Главная » Здоровье » Сбалансированное питание – ключевой фактор для снижения массы тела

Сбалансированное питание – ключевой фактор для снижения массы тела

Сбалансированное питание – ключевой фактор для снижения массы тела

К появлению и сохранению избыточного веса у изначально здоровых людей, как правило, ведут поведенческие привычки. В первую очередь к ним относятся гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и переедание.  Особенно быстро прогрессирует процесс увеличения массы тела, когда эти поведенческие привычки идут в совокупности друг с другом при регулярном употреблении пищи со сниженным количеством белкового компонента.

Достаточно быстро физиологические процессы становятся патологическими, запуская развитие целого каскада метаболических нарушений, вплоть до дебюта таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, ожирение, гипогонадизм (дефицит тестостерона у мужчин и женщин), сердечно- сосудистые заболевания и многие другие.

Чем более выражена степень ожирения у человека, тем меньше у него сил и возможностей поддерживать физическую активность. В тот же момент, чем меньше он двигается, тем меньше у него шансов снизить абсолютное и относительное количество жировой ткани. И так формируется порочный круг, вырваться из которого становится сложнее с каждым днем.

Избыточный вес влечет за собой множество негативных последствий – от эстетических и психологических до необратимых последствий для здоровья. Внешняя непривлекательность, бытовая дискриминация, ухудшение качества повседневной жизни, профессиональные ограничения, повышенный риск развития инсультов, инфарктов и диабета – все это результат набора избыточной массы тела.

Однако решить  проблему избыточного веса многим не под силу, несмотря на искреннее желание и объективное осознание происходящих ухудшений. Прежде всего, большинству не хватает силы воли, чтобы поддерживать отрицательный энергетический баланс в организме, т. е. соблюдать низкокалорийную диету. Мало кто способен систематически терпеть чувство голода, особенно если ни через неделю, ни через месяц зеркало и весы не демонстрируют очевидный результат.

Однако даже самые сложные ситуации редко бывают безвыходными. В данном случае речь идет о высокобелковом питании. Для того, чтобы не сводить рацион к мясу птицы , обезжиренному творогу и технически не усложнять и без того повышено стрессовый уровень жизни необходимостью готовить и носить с собой еду, желающие снизить массу тела могут включить в  гипокалорийную (1500 ккал/день) диету белковые заменители пищи. Это питание не только имеет хорошие органолептические свойства (вкусно), но и очень удобно и просто используется в условиях офиса, квартиры и даже транспорта. Первые видимые результаты (до минус 4 килограммов) в таком случае появляются уже через две недели. Это доказали результаты проведенных в НИИ питания РАМН клинических исследований программы снижения массы тела Herbalife. Вдохновленные первыми успехами, за два месяца пациенты добивались еще более значительных результатов: уменьшение массы тела на 6,9 кг, объема бедер – на 4,5 см, объема талии – на 5,1 см. Вместе с тем снижаются и риски, связанные с ожирением, в том числе абдоминальным.

Принципиально в данном случае снижение веса за счет жира, а не мышц, что максимально физиологично и трудно достижимо без использования функционального питания. Сохранение мышечной массы гарантируется благодаря достаточному количеству белка в рационе и балансу основных макронутриентов. Это сочетание, к тому же, избавляет от изнурительного чувства голода, которое сравнивают с «волчьим» и которое может не покидать человека даже во сне, формируя один из компонентов хронического стресса. Это изматывающее чувство  свойственно большинству гипокалорийных диет. Избавившись же от чувства голода, пациенты с избыточной массой тела скорее следуют рекомендациям диетолога и выполняют намеченный план.

Белковые заменители пищи для коррекции веса открывают новые перспективы борьбы с избыточной массой тела – проблемой, которая стоит все острее как в России, так и во всем мире. По мнению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)- ожирение признано эпидемией 21 века и в свете столь актуальной мировой проблемы практическое внедрение белковых заменителей пищи может и должно изменить отношение к диетам, как таковым и улучшить качество жизни пациентов, уберегая их от развития тяжелейших заболеваний и продлевая им жизнь.

Для получения дополнительной информации пройдите по ссылке: http://eepurl.com/bivP8X

З.Ш. Павлова — к.м.н. доктор эндокринолог

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Прыщики на теле у ребёнка: причины возникновения и быстрые способы лечения

Из-за чего появляются прыщики на теле и лице у ребёнка? Прыщи у детей – это очень серьёзная проблема, способная появиться абсолютно внезапно. Кроме того, прыщи ...

Внутриклеточная жажда организма

Внутриклеточная жажда организма Осмотическая жажда организма вызвана дефицитом воды внутри клеток. Клетки никогда не расстаются с водой добровольно. Наоборот, они стремятся сохранить ее как можно ...

Пищевые добавки: список наиболее вредных, безопасных для здоровья

Вред пищевых добавок для человека Полки супермаркетов ломятся от товаров, в многообразии которых легко растеряться. Маркетологи для увеличения продаж используют разные уловки. Мы неизбежно останавливаемся ...

