как лечить зуд в интимном месте после антибиотиков

Как лечить зуд в интимном месте после антибиотиков Длительная терапия антибактериальными препаратами может привести к ряду неприятных осложнений. Наиболее распространёнными являются: нарушение нормальной микрофлоры кишечника ...

Как лечить зуд в интимном месте после антибиотиков

Как лечить зуд в интимном месте после антибиотиков Длительная терапия антибактериальными препаратами может привести к ряду неприятных осложнений. Наиболее распространёнными являются: нарушение нормальной микрофлоры кишечника ...

Рейтинг@Mail.ru