Главная » Женские штучки » Как похудеть, секреты похудения для вас

Как похудеть, секреты похудения для вас

Небольшой секрет похудения

Абсолютно для каждой девушки не всё равно, как она выглядит. Это и внешний вид, макияж и красивая фигура.

Но далеко не каждая может похвастаться стройной фигурой.

Каждая четвёртая девушка, которая хочет похудеть, прибегает к диетам.

Диеты – это настоящее испытание для организма, это стресс. Ведь смысл каждой диеты – в чём-нибудь ограничить организм.

Любая диета без физических нагрузок – будет не эффективна. Необязательно посещать тренажёрный зал, достаточно утром или вечером совершать пробежку.

Как похудеть, секреты похудения для вас

Несколько тонкостей о еде. Если девушка хочет похудеть, нужно «зарубить себе на носу» несколько золотых правил»:

  1. Не есть – сладкое, мучное, жирное, острое, солёное, копчёное.
  2. Заниматься спортом. Как минимум утренняя или вечерняя пробежка.
  3. Завести блокнот и записывать съеденное меню на день.

Очень важно знать, не только какую пищу ты употребляешь и в каком количестве, но и нужно знать норму.
Для девушки, среднее количество калорий в день должно быть 1500–2000 ккал, жиров 30–50, углеводов 240–320, белки 25–45.

А вот и небольшой секрет, очень важно за один приём пищи количество углеводов не должно превышать 90 грамм! Иначе всё остальное организм сразу не усваивает и всё отправляет в жиры.

Необходимо понимать что калории – это энергия необходимая для организма. Нельзя употреблять меньше нормы, нужно просто больше расходовать энергии.

Элементарно уборка в квартире, мытье посуды и даже сон – это всё расход энергии.

Нужно каждый день подсчитывать итоги по калориям, и стремится или добирать необходимое количество или наоборот ограничить.

Важно есть пять раз в день, самым калорийным должен быть обед, ужин — лёгким. В перекусы можно включить яблоки, гранаты, мандарин, лёгкий йогурт, салаты.

И обязательно нужно в течение дня выпивать 1,5–2 литра жидкости.

Если организм не может, нужно его постепенно заставлять, пытаться силой для начала пить, а потом организм будет сам просить. Когда в организме нет необходимого количества жидкости, кожа становится дряблой, начинается изнеможение, что отрицательно влияет на организм.

Соблюдая все эти правила, можно вообще забыть, что такое проблема с лишним весом. Благодаря правильному питанию коже и состояние организма заметно улучшится.

Будет чувствоваться лёгкость в организме, а настроение всегда будет приподнято. Осталось только запастись желанием, и попрощаться со всей вредной едой навсегда.

О admin

x

Check Also

Как нескучно провести каникулы дома

Июль и август — любимые месяцы всех учеников. Но когда спадут эмоции, связанные с окончанием учебного года, часть подруг и одноклассниц уезжают в лагеря. Дети, ...

Воспитание детей: как правильно запрещать ребёнку

Как правильно запрещать малышу делать что-либо, чтобы он это понял Сразу после рождения дети имеют лишь минимальное количество жизненно важных рефлексов, которые не изменяются вследствие ...

Когда проходят колики у новорожденных: когда начинаются и заканчиваются

Очень трудно определить причину того, почему малыш капризничает, а порой даже сильно плачет. Говорить он не умеет, поэтому родителям нужно самостоятельно определить, что его беспокоит, ...

Красота и здоровье: рецепт Клеопатры для тела

Обёртывания для эффективного похудения (ещё один секрет Клеопатры) Сегодня, когда культ красивого и здорового тела охватил широкие массы, ни одна по-настоящему действенная антицеллюлитная программа не ...

Меню ребенка в 2-3 года

Вот уже давно прошло то время, когда ребенок попробовал свой первый прикорм. Теперь он кушает почти как взрослый, давно забыв, что такое грудное молоко. Мы ...

Воспитание мальчиков: до 6 лет, с 6 до 14 лет, с 14 до 18 лет

Как правильно воспитывать мальчика Чтобы ваш мальчик стал настоящим мужчиной, следует ежедневно прилагать усилия к его воспитанию. Как правильно это сделать? Что предпринять, чтобы не ...

