Главная » Здоровье » Сбалансированное питание – ключевой фактор для снижения массы тела

Сбалансированное питание – ключевой фактор для снижения массы тела

Сбалансированное питание – ключевой фактор для снижения массы тела

К появлению и сохранению избыточного веса у изначально здоровых людей, как правило, ведут поведенческие привычки. В первую очередь к ним относятся гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и переедание.  Особенно быстро прогрессирует процесс увеличения массы тела, когда эти поведенческие привычки идут в совокупности друг с другом при регулярном употреблении пищи со сниженным количеством белкового компонента.

Достаточно быстро физиологические процессы становятся патологическими, запуская развитие целого каскада метаболических нарушений, вплоть до дебюта таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, ожирение, гипогонадизм (дефицит тестостерона у мужчин и женщин), сердечно- сосудистые заболевания и многие другие.

Чем более выражена степень ожирения у человека, тем меньше у него сил и возможностей поддерживать физическую активность. В тот же момент, чем меньше он двигается, тем меньше у него шансов снизить абсолютное и относительное количество жировой ткани. И так формируется порочный круг, вырваться из которого становится сложнее с каждым днем.

Избыточный вес влечет за собой множество негативных последствий – от эстетических и психологических до необратимых последствий для здоровья. Внешняя непривлекательность, бытовая дискриминация, ухудшение качества повседневной жизни, профессиональные ограничения, повышенный риск развития инсультов, инфарктов и диабета – все это результат набора избыточной массы тела.

Однако решить  проблему избыточного веса многим не под силу, несмотря на искреннее желание и объективное осознание происходящих ухудшений. Прежде всего, большинству не хватает силы воли, чтобы поддерживать отрицательный энергетический баланс в организме, т. е. соблюдать низкокалорийную диету. Мало кто способен систематически терпеть чувство голода, особенно если ни через неделю, ни через месяц зеркало и весы не демонстрируют очевидный результат.

Однако даже самые сложные ситуации редко бывают безвыходными. В данном случае речь идет о высокобелковом питании. Для того, чтобы не сводить рацион к мясу птицы , обезжиренному творогу и технически не усложнять и без того повышено стрессовый уровень жизни необходимостью готовить и носить с собой еду, желающие снизить массу тела могут включить в  гипокалорийную (1500 ккал/день) диету белковые заменители пищи. Это питание не только имеет хорошие органолептические свойства (вкусно), но и очень удобно и просто используется в условиях офиса, квартиры и даже транспорта. Первые видимые результаты (до минус 4 килограммов) в таком случае появляются уже через две недели. Это доказали результаты проведенных в НИИ питания РАМН клинических исследований программы снижения массы тела Herbalife. Вдохновленные первыми успехами, за два месяца пациенты добивались еще более значительных результатов: уменьшение массы тела на 6,9 кг, объема бедер – на 4,5 см, объема талии – на 5,1 см. Вместе с тем снижаются и риски, связанные с ожирением, в том числе абдоминальным.

Принципиально в данном случае снижение веса за счет жира, а не мышц, что максимально физиологично и трудно достижимо без использования функционального питания. Сохранение мышечной массы гарантируется благодаря достаточному количеству белка в рационе и балансу основных макронутриентов. Это сочетание, к тому же, избавляет от изнурительного чувства голода, которое сравнивают с «волчьим» и которое может не покидать человека даже во сне, формируя один из компонентов хронического стресса. Это изматывающее чувство  свойственно большинству гипокалорийных диет. Избавившись же от чувства голода, пациенты с избыточной массой тела скорее следуют рекомендациям диетолога и выполняют намеченный план.

Белковые заменители пищи для коррекции веса открывают новые перспективы борьбы с избыточной массой тела – проблемой, которая стоит все острее как в России, так и во всем мире. По мнению Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)- ожирение признано эпидемией 21 века и в свете столь актуальной мировой проблемы практическое внедрение белковых заменителей пищи может и должно изменить отношение к диетам, как таковым и улучшить качество жизни пациентов, уберегая их от развития тяжелейших заболеваний и продлевая им жизнь.

Для получения дополнительной информации пройдите по ссылке: http://eepurl.com/bivP8X

З.Ш. Павлова — к.м.н. доктор эндокринолог

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Сезон гриппа. Либо простуд?

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Когда у человека слезятся глаза и свербит в носу, вопрос «что это — грипп либо простуда?» ...

Эндокринная функция

Содержание Как это работает? Польза некоторых гормонов Какие бывают гормоны? Функции отдельных органов, вырабатываемых гормоны Что такое железы? Какая их роль Паращитовидные железы Здоровье и ...

Веки и конъюнктива

Основная задачка век – механическая защита глаз от попадания посторонних тел и от высыхания. Обеспечивается она плотным герметичным смыканием и быстротой реакции. Давайте поглядим строение ...

