Главная » Женские штучки » Как похудеть, секреты похудения для вас

Как похудеть, секреты похудения для вас

Небольшой секрет похудения

Абсолютно для каждой девушки не всё равно, как она выглядит. Это и внешний вид, макияж и красивая фигура.

Но далеко не каждая может похвастаться стройной фигурой.

Каждая четвёртая девушка, которая хочет похудеть, прибегает к диетам.

Диеты – это настоящее испытание для организма, это стресс. Ведь смысл каждой диеты – в чём-нибудь ограничить организм.

Любая диета без физических нагрузок – будет не эффективна. Необязательно посещать тренажёрный зал, достаточно утром или вечером совершать пробежку.

Как похудеть, секреты похудения для вас

Несколько тонкостей о еде. Если девушка хочет похудеть, нужно «зарубить себе на носу» несколько золотых правил»:

  1. Не есть – сладкое, мучное, жирное, острое, солёное, копчёное.
  2. Заниматься спортом. Как минимум утренняя или вечерняя пробежка.
  3. Завести блокнот и записывать съеденное меню на день.

Очень важно знать, не только какую пищу ты употребляешь и в каком количестве, но и нужно знать норму.
Для девушки, среднее количество калорий в день должно быть 1500–2000 ккал, жиров 30–50, углеводов 240–320, белки 25–45.

А вот и небольшой секрет, очень важно за один приём пищи количество углеводов не должно превышать 90 грамм! Иначе всё остальное организм сразу не усваивает и всё отправляет в жиры.

Необходимо понимать что калории – это энергия необходимая для организма. Нельзя употреблять меньше нормы, нужно просто больше расходовать энергии.

Элементарно уборка в квартире, мытье посуды и даже сон – это всё расход энергии.

Нужно каждый день подсчитывать итоги по калориям, и стремится или добирать необходимое количество или наоборот ограничить.

Важно есть пять раз в день, самым калорийным должен быть обед, ужин — лёгким. В перекусы можно включить яблоки, гранаты, мандарин, лёгкий йогурт, салаты.

И обязательно нужно в течение дня выпивать 1,5–2 литра жидкости.

Если организм не может, нужно его постепенно заставлять, пытаться силой для начала пить, а потом организм будет сам просить. Когда в организме нет необходимого количества жидкости, кожа становится дряблой, начинается изнеможение, что отрицательно влияет на организм.

Соблюдая все эти правила, можно вообще забыть, что такое проблема с лишним весом. Благодаря правильному питанию коже и состояние организма заметно улучшится.

Будет чувствоваться лёгкость в организме, а настроение всегда будет приподнято. Осталось только запастись желанием, и попрощаться со всей вредной едой навсегда.

О admin

x

Check Also

Гороскоп на год — Близнецы мужчина

Общительным Близнецам в новом году придется пересмотреть личные ценности, отношение к жизни, расходам. Энергии планет принесут много сомнений в деловой сфере, вопросах, касающихся брака. Несмотря ...

Значение имени Александр: что означает, судьба и тайна имени

Значение имени Александр трактуется как «защитник людей» и имеет греческое происхождение. Включено оно и в еврейский список имен, а в мусульманских странах звучит как Искандер. ...

Как написать письмо бывшему парню который бросил? Стоит ли все возвращать?

Ты хочешь написать письмо бывшему парню который бросил, уже сидишь за столом, перед тобой ручка и лист бумаги, и ты все думаешь, с чего бы ...

Гороскоп Скорпион мужчина на год знаки зодиака

Гороскоп на год – Скорпион мужчина Что подготовил грядущий год для мужчин Скорпионов? Как сложится ситуация в любви и финансах? Какие союзы не стоит укладывать, ...

Почему опадают листья у фикуса (что делать)

Довольно часто многие цветоводы «вбивают» в строку поисковой системы такой запрос: «фикус опадают листья что делать». Для некоторых это становится большой проблемой, когда листья любимого ...

Как подготовиться к родам

По мере того как срок беременности приближается к своему завершению, будущую маму все больше заботит вопрос о том, как подготовить себя к родам. Уже начиная ...