Новогодние чудеса для ребёнка

Время волшебства и чудес в новогодние праздники Все дети точно знают – чудеса случаются. А в преддверии Нового года в это начинают верить также и ...

Ключевые ошибки в отношениях с мужчинами

Как бы это не звучало привычно, но, все-таки, правда сермяжная — не ошибается только тот, кто вообще ничего не делает. Счастье не сваливается на голову, ...

Восстанавливающая маска для волос

Со временем от отсутствия соответствующего ухода и просто от влияния внешних факторов волосы теряют здоровый вид, тускнеют, секутся, выпадают и так далее. Чтобы этого избежать, ...

Поздравления с днем рождения на 1 годик мальчику, сценарий

Вот и дождались первого знаменитого события в жизни малыша – день рождения. Один год это не так много, но это же первый раз в жизни ...

Булимия: лечение булимии

Невротическая булимия (здесь и далее: булимия) – психическое нарушение, основой которого является неутолимый голод и сопровождающийся общей слабостью и недомоганием. Основной сигнал расстройства – это ...

Можно ли детям аскорутин

В современном мире все больше растет спрос на довольно простые и легкие препараты, которые были бы доступны по цене. Например, у такого препарата, как Аскорутин ...

Как лечить сосудистые звездочки, купероз и его лечение

Сосудистые звёздочки Сосудистые звёздочки или купероз — это заболевание сосудов, при котором проявляется эстетический недостаток в виде красной сеточки на поверхности кожи. Заболевание обуславливается генетической ...

Низкая плацентация при беременности

Низкая плацентация при беременности – патология, которая выявляется приблизительно у 15% будущих матерей, если верить статистике. Это означает, что оплодотворенная яйцеклетка находится в нижней части ...

Самые востребованные профессии для девушек

Есть несколько вещей, которые трудно даются почти всем людям. Одна из них — это необходимость делать выбор. И чем этот выбор важнее для человека, чем ...

Покупать или строить? Вот в чём вопрос

Решение вопроса о личном жилье дело не простое и отнюдь не дешевое. Строить дом самостоятельно реально, но весьма затруднительно. Всех работ по строительству своими силами ...

Растяжки при беременности: как избежать растяжек при беременности

Растяжки при беременности – это совершенно нормальное явление (но никто не говорит, что оно неизбежное), так как буквально космическими темпами растет живот и грудь, а ...

Как правильно отказать

Как отказать. Базовые правила Как отказать назойливому кавалеру, от которого поступают непристойные предложения? Как отказать близким людям и не прервать общение с ними? Как отказать ...

Материал для строительства дома

Ответы на вопрос из чего лучше построить дом – выбор материала. Все плюсы и минусы Новые, современные технологии в строительном деле позволяют экономить время, силы ...

Можно ли новорожденному спать на животе?

Волнений и вопросов у молодых родителей много, один из них «Можно ли новорожденному спать на животе?». Мнения специалистом по этому поводу разделились, одни говорят, что ...

Лечение туберкулёза: побочные реакции терапии, факторы и группы

Ототоксические побочные реакции от противотуберкулёзных препаратов Ведущим методом лечения больных туберкулёзом является полихимиотерапия, направленная на уничтожение возбудителя туберкулёза. В настоящее время разработаны стандартизированные схемы химиотерапии ...

Женские грузинские имена

Грузинские женские имена отличаются звучностью, горделивостью, мелодичностью. Они разнообразны, поэтичны и очень точно отображают характер представительниц этого древнего народа. Итак, каковы же они – современные ...

К чему снится собственная свадьба?

Сновидения о собственной свадьбе, как правило, сообщают человеку нечто очень личное и весьма существенное для его жизни. Большинство сонников, собственную свадьбу, увиденную в сновидении, трактуют ...

Свадьба в стиле Рустик: оформление своими руками

Свадьба в стиле рустик – это торжество природных материалов, приглушенных тонов и сельских мотивов. Загадочное слово «рустикальный» переводится на русский язык как «деревенский». Выбор модного ...

Рейтинг@Mail.ru