Что нам известно о криогенном массаже?

Суть криомассажа заключается в воздействии на кожу низких температур. Эта процедура набирает популярность из-за своего положительного результата, эффекта, безопасности и простоты. Целебное воздействие холода на ...

Если удалена щитовидная железа

Заболевания щитовидной железы в наше время не уникальность, а при появлении узлов железу время от времени приходится удалять. Показания к удалению такового актуально принципиального органа, ...

Классификация и профилактика артрита колена

В современном обществе принято считать, что патология суставов возникает только у людей, находящихся в пожилом возрасте. Однако, артрит коленного сустава у детей возникает не реже, ...

Катетеризация мочевого пузыря у женщин – как правильно проводить процедуру

Суть разнообразных процедур, назначаемых врачами, часто непонятна пациентам, не имеющим специальных знаний. Это влечет за собой не только непонимание полезности процедуры, но и часто отрицание ...

Как накачать трицепс в домашних условиях: программа тренировок

Если вы хотите быстро накачать верхнюю часть тела, то обойти вниманием трицепсы не удастся, ведь эти трехглавые мышцы в большей степени, нежели бицепсы, отвечают за ...

Как сделать лучше форму животика

Все мы мечтаем о неплохой форме животика. И почему-либо думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают животик плоским. По сути это не совершенно так. ...

Варикозная болезнь: причины, симптомы, способы лечения

Эпидемия XXI века – варикозная болезнь – поражает ноги взрослой части населения нашей планеты все больше и больше. Спешка крупных городов заставляет все чаще забывать ...

Какие виды спорта сделают вас молодее

«Скинуть» пару лет можно не только лишь в кабинете у косметолога либо пластического доктора — омолаживающим эффектом обладает и фитнес. Рассказываем, какие тренировки посодействуют вам ...

Как облегчить похмелье после запоя: действенные способы

Если вы хоть раз употребляли алкогольные напитки в большом количестве, тогда вам известен синдром похмелья и интересует, как облегчить его симптомы. Существует много методов, как облегчить похмелье, ...

Жизнь без обезболивающих

По статистике, практически 90% всех дам мучаются от болей во время менструации. При этом многие из их считают, что так и должно быть. Дескать, природа ...

Новый супер-тренажер

Реклама фитнес-тренажеров и аксессуаров звучит многообещающе: резвое избавление от излишних кг, немедленный итог, накаченный пресс за 30 дней! Но к огорчению, очень нередко такие обещания ...

Как проводится УЗИ предстательной железы

УЗИ предстательной железы – вид диагностики, в основе которого лежит использование ультразвуковых волн. При столкновении волны с тканью происходит ее отражение, и этот сигнал фиксируется приборами. ...

Воздействие музыкальных инструментов

Исследование способностей разных музыкальных инструментов на организм человека показа­ло, что звуки флейты владеют самым расслаб­ляющим действием, игра на кларнете вызывает из­менения в кровообращении, а на ...

Как бросить курить в домашних условиях быстро и самостоятельно (легкий способ)

Существует ли легкий способ бросить курить? Анализ всех возможных методов, позволяющих отказаться от сигареты, показал, что не существует универсального средства, позволяющего в кратчайшие сроки выйти ...

Твои усталые глаза

Вы стали замечать, что белки ваших глаз нередко багровеют, а время от времени даже наблюдаете красноватые прожилки на их? Это гласит о том, что вы ...

Кавернома головного мозга: причины, симптомы, лечение

Опухоли различной локализации на сегодняшний день актуальны как никогда. Онкологическая настороженность ставится во главе угла не только для врачей, занимающимися собственно лечением и диагностикой опухолевых ...

Об уникальных свойствах капусты

О полезности капустных овощей написано много статей и монографий. И недаром! Такая обычная, рядовая, дешёвая капуста может воистину творить чудеса! Пользующаяся популярностью фактически во всех ...

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается в осмотре просвета мочеиспускательного канала. В настоящее время эта методика ...

Основные причины болей в спине и их методы лечения

При современном темпе жизни неудивительно, что периодически практически каждый из нас сталкивался с проблемой появления боли в спине. Это достаточно серьезная проблема, которая, если на ...

Симптомы СПИДа у мужчин: как распознать патологию

СПИД – настоящее бедствие современности, уносящее каждый год не менее 25 миллионов человек. Причина заболевания – вирус иммунодефицита, медленно текущее заболевание, поражающее защиту нашего организма. ...

Репа – состав, калорийность, польза и вред

Репа (семейство крестоцветные или капустные) уже давно популярна в народной медицине, кулинарии. Употребляя этот продукт, вы совмещаете приятное с полезным. Интересно, что в Древнем Египте ...

Рейтинг@Mail.ru