Ангина: лечение народными средствами и методами

Лечение ангины народными средствами и методами Чем может помочь народная медицина? Такая болезнь с ее помощью успешно лечится! Поэтому многие выбирают лечение ангины народными средствами ...

Как проявляется ревматизм от обезвоживания?

Как проявляется ревматизм от обезвоживания? Повышенное содержание токсинов в организме оказывает негативное воздействие и на суставы, воспаление которых вызывает у пациента сильную боль. Она пропорциональна ...

Ангионевротический отек Квинке симптомы и лечение, Первая помощь при отеке Квинке

Ангионевротический отек Квинке симптомы и лечение | Первая помощь при отеке Квинке Отек Квинке является результатом опасной и невероятно мощной для человеческой жизни аллергической реакции, ...

Флорентинная вода (кедровая, пихтовая): применение и отзывы

Флорентинная вода — её применение и полезные свойства Сибирская пихта издавна ходит в любимицах у народных целителей и «официальных» медиков. Это не только красивое дерево ...

Свечи с нистатином от молочницы и таблетки при кандидозе

Свечи с нистатином от молочницы в гинекологии + как принимать таблетки при кандидозе + применение при месячных Нистатин в виде свечей – это эффективный противогрибковый ...

Отравление солями тяжелых металлов: симптомы отравления свинцом, ртутью, кадмием, цинком, первая помощь и лечение

Отравление солями тяжелых металлов: симптомы и лечение Любое отравление — это серьезное испытание для человеческого организма, которое чаще всего требует оказания квалифицированной медицинской помощи. Но ...

Раздражающие лечебные средства

Раздражающие лечебные средства Число веществ, способных вызвать раздражение кожи, очень велико. В соприкосновении с живыми тканями они вызывают чувство жжения, покалывания, боли, покраснение кожи и ...

Лечение щитовидной железы народными средствами, Народное лечение щитовидной железы

Лечение щитовидной железы народными средствами | Народное лечение щитовидной железы При обнаружении заболеваний щитовидной железы их необходимо сразу же лечить. Лечение щитовидки народными средствами и ...

Лечение вульвита при беременности

Лечение вульвита при беременности В данной статье мы рассмотрим одно из сугубо женских заболеваний – вульвит. Определим причины и симптомы возникновения этого заболевания, факторы риска ...

Нормы холестерина у женщин по возрасту – таблица

Нормы холестерина у женщин по возрасту – таблица Основным фактором развития такого опасного заболевания, как атеросклероз, является повышение уровня холестерина в крови. Кроме того этот ...

Способы дыхания, Техники правильного дыхания

Способы дыхания | Техники правильного дыхания Для того, чтобы достичь осознанности дыхания есть немало способов. Одни из них более активные, другие — спокойнее. Давайте выберем ...

Масло кунжутное: польза для организма и противопоказания

Польза кунжутного масла для организма человека Кунжутное масло производят из семечек одноименного растения, которые содержат большой процент жирности и множество микроэлементов, приносящих пользу. Учитывая его ...

Альтернативная медицина (разное)

Альтернативная медицина (разное) Когда мы были детьми, мы не могли дождаться окончания занятий, чтобы поиграть и заняться творчеством. Мы проводили часы, играя с друзьями и ...

Целлюлит: лечение народными средствами и рецептами в домашних условиях

Лечение целлюлита народными средствами в домашних условиях Избавиться от «апельсиновой корки» мечтают многие. Добиться превосходных результатов помогает лечение целлюлита народными средствами в домашних условиях. Это ...

Бинтование при спортивных травмах

Бинтование при спортивных травмах Главная цель бинтования при лечении спортивных травм — обеспечение фиксации и защиты мягких тканей при минимальном ограничении функций. Методы бинтования могут ...

Польза и вред поваренной соли

Польза и вред поваренной соли Поваренная соль — постоянный спутник человека, каковы бы ни были условия его жизни. Она необходима как воздух и вода. Это ...

Болезни кожи и подкожной клетчатки (другие)

Болезни кожи и подкожной клетчатки (другие) Вирус папилломы у человека лечение Основные способы л. Народные средства применяются уже много веков, а все из-за того. Кожные ...

Можно ли фруктозу при сахарном диабете, польза и вред фруктозы при диабете

Можно ли фруктозу при сахарном диабете: польза и вред фруктозы при диабете Диабет как патология, крайне неприятен тем, что во время него большое количество привычных ...

Металлический привкус во рту причины

Металлический привкус во рту причины Такое иногда случается — ни с того ни с сего во рту появляется какой — то ужасный привкус. Из этой ...

Болезни нервной системы и психики

Болезни нервной системы и психики Медитации при нарушении сна Медитация перед . >>>

Хельсинки: достопримечательности и атмосфера столицы Финляндии

Хельсинки и достопримечательности: между русским ампиром, северным модерном и функционализмом На берегу Финского залива Балтийского моря расположен Хельсинки – столица и самый крупный город Финляндии. ...

Рейтинг@Mail.ru