Помощница для беременной, зачем она нужна

Доула: помощь и поддержка при родах В период ожидания малыша каждая будущая мама испытывает волнение и страх, ведь впереди такое важное событие – появление на ...

Скандалы в семье почему муж кричит на жену

Муж постоянно орет и оскорбляет. Почему муж кричит на жену? Муж постоянно орёт на меня, — жалуются психологам женщины, не зная, что делать. И это ...

Переходный период у мальчиков: на что обратить внимание

Переходный период у детей связан с социальными, физическими и психологическими изменениями. Пройдет он спокойно или бурно, оставив после себя руины отношений, во многом зависит от ...

Как правильно носить берет (женский)

Головной убор всегда пользовался спросом. В холодное время он согревает, в теплое защищает от палящих лучей солнца. Вариаций головных уборов масса, но особую нишу занимают ...

Как лечить ячмень на глазу у ребенка?

Такое неприятное явление, как ячмень на глазу у ребенка, безусловно, вызывает беспокойство у молодых родителей. И в первую очередь их тревожат причины появившегося воспаления, ведь ...

Способы устранить морщины на лбу

Шесть способов устранить морщины на лбу. Устраняем морщины на лбу Появление морщин на лбу, не всегда связано с возрастными изменениями в организме человека. На появление ...

Солярий как эффективный способ омоложения кожи

Далеко не все знают, что если использовать посещение солярия, как способ омоложения кожи, результат может превзойти ожидания. Поверь, длительное время вводил ученых в тупик, велись ...

Выбираем лучший подарок для новоиспечённых родителей

Выбрать действительно нужный подарок для молодых родителей, может быть очень сложно. Вы ищете что-то практичное или веселое? Ну — почему бы не совместить в одном ...

Папа — по вызову!

С тех пор, как две мои подруги развелись, я стала бояться выходных Потому что в субботу-воскресенье их дети встречаются с «бывшими» папами. Или — не ...

Если ребёнок переедает и злоупотребляет нездоровой пищей

5 советов родителям, чьи дети едят слишком много и нездорово Большие порции, переедание, нездоровое питание, увеличенные наборы блюд в ресторанах для некоторых являются обычным явлением. ...

Как правильно делать контрастный душ (как принимать), польза и вред

Душ – это очень полезная процедура, а контрастный в несколько раз полезнее. Горячая вода, воздействуя на тело человека, помогает открыть поры, через которые выходят шлаки. ...

АЦЦ для детей: инструкция, применение, противопоказания, аналоги, особенности

Кашель – одно из осложнений, которое возникает при острых респираторных заболеваниях. Подвержены ему как взрослые, так и дети. Кашель – это естественная защитная реакция организма. ...

В каком возрасте можно смотреть телевизор ребенку? Влияние телевизора

Многих детей еще до года начинает интересовать телевизор. Мелькающие картинки, особенно рекламные ролики привлекают внимание малышей больше, чем самая любимая игрушка. Многих заботливых мамочек это ...

Пивной алкоголизм: мужской, женский, подростковый, чем опасен

Пивной алкоголизм у мужчин и женщин. Пиво и подростки. Безалкогольное пиво — альтернатива? До 18-го века в России даже слова «пьяница» не было. Да и ...

Как рассчитать дни отпуска, когда пойти в отпуск зимой

Отпуск в Новый год: что учесть работнику, чтобы не потерять в деньгах Россияне любят продлить себе новогодние праздники, увеличив их за счёт отпуска. Ведь так ...

Сонник: к чему снятся кролики (белые, серые, черные, рыжие)

Содержание статьи: Считается, что кролики во сне обычно пророчат хорошие перемены, особенно если это белые кролики. Сонник современный гласит, что кролики во сне – к ...

Как правильно измерить талию? Женские хитрости

Когда ты не знаешь, как правильно измерить свою талию сложно купить подходящую вещь. Ее объем – это постоянно колеблющаяся величина, поскольку все зависит от типа ...

Красота и молодость: женские виды стрижек «пикси&raquo

Разновидности стрижки «пикси» В современном обществе девушки часто стали выбирать для себя очень короткие стрижки, поэтому со спины их легко можно спутать с мужчиной, если ...

Рейтинг@Mail.ru